一杯酸奶加3勺红塘，饭前或饭后喝。可以减肥的哈。
喝水的话。睡觉前的半小时就别喝了。不然会有眼袋，搞不好可能会水肿的吧

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　　你将不再为减肥而烦恼，因为我将为你介绍最科学最有效的减肥方法
★★★快速健康减肥方法★★★<不反弹又简单>
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤

苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法

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　　运动过后，最好的饮料是水，随便你喝多少

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　　晚上吃完晚饭后，再去运动，运动后最好就不要吃东西了。坚持就会瘦了！加油，祝你成功！

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　　运动后最好是喝白开水,虽然是夏天,但是运动后喝冰饮料是不科学的方法,对身体也不好.

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　　这样也不一定是个好方法.饭后40分钟左右,可以出去快步走,没有跑步那么剧烈的动动,相对温和一些,对身体更好,效果也不错.我现在也在减肥,只能把我个人的一些方法告诉你,早上起来先喝一杯温开水,然后正常的早餐饮食.不是刻意的去少吃让自己饿着,中饭的时候也是正常的吃,只有晚上基本是用一个苹果或者一根黄瓜来代替.如果觉的不习惯的话我建议你晚上先吃少量的稀饭来适应.顺便说一下,我听别人说啤酒酵母粉的效果很好,所以上个星期六买到了在吃,.只是每顿吃饭前冲一些来喝,说是10克,但我只是用小汤匙来一勺,然后用开水,也不要很多,大概四分之一的矿泉水瓶的那个量,把粉搅开以后喝.在晚上的时候我只是下楼跳绳有个十五分钟,然后回家再晃5分钟的呼拉圈,呼拉圈的时间不宜过长,对身体不好.如果用快步走代替跳绳的话,那回来以后只用再晃5分钟呼拉圈了,白天的时候注意多补充水分.但睡觉前半个小时内最好就不要再喝水了.容易起来上厕所不说,第二天有可能肿眼睛,我就是按这个方法,.很简单吧.吃的也很饱,并没有像有些人那样饿的不得了,从上个星期六到现在瘦了有两斤,虽然不是很快,但我觉的对我没有什么不适,对了,因为你提到酸奶,顺便跟你讲一下,如果你星期六星期天有休息的话.可以试着一天喝六到八杯左右的酸奶,但肠胃不好容易拉肚子,反而对身体不好.量力而行....加油.不管用什么方法.咱们都只求健健康康的能瘦下来,.对吗??呼呼