阿东的小蝴蝶
1，要减肥的话，跑步可能会比较快达到效果，因为它消耗的运动量会比较大，但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗。减肥最好的跑步时间是在傍晚，但是如果是女生的话要小心紫外线，因为这个时候紫外线还是很强的（除非你是在室内用跑步机）。
2，瑜伽是一个要一直持之以恒的运动，可以已经练了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心态变得更加的平稳，还可以紧实你的肌肉，减掉你多余的脂肪，让自己的身体线条看起来更加的完美，建议有机会的话可以尝试练练瑜伽，是一个很好的放松运动。
练习瑜伽可以增加一个人的内在，还在气质，提高抵抗力，是一个很养生的运动。建议在早晨吃了早餐（不能吃太饱）1个小时后练习或者是晚上空腹练习（如果肚子很饿可以在练习的前一个小时吃一些流食或者饼干），练习完半个小时后再进食，同样，也不能吃太饱。
我也是女生，我建议你慢跑吧。因为我以前是业余体校的，经常跑步，身上几乎没有什么肥肉。
直到现在，我已经有4年没练了，还是比较瘦的，腿部线条也很匀称，这都归功于我以前的跑步训练。
不过要注意，每次慢跑一定要控制在40分钟左右，速度要慢，并且要匀速跑。
最重要的事是跑完步以后，一定要压腿，把肌肉和筋骨抻开，用手拍打大腿和小腿酸疼的肌肉，这样才不会使肌肉结成疙瘩。
还有就是一定要坚持啊！~
亲身实践过的，祝你也成功！~
