起个老长老长老长老长老长的名字
以上内容千真万确，如果骗你是龟孙子，我的体会是，慢跑步运动是最有效的减肥方式，效果好，不反弹，经济实惠。慢跑步运动的关键是时间，而不是剧烈程度，一次连续跑步时间不能低于二十分钟，否则只能锻练心肺功能，而对减肥没有多少效果(如果一次跑步时间低于五分钟，不但没有任何锻练效果，还对身体有害)三十分钟左右最好，为了持续这么长时间，唯一的办法就是放慢跑步速度。
但愿你能通过坚持锻练达成自己的目的。慢跑步，肯定有效。
谢谢提问。
能坚持下来的话，一般20天左右就能感觉到效果。
运动减肥的效果个人觉得还是因人而异的，而且这个得长期坚持下来才有效果。
运动减肥最简单的还是跑步吧。跑步真的很有效，举个我高中同学的例子，高一的时候他很胖，高二高三他就每天晚上不吃饭，去操场跑两三圈，到了高三，真的瘦了很多，还看着很壮，就是身材挺好的。这个一定要坚持，我这个同学是真的每天晚上去跑步，高二那一年下来真的减了不少，脸上的肉都少了不少。
你可以每隔十天称一下体重，如果一个月半个月下来还是没有变化，就考虑一下你是不是在饮食方面没有注意，或者这个运动方法是不是适合你，最重要的还是找的适合自己的方法呀。
减肥贵在坚持
合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体指导意见：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果
