做什么运动减肥效果最好给个具体方案吧

跑步。。。走路

比如你上班的路上

要是离公司近那建议你走路

要是远就快离公司两站的时候。

下车然后走路去

要不就骑自行车上下班

如果你上班的地方在6楼左右。。爬楼梯。

希望你能减肥成功

　　我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！

　　能保持身材。

仪器减肥
　　原理：一种是美容院内使用的大型仪器，通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果。另一种是曾在电视直销节目中热卖的甩脂机。通过电流震动，击碎手臂、腰、腿等肥胖部位的脂肪。
　　优点：适合怕吃苦的懒人一族。
　　缺点：美容院的瘦身仪虽然过程舒服，但效果甚微，往往砸了大把银子却看不到成果。而甩脂机产生的剧烈振动可引起内脏位移，甚至造成机械性损伤；还会抑制机体胃肠蠕动和胃酸分泌，产生上腹饱满、胀痛等胃肠道症状，造成胃肠道疾患高发；女性还可出现经期延长、经量过多、痛经以及子宫下垂等。

最无知傻事，我蹦、我跳、我运动减肥......

“运动减肥肯定没错吧？我现在每天傍晚陪我小外甥练百米冲剌！”强力纠错：“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供，运动时全身大多数的肌肉都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为15~40分钟或更长。如快车、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦！

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