自己运动减肥成功案例

我就是运动减肥的，因为我是老师，大部分时间都在办公室里窝着，所以体重直线上升，都26了还没嫁出去。最胖的时候我体重居然达到了65公斤，我的身高是175.我本来还没有发现自己长胖了很多，直到去年3月，刚开学的时候被一个女学生嘲笑，回家才发现大部分衣服都穿不上了。于是开始减肥。我是每顿饭都吃，但不会吃很多，多喝些水，会对减肥有帮助。每天早上去上班早起半小时，走路去学校。没事改完作业就去操场慢跑，300米的操场，一天能跑20圈吧。下班后去运动场健身1小时，然后回家吃点东西再出门散步，走累了就跳跳绳，一定要双脚跳，否则消耗不了多少能量。周末有空可以在家做2个小时的仰卧起坐，能做4000个吧。腹部的肥肉最难减，所以要多运动些。再做些其他的运动，效果会很大。这个方法还不错，不过要有比较强的毅力，我坚持了3天，就累的受不了了。不过还是继续完成了计划。一个月后，我减到了50公斤，腰围由2尺3瘦到了1尺8，我真心高兴。而且还被办公室老师开玩笑说不当模特是可惜材料。加油！只要有毅力可以成功的！

　　我1米75的身高，体重达到90公斤，给自己定了一套运动，上午跑步，下午力量练习！减肥效果真的很高，根据自己的实际做一份完整的运动课程！

　　我身边有个朋友就是运动减肥减了15公斤

　　我也是运动减肥成功的从150斤已减到现在的120斤三个月时间减成的但是我个子不到1米6 所以我还想继续减但是由于已经40岁的害怕皮肤松弛所以也许稍胖点脸会年轻点我就是跑步去健身房锻炼适当控制饮食少油少脂肪坚持锻炼开始我做的很好天天锻炼吃的也少现在没劲锻炼还吃好多所以反弹到了130斤不过控制下还是能回去的我可不能再回到大胖子时候呢就前功尽弃了所以减肥就该是种养成的良好的生活习惯