减肥做什么运动瘦得快

身体都是有适应能力的，就像你刚开始接触一个新事物的时候，要处理好可能需要很长时间，越熟悉处理的时间越短，当你熟练到很高的程度时你就再也提高不了处理时间了。
减肥也是同样道理，减肥过程都会遇到瓶颈期，要想继续减，只能改变训练计划（加量或彻底变化一套方法），让你的身体不适应才能继续加强热量消耗来减掉脂肪（比如你刚开始有氧运动做得多，进入瓶颈期你就改练HIIT）
同时你也要增加无氧器械锻炼，无氧锻炼虽然不能直接消耗脂肪，但是无氧锻炼能维持你的基础代谢，不让你随着年龄增长而降低基础代谢，所以无氧锻炼是可以间接减肥的，并且影响时间是一生，因此非常重要的。而且无氧还能修缮你的局部细节，让你的身体局部线条更好看

　　有一个爆发期，过了爆发期就会慢下来，运动也是

　　因为身体已经适应这个强度了，你可以在换一下饮食计划！

　　运动