什么时间做运动减肥

运动减肥的最佳时间，来看看：
　　运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不消，效果也不好。
　　运动减肥的最佳时间
　　积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。
　　首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。
　　其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。
　　一、饭后一段时间不适宜运动原因：
　　1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
　　2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
　　3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
　　4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
　　二、一天中最佳减肥时间
　　研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：
　　上午时段：早餐后3小时至午餐前
　　下午时段：午餐后3小时至晚餐前
　　晚间时段：晚餐后3小时至睡前

　　你好！上午太阳出来后空气清新是做运动的最好时机，当然由于工作等因素不可能都在这段时间锻炼身体，想减肥的话是晚餐不要吃饱有5-6分饱，休息后半小时做全身运动40-60分钟，能充分燃烧你体内的脂肪，使你的身体慢慢保持各种机能的平衡慢慢就瘦下来，希望能帮到你请采纳！

　　早晨阳光刚升起，空气清晰，按理来说早晨应该是最适合锻炼的好时候，但是作为现代生活，高能耗，高污染影响咱们早上最好的锻炼时光，现在的城市中，早上是一天空气污染最严重的时候，由于现在汽车的增多，尾气的排放，导致我们在早上呼吸的空气硫含量以及雾霾的程度远远比其他的时间段要高，而且人体的机能还没有达到最大化，人刚才睡眠中起来，很多器官和组织还需要一定的时间来适应，所以早上锻炼相对于生活在城市的人来说，其实适得其反。
那么什么时候锻炼最好呢，是下午，有的人中午喜欢睡午觉，睡午觉时人体机能调节的一个本能的反应，在午觉过后的几个小时也就是傍晚黄昏时，是身体最好的时候，也是一天来说空气和各项指标相对好的时候，当然重度污染城市估计一天都没什么好空气，这个大家还是尽量在室内运动，以免健身没达到理想状态，反应弄的身体其他疾病。下午是训练的黄金期，如果很多人这个时间段没空训练，那可以选择在晚上八九点钟，再晚也不太好了，影响睡眠以及各个器官的休息。
【麒麟讲解】：
2，酒后不要运动
大家都知道喝酒之后由于酒精的作用，大家的行动都会受到影响，神经受到麻醉，这时候运动容易受伤，再者，酒肉穿肠过，内脏全损遍。酒精从胃部就开始吸收了，进入血液之后会流向全身和每个器官，这个时候运动会增加这些器官的负荷，所以这个时间段大家千万不要运动，喝酒之后还是乖乖的找个床躺下休息吧···
3，情绪低落或者愤怒的时候
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。麒麟解释：人的情绪直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。所以大家还是在心平气和的时候，或者申请舒畅的时候锻炼比较好，好的心情可以给训练带来事半功倍的效果。

　　只要想减肥，什么时候都可以

　　饭后一小时

　　适当饮食，喝点玫瑰金花茶