运动减肥一个月没用瘦

不是说运动了就肯定瘦的，需要条件的。要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

　　减肥也是一门科学，方法不对事与愿违。减肥不要快跑，因为快跑消耗体能较大，坚持不了太长的时间；而减肥的关键是要让运动时间超过30分钟以上才行。慢跑是最好的有氧运动，体力消耗小，慢跑可以轻轻松松的跑30-50分钟也不会太累，所以说慢跑也是减肥的最好方法，因为在减肥的同时又能强健身体，一举多得。在言星的创新组合产品中，有一件是用于减肥、健身的。可利用看电视的时间，即可达到减肥、健身的目的。这仅仅是言星创新组合产品，之所以备受推崇的特点之一。并且也不需要用电，没有安全隐患；双重减震，不产生震动和噪音，不占用空间，不影响他人；不受风、霜、雨、雪天气的影响，一举多得，受益无穷！

　　运动减肥是为了消耗脂肪使脂肪转变成能量或者肌肉如果管不住你的嘴运动了反而吃得更多就回体重增加，，，，

　　控制饮食。尽量用粗粮代替主食。不吃脂肪多的肉。改吃鸡胸肉或者牛肉，鱼肉

　　运动减肥就是这样的~我以前在健身房锻炼，教练就说运动减肥需要长时间的坚持，如果你不节食的话。我那时候在健身房锻炼了2个月，虽然我那个时候完全没有忌口吃鸡腿冰欺凌啥的，还是瘦了大约6-8斤。而且我同学都说我瘦了像有10多斤。因为健身就是瘦脂肪的~所以你要真打算运动减肥，就不要天天称~因为一开始都是不快的甚至会胖~教练那时候就说开始有可能会体重增加~但是坚持个一个月以上，效果就会非常明显了~因为运动减肥，身体需要时间反应的~而且虽说运动减肥见效慢，但是反弹也慢~不像节食，你饿肚子瘦的快，稍微一吃东西就胖回来了~我那个时候2个月瘦的6-8斤，后来花了4,5个月才胖回来~哎~其实如果坚持个半年，绝对就完全瘦下来了~而且那时候健身，皮肤也因为经常出汗很好~人看起来也精神。关键是皮肤不会松！所以坚持下去吧~