氧气运动减肥速成下载

其实必要性不太大，你要有恒心的话就不要买了，白花钱。有氧运动一般在30-50分钟为宜，至少20min，且不要过于剧烈

　　其实是不用的。
对减肥最有效的运动就是有氧运动减肥，尤其是消耗能量较多的运动：
有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。

　　穿的话效果更好点

　　跑步就很好

　　完完全全的不需要！

　　宽松就行