120斤运动减肥成功案例

我目前还在用鸡蛋黄瓜法，进行第二阶段减肥。这个方法帮助我从165斤到125斤（坚持一个月左右，巩固了半年吧），但是有点难熬刚开始的时候，尤其是对爱吃肉的朋友，我的食谱是这样的，希望对你有帮助：
1.早上1个鸡蛋，一根黄瓜，一杯牛奶（或者酸奶）；
2.中午 1个鸡蛋，1根黄瓜；
3.晚上一根黄瓜。
前面5天，一定要坚持，后面有时候顶不住了，我会吃一个苹果或者半个火龙果。
5天以后，我晚上有加一条海鱼，或者紫菜汤，西红柿汤一碗。
但是一定要记得早睡，10：:30以前睡觉，这个很重要。
希望我的回答对你有帮助吧。

　　节食，运动，还有毅力最重要
我有一个朋友是真实的，每天早上就两素包子，中午随便吃什么，肉也可以什么都可以，下午不吃饭，晚上跳郑多燕，不要吃零食，三个月成功减肥

　　每天早上吃半成饱，有营养的就可以了，不规定什么东西。中午吃七成饱，不要太油的，最好不要有肉，晚上吃半成饱，早点吃饭，不要有肉，十点左右要睡觉，一定不可以吃夜宵，坚持就是胜利