-余温都是罪
减肥是一个综合的过程，不是只靠运动就行的。运动的话一套就行了。
给你个简单的食谱 一天 3两主食（2两粗粮 1两细粮） 2两肉（蛋奶都行） 一斤蔬菜 这是一天的量 还有就是两餐之间多喝水 总结一下就是 吃饭七分饱 两餐之间多喝水 再加上适当的运动 再加坚持 你肯定能瘦下来 不能节食 不能暴饮暴食
还有粗粮你可以吃点薯类（红薯 白薯 紫薯 这个可以多点别超太多量就行 因为薯类淀粉含量比其他主食含量少 而且吃了显饱 ）
蔬菜（芹菜是个不错的选择 ）
欧了 主要是要坚持 加油
用户登录
还没有账号?立即注册
用户注册
投稿取消
| 文章分类: |
|
还能输入300字
上传中....
