首先我是个很喜欢做瑜伽的人，那时候上高三，压力大，就开始尝试做瑜伽，真的可以放松身心，集中注意力等等，我不是随便说说，或者是听说的，而是真的管用。当然肯定这个也因人而异了，像有的人平时压力大，做瑜伽可能就感觉比较有效果，而有的人本身身心很轻松，那做瑜伽就不见得有那么大效果了，很多事情都是这样的，我想你能明白。
　　瑜伽练得是身心，而不能急于求成，况且减肥本来就不是一朝一夕的事情，毕竟长那些肉也不是一天两天形成的，所以要有很大的心理准备，不能三天打鱼两天晒网，那样任何一种减肥方式都不适合。
　　再说说你提到的玉珠铉瑜伽，我也在练，感觉很好，我原来练过瑜伽都是买书或者自己学的几个动作，没有什么系统性，这个我觉得有条理，包括上身下身的都有锻炼，跟着她练一次就有40分钟的，从准备到最后休息呼吸，很全面的，练完以后出一身汗，现在又是夏天，你练得时候不要开空调，也别开电扇，天然的热瑜伽，比去会馆实惠，效果也未必差。你说站不稳，那也别着急，这个一天吃不了一个胖子，得慢慢来，动作要慢慢体会，瑜伽不像别的运动，这个很注意呼吸和调节，还有腰腹的活动的，不是听着别人说你就做得来，我也是有很多时候做不到位，只要勤加练习就会领悟的，瑜伽是充满智慧的，你要相信。很多人几乎所有人都不可能一下子做到位的，那不就神了吗？对吧？什么都是熟能生巧的。
　　还有你说的一天练几次，我想你要脸玉珠铉瑜伽，一天一次就可以了，虽然咱们减肥都是比较心切的，可是练多了，也不好，一个效果也不好，还有就是练习一次消耗很大体力的，练两次一天行，两天行，时间长了肯定坚持不了的，所以你倒不如把动作做到位了，那样肯定有效果的，不要分分秒秒时时关注你的体重，瑜伽重点是拉伸，而不是一下子减重。你要有耐心。
　　如果减肥，你也可以辅助一些其他的联系，每天做做仰卧起坐，从20个开始，每天加两个，还有汤床上倒骑自行车，一天登个2 3百下，还有举装满水的矿泉水瓶，瘦手臂，还有就是节食，不要断食，那个对身体不好，也肯定坚持不下来的，你也不用去吃网上那些黄瓜西红柿的食谱，还有什么日本韩国欧美的减肥食谱，就是因为，你当然可能坚持吃那些一周两周，可你一恢复原来的生活习惯就又会增重的，那不就是恶性循环吗？所以小哦能够日常开始去改变一下自己的生活方式，平时吃一碗饭，现在改吃半碗，平时爱吃的零食，尽量克制不吃，或者少吃，再加上合理的运动，你肯定能瘦的，我原来就这样，瘦了不到20斤了，只是后来松懈了就又会反弹的。
　　最后，不知道你是不是很胖，不过不管你胖还是瘦，联系瑜伽都很有好处，别的运动女孩子练不好就会有肌肉的，想跑步那种不跑还胖，而瑜伽不同，她会改变你的形体，和性情，让你看上去更有气质更优雅，毕竟我们追求的不是瘦，而是美，对吗？