Christmass
一、准备工作。在断食开始前一两天，先吃无肉而自然纤维含量高的膳食。例如，吃大量蔬菜、没有精细加工的谷物，或诸如苹果、桃子等等生果。
二、从早上开始断食（也就是说，早餐是第一顿不吃的饭）。做一些瑜伽姿势练习和瑜伽冥想。然后，可能的话，作道悌法（一种洁肠法）。整天饮用大量流体——水或彻底过滤过的新鲜果汁或蔬菜汁（不要喝太多酸性果汁，如西红柿汁或浓橙汁等等）。如果果汁喝得太多，你也许会发生抽筋（痉挛）和腹泻——不用担心，但是，如果上厕所太频繁令你精疲力竭的话，大概就应该停止喝果汁。与其采取以果汁为主的断食，不如就坚持以水为主，伴以小量果汁。如果你喜欢的话，可以吃少量蜜糖——而不是砂糖——来补充能量。
这是我查到得不知道是不是你要的，看看吧，应该会有点帮助
