运动减肥最快最有效

你好，运动减肥是最健康的减肥方法！肥胖是由于体内脂肪堆积造成的，可以通过节食和运动减肥消耗脂肪。第一种，快速健走快速健走简单说就是，将活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分钟内。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。第二种，走路走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走1公里约15分钟左右。运动健身效果要看行走的时间长短而异。三十分钟以上较有达到轻微运动量。第三中：使用瘦身霜，可以紧致皮肤