运动减肥体重增加

最科学、copy有效地减肥方法就bai是有氧运动+适当节食，du二者缺一不可。

你现zhi在每天40分钟的跑步机dao，有氧运动有了，但是你不节食，跟以前吃一样多，为什么体重不降反增呢？原因有二：

一是，一个周的时间不可能有明显效果，一口吃不成个胖子，减肥更难，是个持久战；
二是，由于你不适当节食，由于你运动的原因，虽然你跟以前吃的一样多，但是，运动后，你的吸收要比以前的效果好很多，这也是你体重有小幅增加的最主要原因。

肚子和腿的肌肉变硬了，这是正常现象，要变细同样需要时间，只要你一直坚持有氧运动，腿一定会变细的。腿变细的原因不是减肌肉了，而是通过有氧运动，消耗了腿部的肌肉间和皮下的脂肪，所以腿细了。

减肥贵在循序渐进、贵在持之以恒！

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。