有人说，10天吃菜和煮蔬菜可以减掉30斤，小编认为这是不可能的，但当然可以减几斤，但编辑仍然不推荐这样的减肥方法，这样容易造成营养不良，危害身体，减肥应该在不损害身体和保证营养的情况下进行。这是编辑关于烹饪和减肥的一篇文章：

只要靠吃水煮蔬菜就能导致营养不良，一个月瘦30斤，也会对身体造成伤害，也容易反弹。最好饮食合理，营养均衡，每餐七分饱腹感，科学锻炼，循序渐进，长期坚持。

减肥的方法层出不穷，种类繁多，不过备受追捧的还是广为流传的民间偏方，这些减肥偏方都有不少网友亲身试过效果也是不容小觑的。

连续吃10的水煮菜有减肥作用，具体瘦多少斤是没有经过统计的，但是正常情况是不能瘦20斤的，而且这是不科学的减肥方法，容易引起营养不良，对机体是有损害的，建议运动加饮食减肥。

白菜的营养价值非常的丰富，不但可以清理肠道，为你的肠道保驾护航，并且可以解除便秘这种问题，最重要的是可以控制你体内对热量的摄取哦，减肥达人推荐水煮大白菜减肥食谱，穷人懒人最佳减肥法。

白菜减肥食谱

白菜的营养价值非常的高，而且最大的特点就是富含维生素和纤维素，可以促进肠道的蠕动帮助消化，每日吃两次白菜，不管是清炒的还是水煮的都是有益身材的哦，如果你想要更快的减肥的话，那么最好是吃醋白菜哦，这两样搭配在一起减肥效果更好。

减肥白菜汤

材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法：

1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。

3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

效果：一星期减九斤。

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什锦白菜

材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

网友使用水煮菜，10多天瘦了6斤

早餐：8点半起床，喝一玻璃杯温开水，后来几天加进了些许枸杞(可美容)。然后冲泡50克燕麦(只要每日食用50克燕麦片，就可以使每百毫升的血中的胆固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。)，放一丁点白糖。(偶尔太饿会加一个低糖水果)。

午餐：12点半左右，水煮菜。用小单柄锅，煮好汤，再加进素菜，蔬菜。前三天我是煮的瘦肉汤，后来干脆没放肉了。汤里面放一点油，少许盐，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示：汤不要喝。

下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3点就饿了，我会去买个烙饼(白面粉)或者烤红薯(为的是吃点干的)。再加个水果，我是吃橙或者苹果。再饿再吃。

晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也习惯了。在这11天里，我偶尔晚餐吃中午没吃完的菜，再煮一点。然后就是吃橙和梨。8点以后不吃东西。9点以后不喝水了，怕水肿。11点左右睡觉。