也许你周围的许多人都认为，减肥最有效、最快捷的方法就是不吃晚饭，早餐和午餐是正常的，不吃晚饭，不管锻炼多少，你都会很快减肥，虽然减肥可能很快，但事实上，这对健康很不利，下面我们根据科学的解释来分析一下，你晚上是否可以减肥而不吃东西呢?
我们都听说过一顿丰盛的早餐，一顿丰盛的午餐，少吃一顿。晚餐不是为了吃，而是少吃，特别是一些肥胖的人，早餐会失去食欲，经常在晚餐时吃。对他们来说，晚上不吃、不看食物、不忍饥挨饿是很痛苦的。同时，晚上不吃东西也有许多不利于身心健康的缺点，主要表现在以下几点：
1、蛋白质缺失：
有些人晚饭不吃，直接饿肚子睡眠，经过慢长的一晚上的时间，胃部已完全排空，体内蛋白质会严重缺乏。特别是一些不吃晚饭还参与运动的人，低血糖或低血压极易发生，轻则面容无光，未老先衰，重则会影响生命。因此不提倡晚上不吃饭减肥方式，更不提倡不吃晚饭就运动。
2、抵抗力下降：
常年不吃晚饭的人会导致维生素严重缺乏，引起体内排毒功能减弱，从而人易生病，炎症频发。也会经常感冒。
3、营养不良：
如果白天吃得多，晚饭适当可以减量，有些人会认为白天热量已经达标了。晚餐可以不吃，但长此以往，会造成营养分布不均，营养不良的问题就会对健康构成危害了。此时减肥已经不是主要目的了，人可能会常生病，在医院反复出现，吃大把的药，当然这是我们都不愿意看到的。
综上所述，不吃晚饭害处多多。那么减肥的人怎么吃晚饭呢?讲究的原则是以低热量、易消化为主，营养达际即可。
