日骆希珊
晚上睡觉前喝牛奶会变胖吗?众所周知，牛奶是一种营养价值很高的饮料。对于缺乏钙的人来说，喝牛奶可以更好地补充钙质。但并不是所有喜欢喝牛奶的人都经常喝牛奶，尤其是女人，因为他们害怕变胖，所以害怕变胖。事实上，多喝牛奶不会让你变胖，这会让你在富有的牛奶中保持良好的状态。
晚上睡觉前喝牛奶会变胖吗?牛奶富含蛋白质和钙。睡前喝一杯牛奶。睡眠质量直接影响减肥效果。牛奶对睡眠的帮助作用只是减肥。因此，睡前喝牛奶并不会让人发胖。
睡前喝牛奶有两个原因：
第一，牛奶的脂肪含量仅占总量的3.4%-3.8%。也就是说，每天喝500克全脂牛奶，脂肪摄入量约为17克–19克，正常人每天应摄入50克至80克脂肪。因此，牛奶本身不是高脂肪食物。
其次，睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收，促进睡眠，而且牛奶，蛋白质的主要成分，不被消化和吸收这么快，它主要是在小肠消化，这使得睡前饮酒牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，并且会让人在第二天早上起床后感到饥饿。
饮用奶的注意事项：1。牛奶不宜长时间煮熟或加热太多;牛奶不宜太冷; 3.不应将牛奶冷冻或放入保温瓶中; 4.睡前尽量喝纯牛奶，不要喝酸奶。
