小乖乖喵
随着物质生活越来越好，更多的人愿意花时间关注自身生活品质和健康，自然很多人为了一个好身材和健康的身体选择健身。现下的健身文化发展也非常迅速，健身也不知不觉改变大家对好身材的评判。亚洲女性大部分人都是以瘦为美，很多人更爱的是纸片人那样的身材，但是在欧美国家女性的身材基本是较偏向丰腴美，所以国外也有不少的厚片模特。自然不管是哪一种身材都有着别样的风情，现在也有很多亚洲的女性更喜欢欧美模特那样的饱满的身材，比如这位名叫Grace的韩国模特。
我们光看Grace身材就知道，前凸后翘曲线鲜明，还十分的有力量感。虽然她并不高，但是因为极有女人味的身材让人直接忽略了身高的缺陷。她的体重达到110斤，从一个不知名的健身网红到现在粉丝29万的健身模特，不得不说也花费了不少精力去维持身材。有人总会想知道是什么方法能够最快速的拥有S型的性感身材，其实最简单的就像Grace那样坚持健身。
她在健身的时候更偏向于对自身肌肉的训练，力量训练也就成为了她日常训练的主要内容，但是她与很多女性一样不想拥有满身健壮的肌肉，还会另外去做一些训练柔化肌肉线条。她偶尔也会在ins上分享自己健身的视频，给大家一些小建议。Grace录制的视频中有一次分享到关于臀部的训练，臀部训练能改善假胯和提臀，在臀部训练开始时，伸展臀部释放骨盆和髋关节，用正确的姿势锻炼臀部。虽然这仅仅是一个小运动但是也不能忽略长期锻炼后，这项小运动带来的巨大益处。做这项运动的时候，将腿部抬起与臀部呈水平后，脚趾发力向天空的位置顶起，这组动作做到三组即可。
虽然能够高效的训练到我们的臀部，但是更需要大家的核心力量的支撑。所以在训练中不要单纯的想要好身材，更需要大家关注好核心训练。我们的核心肌群是环绕在腹部和下背部的肌肉群，训练核心能帮我们改善生活养成的不良姿势，让我们避免在运动训练中受到不必要的伤害，能更好的调节好平衡，提升力量和速度。
所以我们不仅仅是为了好身材而健身，更需要为了一个健康身体而健身，一个科学的健身能带给我们两方面的益处。
