为什么瘦也没有脊柱沟脊柱沟在什么地方

要说起这个脊柱沟，这是很多人都是喜欢的。看哪些女明星穿露背的服装，那叫一个好看，为什么瘦也没有脊柱沟？脊柱沟在什么地方：

为什么瘦也没有脊柱沟：

除了天生的脊柱沟，后天要形成这是需要练习的。太瘦的人也有不会出现脊柱沟的情况，反而会出现脊椎突起瘦骨嶙峋的状态。

脊柱沟是背部两侧肌肉所形成的，明显的脊柱沟是会让腰部的线条更加的修成，有了脊柱沟穿晚礼服那是非常的吸睛的，来看看脊柱沟是怎么练出来的：

1、上半身向前弯曲，手臂握住哑铃和腿部平行，向后提举的时候要注意感受背部肌肉的发力。这运动每组20次，共10组。

2、将瑜伽球放在下腹部着力，用左手作为支撑点，撑住地面，单臂做划船，这个动作是需要做30次一组，要做10组。

3、将瑜伽球拿开，身体保持原来的姿势，双臂握住铃壶，左右手交替进行俯卧哑铃划船。这个动作是20次一组，要做5组。

脊柱沟在什么地方：

在整个背部，影响脊柱沟的就是竖脊肌和斜方肌。

斜方肌只影响上背部，竖脊肌有两条，是从脖子一直延伸到腰部的肌肉，脊柱沟的锻炼重心就在竖脊肌。

竖脊肌的另外一个名字叫做竖躯干肌，是维持人体直立、脊柱稳定和平衡的重要肌肉，它还能保护脊柱意外的损伤。

竖脊肌持续用力就会出现劳损，一直站着、坐着、习惯性驼背、弯腰以及前身伸，竖脊肌就会出现不舒服。平常还是要多锻炼竖脊肌，锻炼少了，很有可能会引起脊椎后方肌肉僵硬和变弱，这会诱发疾病。

关于脊柱沟就介绍到这里了，美背的话，还是需要锻炼这个竖脊肌。