热无义
研究发现，人的一生中，大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，只有睡眠良好，身体才能更快的得到恢复，并且高质量的睡眠，更有利于增强体质、减少生病。
而若想要拥有良好的睡眠，睡前就显得尤为重要，只有睡前养成良好的习惯，才会促进长寿。尤其是40岁后，睡眠质量逐渐下降，人也会面临到失眠、早醒、多梦的状态，如果再有一些睡前不良习惯，就真的会影响健康。
无论男女，睡前有这6个习惯很难长寿，尤其40岁后，最好一个别占！
习惯一、睡前跑步
人到中年，就会有很强烈的养生意识，不少人没时间锻炼，就会安排在睡前跑步，运动，其实这样，对健康反而不利。
因为睡前剧烈运动，会促进神经兴奋，更容易睡不着，而且加速了身体血液循环，不利于休息。
建议：在睡前的2小时内尽量不要跑步，也不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠！
习惯二、睡前喝酒
