分手后还断断续续联系着，朋友圈的互赞往来密切依旧，虽然字里行间再没了恋人般的甜，却也没有像个仇人一样相爱相杀。

比起那些动不动就拉黑的男人，你觉得你真是太幸运了：顺其自然的重新邀约，早有预备的复合表白，你总觉得你俩好像只是闹闹情绪却只等来了一句：对不起，我觉得我们这样挺好的。

所以我建议大家，分手后越早介入情感挽回越好，趁着亲密感还存在，感情修复起来比较容易。一旦亲密感丧失，双方关系彻底从情侣降格为普通朋友，那再想吸引对方就会有一定难度，需要花费大量的时间。

如果你还没有重塑亲密感就出击挽回，那结局大多是这样的：窗口不明的过早复联、不合时宜的调情暧昧，错误估计了你们之间的温度，冒然挽回，最终对你们的关系造成巨大的影响。

缘诚学院老师就跟大家分享一下：复联后该如何重塑亲密感。

一，找到他害怕亲密的根源

在重塑亲密之前，找到病因才能对症下药。你必须首先明白他为什么像是变了个人，之前同床共枕的两个人，如今连牵手都成了负担，是什么造成他对亲密有了这样的防备和恐惧?

在5年来的案例分析中，我们发现害怕亲密主要有如下几大因素：

1.害怕依赖(11%)

2.害怕表达情绪(5%)

3.害怕脾气(9%)

4.害怕控制感(17%)

5.害怕没安全感(31%)

6.害怕被抛弃、被拒绝(27%)

总的来看，大部分案例是因为安全感缺失而害怕亲密关系，这通常与挽回者在亲密关系中的错误言行有很大关系。

我以前接手过这样一个案例：女生很喜欢玩，经常跟其他异性去喝酒，男友忍受不了，她也曾为了男友而做出改变，可本性难移，后来一次又半夜出去喝酒，不小心被男友知道了，虽然有矛盾、有争吵，但男友很快原谅了她。她本以为事情就这么过去了，可没想到后来有一天，男友把她送回家后再就没了消息，连句分手都没说，，一失联就是半个月，怎么也联系不上。

讲这个例子，是想让大家按照我的思路试着还原一下你自己的情况。男人嘴上说的分手理由未必是真正的理由，像“我觉得我配不上你”大多时候都只是所谓的说辞而已，你要从你们的交往细节中去发掘对方害怕亲密的根源，这样做是为了立即止损，不再犯同样的错误。

他害怕什么，你就要避免什么，这就是重塑亲密感的第一步：找到他害怕亲密的根源，并且避免再犯同样的错误。

二，重建安全感和信任感

安全感和信任感是亲密的前提，在复联后的第一件事不是急于暧昧升级，而是先把安全感和信任感给找回来。

那么该如何重建安全感呢?

首先你们必须处于一个相对“安全”的关系，在复联的初期，以朋友身份相处相对来说比较安全。同时，安全感的重塑主要看的是：共情能力、耐心和精神支持。

共情能力是你要理解对方的心理状态，理解你们的现状：只是普通朋友。你需要从新开始培养默契的笑点和痛点。耐心也必不可少，它是安全感的前提。由于亲密关系的降格，相对于肢体上的接触，精神上的支持更重要。

在安全感建立的同时，如果之前导致分手的因素是因为一些失信行为比如出轨，那就需要重建信任感。信任感的建立跟你所表现出的态度有很大关系，比如你之前因为出轨导致分手，那么现在就必须表现出对出轨的行为深恶痛绝，并且自我反省，不能只是嘴上说说，还需做到言行一致，否则适得其反。

在具体的重建过程中，一定要循序渐进，这就好像是一种“脱敏疗法”。比如一个人很害怕老鼠，那么脱敏疗法就是先给他个玩具老鼠，适应了玩具老鼠后再给他一堆玩具老鼠，再适应了再上真老鼠。

在安全感和信任感的重建时也一样：因为对方对亲密过于敏感，所以挽回必须要“温柔一点”，给他营造一种亲密的感觉，但先不要有亲密的行为，等关系稳固后再进行吸引升级。

三，建立新的沟通模式

之所以分手，有一部分原因就是之前的沟通模式已经失效。那在挽回时我们需要让自己在沟通时看起来像是“变了一个人”，这个变化要尽量避免之前的矛盾。比如之前他觉得你不太着调，那你就可以以成人人格(PAC人格)跟他交流，让他感觉你长大了。

从新的沟通模式建立开始，你也要渐渐把焦点引回到亲密关系上来。而最低敏感的沟通方式就是自我揭露心事——有意无意提及你们的回忆让对方产生情感共振。当然，对方开始时很可能会对你的话题产生回避和质疑，这时就要给自己一个台阶下，不要过分激进，只要在他心里种下种子，慢慢等待花期。

1、为什么别人有效果而我却没有效果?

每个人呢对事务的处理方式以及行为的理解方式甚是不同，所以挽回也要根据实际的情况来制定策略，一定要认真的分析分手前两人从相识到相处的一个过程，以及相处细节的回忆，然后分析矛盾的根源，以及处理的方式效果，从而能够有效的进行挽回。当然如果在挽回的过程中，如果对方是容易心软的人，那么你苦苦的哀求好话说尽是可以很快挽回的，但是如果对方过于理性思维，那你就不适合打感情牌。

2、有些事情道理明白，但是却做不到要怎么办?

你其实在挽回的过程中有时还是会觉得自己委屈，因为你的心态还是觉得为何他那么无情了，你还要如此苦苦的去挽回，这样一想，你的负能量就会很多很多，不利于你的挽回。你要怎样做呢，你要释然，放下仇恨，反省自己，多想想他的好，只有这样，你才能说服自己去重新爱他，挽回时也能竭尽所能的做好自己该做的事，你千万别自怨自艾，和焦虑，得与失也要看淡。

3、这样说话行不行啊?这样做事行不行啊?

我知道你在进行挽回时你会担心你的言行举止是否让对方感到舒心和不排斥，时时都会问询老师你如何能让对方觉得你说的做的都尽善尽美，可是我想说，你其实不必如此紧张，你们既然相爱想处过，那你应该是知道他喜欢你的样子是怎样，所以你就尽量的做好就行了。你要自信，勇敢，坦然和淡然，这样才更有利。

4、如果冷处理不联系对方，或者对方有了新的异性朋友会不会很快就把我忘记了?

就算对方有新的异性朋友你也不必担心，因为是刚认识就算有新鲜感也只是一时的，而你是他心里深深爱过的人，你们的那一段过往他并不是说忘就能忘的，人心都是肉长的，硬汉也会有柔情的一面，尤其你们的断联会让他常常回忆到你，加上时间会带走你们之间的恨意，渐渐的你的音容笑貌你们相处的快乐时光会时常出现在他脑海，他会渐渐的想起你多一点，而这些是新的异性朋友给不了做不到的，你有你的独特之处，所以你不必纠结。

5、对方值不值得挽回

这个问题还得先问你自己，如果你回忆往事，觉得每天都是悲伤和痛苦，那么还是请你放弃挽回吧，一段糟糕的情感经历不仅使你陷入痛苦，还会使你失去爱人的能力。如果你回想过去都是快乐的幸福的，那就不要犹豫，大胆地挽回他吧。在挽回的时候是漫长和孤独的，你要坚定自己的立场，不要左右摇摆。

6、对方不肯联系你，和态度强烈怎么办

对方不肯联系你，是否你给对方太大的压力了，没有消除对方的顾虑，或者是刚分手你就不断电话联系或短信对方，使对方对你厌烦了，所以态度强烈，很多问题你要先从自己身上找原因，具体问题具体分析，反过来当你厌烦对方的时候，对方一直对你献殷勤，你会怎么想?是否都会认为对方在骚扰你?

7、冷处理过程中应该注意的问题

“冷处理”是缘诚学院的高级导师提出过的行之有效的挽回方法，是为二次吸引做好准备，那么在冷处理的过程中有什么问题需要注意的，首先不要纠缠对方，不要给对方造成压力，尽量消除对方的防御心理;其次是以何种姿态挽回，你需要积极的姿态而不是消极的姿态，能给对方提供正能量的人才是有魅力的;最后是冷处理的时间，一般是三个月到半年左右，时间太长或太短挽回效果也不好。

最后我向婚恋挽回的朋友忠告，当一段感情步入分手，走向死亡的状态，请先学会如何爱自己，让爱在自身流动，你的伴侣才会爱你。如果你一直不知道如何去修复这段感情，为挽回苦无他法，不妨加下缘诚学院情感老师的助理，让她帮你安排擅长解决你的恋爱问题的顾问老师，先分析下感情出现的问题，给你专业的建议。