乔木鱼
花花身边有不少人都有失眠的困扰，晚上睡不好，第二天也没精神，甚至脾气都变暴躁了。今天花花给大家说几个助眠的小技巧，希望对失眠的朋友有所帮助！
4-7-8快速入睡法
养 花 大 全
第一步：用嘴向外呼一大口气
第二步：吸气4秒，一边心里默数4下
第三步：屏住呼吸7秒，心里默数7下
第四步：向外吐气，心里默数8下
这组动作重复几次，有放松助眠的作用。
放松眼睛助眠法
养 花 大 全
晚上闭上眼睛后，用手梳理几下眉头，然后试着把眼睛往两边分散开，不要向中间集中，会让眼睛有放松的感觉。
用户登录
还没有账号?立即注册
用户注册
投稿取消
| 文章分类: |
|
还能输入300字
上传中....
