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所有的孕妇都明白，睡眠的重要性。但是，有些孕妇，特别是到了怀孕的中晚期，由于身体上的变化，日益增大的肚子，子宫压迫内脏的不适，种种因素，都造成了孕妇睡眠质量不高。这些孕妇既担心睡眠不足对自己的损害，更害怕会对肚子里的胎儿有影响，如何改善孕妇的睡眠质量呢？孕妈们可以尝试下面这七个小窍门，保证让你一觉睡到大天亮。
第一个小窍门：控制睡前喝水。
孕妇随着腹部的增大，准妈妈们的行动会变的越来越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情，非常的麻烦，起床后，有些孕妇就睡不踏实了，还可能整夜都无法安睡。所以晚上临睡前，孕妇要控制饮水。
第二个小窍门，选择软硬适度的床。
孕妇睡的床要软硬合适。有的孕妇可能觉得软软的床比较舒适，其实这不然。因为床如果太软，孕妇睡觉翻身的时候，要费很大力气，容易醒来，反而吧容易安眠。
第三个小窍门，睡前做一些轻微的运动。
运动有助于安睡，如果孕妇能在睡前三小时提前做些运动可能会睡的更好。孕妇可以吃过晚饭后，在外边散步，或者在房间里做些瑜伽训练，包括冥想等都会有助于安眠。
第四个小窍门，选择好的睡姿。孕妇采取左侧卧位的睡姿能减轻子宫对动脉和静脉的压迫，保证了血液循环的畅通和氧气供给量的充足。避免自己的身体出现问题。
