雯雯的幸福路
一旦宝宝诞生后，大部分妈妈都迫不及待地想要摆脱这些增长的脂肪。但产后减肥与普通减肥是不同的，体重管理师今天就给大家盘点一下产后如何减肥。
简单的饮食指南
如果是非母乳喂养，在宝宝出生后六周，就可以开始减少每日的热量摄入了，最多比每日标准摄入量少 500 大卡的热量。但是，请确保每日摄入的总热量不低于 1600 大卡以及营养均衡。
而那些还在母乳喂养的妈妈们，则暂时不尝试减肥餐，因为乳汁是宝宝唯一的营养来源。母乳能够给予宝宝最初几个月中生长发育所需的所有营养物质。哺乳期的饮食影响着乳汁的质量，而哺乳的次数则决定乳汁的多少。
坚持母乳喂养
乳汁的合成使得哺乳期妈妈每天要额外消耗 300 - 500 卡路里，很多人发现明显妈妈产后复出时间很快且身材恢复很快，其实你会发现这些明星妈妈很多都选择了母乳喂养。
享受亲密亲子关系的同时又轻松减肥，这真是最天然安全又不虐的减肥方式了。
常常母乳妈妈们会笑称自己躺着就把替周给减了，羡煞旁人，让在跑步机上疯狂奔跑和拼命节食的女人们情何以堪。
运动可以帮助产后瘦身吗？
请缓慢而逐步地恢复怀孕之前的运动水平。大多数新妈妈在顺产后的几周就可以重新开始运动；而经历剖腹产的女性则需要额外的时间来休息和愈合伤口，然后才能开始运动。
