孕期到底该怎么补?

通过辅助生育治疗，生殖中心的一大批患者终于成功受孕，升级为准妈妈啦！拿着孕检B超单，准妈妈们开心地和中心的医护人员挥手告别。牵挂着这些准妈妈的医护们仍要为她们普及一下孕期的知识：到底怎么科学地“补”才对妈妈和宝宝最有利？

张小姐最近有个烦恼事，自从她这次试管婴儿胚胎移植怀孕之后，期盼已久的妈妈和婆婆高兴坏了，接下来就开始各显神通，排骨汤鸡汤大骨头汤的轮番上阵，还拿出一大把维生素片、叶酸片、DHA片，说是要给她好好补补，才能让肚子里的宝宝健康成长。才刚怀孕3个月，张小姐就胖了快10斤，苦不堪言，想想孕期还不到一半，又拗不过关心自己的长辈，只好来到医院向医生求助。

医生明确表示，孕早期，特别是3个月前，没有必要过多的大鱼大肉，只要营养均衡就好，过多的能量摄入，容易导致孕期体重增长过多，引起肥胖，随之而来的妊娠期糖尿病，妊娠期高血压等风险大大增加，影响孕妈妈健康，对肚子里的宝宝也非常不利。

孕3个月之后，进入孕中后期，可适量增加动物性食物摄入。孕期营养最重要的就是全面，全面补充营养是确保孕妈妈和胎儿健康的常识。在孕期如果通过高脂肪高热量的食物来补充营养，不仅不能充分满足孕期营养需求，还会导致体重增长超标。但日常饮食有时并不能完全满足孕期营养所需，例如维生素、叶酸、铁等。

01 DHA

DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对人的智力和视力发育至关重要。胎儿的发育需要的DHA只能通过胎盘从母体中获取。此时，孕妇体内的DHA不仅要供应自身需求，还要满足胎儿，如果膳食不能保证足够的摄入量，就会导致体内DHA水平下降。孕中晚期，由于胎儿大脑脑神经元增殖迅速，宝宝吸收和存储DHA的效率和广度达到顶峰。