自从怀孕,孕妈就变成了一家人的重点保护对象,不管是在生活上还是在饮食上,都是处处小心翼翼的。生怕孕妈有什么不小心就伤害到肚子里面的宝宝,宝宝的健康,是孕妈们最大的希望,不管是孕期,还是出生之后,每个妈妈希望自己的孩子能够健康快乐的成长。
宝宝的健康是跟孕妈在孕期的饮食分不开的,孕期的禁忌孕妈需要注意,多吃点健康有营养的食物。可以去去胎毒,补补脑。宝宝才能更好的发育,可惜很多孕妈不知道,还不赶紧来看看~
一、无花果
无花果不仅营养价值非常高,且性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效。孕期准妈妈的血容量增加,对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10%。
无花果是除乳制品外,非常好的食物补钙的来源,一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。
二、腰果
腰果的营养价值丰富,怀孕的时候,孕妇会耗费大量的营养元素。吃一些腰果能够补充孕妇失去的营养。补充蛋白质,提高身体免疫力,增强身体的抵抗力。
食用腰果,帮助准妈妈们补充矿物质和维生素,有利于准妈妈们消除疲劳,孕妇怀孕时容易胃口不佳,腰果的味道香醇,适合用来改善孕妇的胃口。腰果富含油脂和膳食纤维,孕妇怀孕时容易便秘,食用腰果可以帮助孕妇排便利尿,减轻孕妇的身体水肿现象,帮孕妇控制体重。