晴晴11543527
怀孕、生产让女性的身体遭受了前所未有的考验，适应胎儿生长的需要，子宫从一个拳头大小逐渐扩大到可以容纳40~50厘米长的宝宝的大小，而盆腔中的盆底肌肉群也跟着受到影响。子宫在生产完以后通常可自然恢复，但是被强力拉扯的肌肉组织则必须靠一些针对性的运动才能恢复。
现实中，产后妈妈多数都有身材走样的困恼，而这些“走样”还可能隐藏着骨盆健康方面的问题，所以产后的护理相当重要。今天我们就来给大家介绍一下产后恢复体态的5个小妙招，秒变辣妈不是梦。
★站——“挺盆骨”就对了
大部分人都说，站立嘛，就是要抬头挺胸，但可以抬头挺胸的结果往往是肚子被挺出来了，而臀部跟着往上提又容易有驼背的现象。
最佳站相应该是“挺脊柱”，简单说就是：站直，臀部略微加紧，腹部（或可感觉出盆骨所在的位置更好）尽量往上提，然后微调，将肚子缩进来，下巴收起来、手臂往外转一些。
★坐——千万不要翘二郎腿
坐时背部最好有椅背支撑脊椎，而且尽量不要翘脚或让双腿悬空，双脚下面最好垫一个10厘米高支撑垫子来让双脚得以休息。跷二郎腿会让盆骨出现不平衡的拉扯，而脚离地同样有身体不平衡的问题，在这些情况下，身体为了平衡，盆骨到腰椎会不自觉地用力，这样就没有办法达到坐着休息的目的了。
