产后妈妈如何补血更科学? 过来人都是这么做的

对于每一个女性来说，生孩子的经历都是一件特别刻骨铭心的事情。这个过程中由于体质的不同，每个人的身体都会受到不同程度的损耗，所以产后都需要好好地补充一下营养。由于分娩的过程中会大量的失血，产后补血对于每个妈妈来说就是一件非常重要的事情了。如果产后补血不够及时，不光妈妈的身体会虚弱和不适，宝宝的母乳喂养也会遇到难题。那么，产后妈妈如何补血会更加科学有效呢？

一、产后妈妈身体贫血的危害

1、妈妈身体恢复慢

如果产后妈妈的身体十分贫血，就会造成妈妈的身体恢复更慢，产褥期比起其他人也会更长。

2、影响母乳分泌和母乳的质量

如果是母乳喂养的话，妈妈身体虚弱贫血就会导致母乳分泌少，满足不了宝宝的“饭量”。而且宝宝吃到的母乳也会缺乏铁元素，如果这种情况一直持续宝宝的发育就会比同龄人缓慢很多。

二、科学补血

1、饮食

对于稍微有点贫血的妈妈来说，月子期的时候要当吃一些补血的食物就能起到很好的作用。红色食物如红枣、胡萝卜等都含有丰富的铁元素，孕妈可以适当多吃但最好不要生吃，可以做成菜或者做成汤食用。另外还要积极地补充蛋白质和维生素，营养丰富的情况下会更有利于铁元素的吸收。