孩子身体缺什么维生素, 对照这个清单看一下, 另配食补方案

文|秘籍君

维生素是人体所需的微量营养成分，但是无法由人体生产，所以就需要通过饮食等方法获得，各种不同的维生素对人体的新陈代谢起着不同的作用。

那么今天就来看看孩子身体缺不缺维生素吧。

维生素的种类有很多，而人体最容易缺乏的维生素是维生素A、维生素C、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素E，我们今天主要围绕这几种维生素来谈谈。

维生素A

维生素A的主要作用是维持身体骨骼、皮肤、毛发、黏膜的健康，还可以帮助增强视力。那么如果孩子毛发干枯发黄、皮肤干燥、眼干、对黑暗的适应能力变差、运动能力下降，可能缺乏维生素A。

食补：维生素A只存在于动物性食物中，比如牛奶、动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等；植物性食物中只含有可以在人体内转变成维生素A的胡萝卜素，这一类食物有胡萝卜、南瓜、木瓜、柑橘等黄颜色的蔬果。