母乳不够宝宝吃? 别心烦内疚, 这4个催乳要点要做对

产后，母乳充足宝妈省心，宝宝还不受屈。然而有些宝妈的母乳并不好，导致宝宝哭闹不乖，宝妈们也是内疚心烦。新妈妈们，母乳量不足，别只顾着急，看看这4个催乳要点你都做对了吗？

1、吃对下奶食物

乳汁的营养，来自于宝妈对营养的摄入。为了促进母乳的分泌，宝妈们吃对下奶食物帮助大。吃对下奶食物，首先新妈妈们要明确，不是大鱼大肉，天天用“大碗吃饭”的形式催奶，合理膳食更重要。尤其是月子里，宝妈的下奶食物，要荤素搭配，营养搭配，富含蛋白质，维生素的食物都要涉及到，均衡营养更利于产后身体恢复和下奶。

促进下奶的食物有：花生，黄豆，猪蹄，鲫鱼，莴苣，公鸡，丝瓜等。易导致回奶食物有韭菜，芹菜，大麦，苦瓜等。

2、让宝宝多吮吸，益于下奶

宝宝吮吸母乳，会刺激宝妈泌乳反射的产生，让大脑下达泌乳的指令，促进奶水的分泌。宝妈们千万不要进入“攒”奶水的误区，认为奶水会被宝宝吸空，经常攒奶水。宝宝越吮吸越利于母乳的分泌，在宝宝不停的吮吸刺激下，大脑会持续下达泌乳指令，利于奶水的分泌。