想要知道三岁内孩子吃得够不够, 看看他的小手就行

文|秘籍君

记得我家养娃，常常是孩子不吃了奶奶还要再劝吃，要么在剩下的饭里加糖要么自己端起饭碗再喂几口，生怕孩子吃不饱。我在旁边说孩子自己知道饥饱他觉得吃饱了就不会再吃，可老人不管啊，总觉得孩子瘦是吃饭少的原因。他们都以养一个白白胖胖的孩子为荣。我这个上班族妈妈很无奈，因为白天自己不在家，喂多喂少也是老人说了算。况且，我家孩子跟其他家孩子比，饭量就是显小，说实话连我也不知道他每次说吃饱了到底是真饱了，还是饭菜不合胃口勉强混个不饿。

不过马上我就有好办法了。原来对于三岁内的孩子，想要知道孩子一天吃得够不够，用他的小手算一下就知道了。这里的计算方法是以食物的热量来说的，热量够了，给身体提供的能量就到位，也就是吃够了。

每天主食量：两拳头

我们一般做的面条、小米、大米等就是我们的主食，也就是碳水化合物。三岁内孩子的碳水化合物食物，每天吃够孩子的两个拳头大就行了。这么一比较，我家孩子平时每顿吃得的确是超标了，难怪孩子早上吃了很多粥以后，中午几乎不吃什么饭，中间吃点零食就打发了。

每天吃肉、奶、蛋量：一掌心

我们平时让孩子吃的肉、奶、蛋还有豆类都含有丰富的蛋白质，而三岁内孩子每天需要的蛋白质摄入量，等于孩子把掌心摊开以后的大小和厚度。照这么说，孩子一天吃一个鸡蛋，蛋白质的营养就够了。