想顺产分娩, 要把这4点做好, 孕妈们要早做准备

想顺产分娩，孕妈在身心上都要有所准备，准备的越充足，对顺利分娩帮助越大。下面这4点，想顺产的孕妈要早做准备，不要忽略了。

1、身体上的准备，坚持适量运动

顺产分娩要经历开骨缝，自然分娩的过程。开骨缝时，有的孕妈要快些，有的孕妈要偏慢，当然开骨缝相对要快的，孕妈承受开骨缝疼痛的时间也要短，会少受罪。

孕妈有坚持适量运动，有助于顺产。运动能使盆底肌得到锻炼，增加产力，对胎儿入盆也能起到帮助作用。身体条件允许的孕妈，别懒惰，坚持适量运动好处多。这里特别提醒下孕妈们，运动要适量，在安全的环境下运动，选一些柔和适合孕期的运动，不要勉强着身体过于劳累，每次运动后以身体有微微倦意最佳。适合孕妇的运动有散步，孕期瑜伽，孕妇操，游泳，爬楼梯等。

2、心理上的准备，良好的心理素质

顺产也是考验孕妈心理素质的过程，孕妈过多紧张焦虑，容易加重分娩时的疼痛。孕妇心理素质越好，产程越容易顺利。产内检时可能遇到男医生，开骨缝可能是个漫长的疼痛过程，产房里可能会遇到些自己没想到的事情，顺产分娩过程中可能会遇到些突发状况等，这些都是对孕妇心理素质的考验。比如，没有良好的心理素质，孕妇承受不了开骨缝的疼痛，不肯配合医生，中途放弃或没有了分娩的力气，这都是非常危险的。