许你丶半世浮夸
妈妈，我吃不完......，看着孩子又剩下一大半的早餐，妈妈好头痛，担心孩子上学没精神。其实孩子的胃口没有成人想像这么大，一大早也吃不多，若早餐超过30分钟还没吃完，排除孩子不专心吃，可能是早餐分量超过孩子的胃口，爸妈可以适时减量，约成人的一半分量即可。
早餐别塞满孩子不爱吃的食物
孩子多少对食物有偏好，如果一早塞给孩子他不喜欢的食物，任谁都吃不下的。孩子喜欢但成人觉得有点“不好”的食材，家长也必完全避开，可以从挑选来源下手，选择营养价值高的种类。
吃对早餐最重要，黄灯食物偶尔吃
不管早餐是家里自己做，或是从早餐店买回家里吃，都要注意早餐食材的挑选，孩子早餐需要的是优质蛋白质、五谷杂粮类还有蔬菜水果。把握食材的营养特性，可以用红绿灯的概念来看，绿灯食物可以天天变换吃，黄灯偶尔吃，红灯建议不要吃，因为红灯食物营养不够还会增加身体负担，孩子早餐已经吃得不多，所以吃下什么食物很重要，吃错会比不吃还糟。绿灯食物其实很多，每天排列组合一下，可以有满多变化，营养满分也不容易吃腻。
常见的红灯食物：早餐吃太油腻、不好消化，会造成肠胃道负担；可乐、汽水等含糖饮料，会让血糖瞬间升高，才到学校就想睡觉了。长期吃高油、高糖的食物当早餐，除了有肥胖问题之外，也会影响孩子的专注力，让上课的学习力降低。
