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不少孩子为了淮备第二天的考试，熬夜冲刺，希望能在考前多读一点，多记一些，但结果却可能适得其反……
若明天要考试，最好今天早一点睡。不只是为了养精蓄锐、补充体力，睡眠还对记忆超给力。英国皇家哈洛威学院（Royal Holloway University）的心理学讲师泰敏能（Jakke Tamminen）的研究发现，睡眠有助于学习与记忆，尤其是语言相关的学习。
泰敏能进行了实际的睡眠研究，在实验室中，观察受试者睡觉时脑中的不同部位、在不同的睡眠週期中，脑波、以及眼球的变化，搭配睡眠前的学习内容与睡醒后的记忆，并比较熬夜不睡的状况。结果发现，在我们睡觉时，大脑还在持续帮我们学习，强化白天学到的东西。
这样的效果，在语言学习特别明显，例如背单字、文法、以及语文在不同情境下的运用。
在生理上，睡眠分为两种阶段，快速动眼期（REM, rapid eye movement）与非快速动眼期（non-REM, non-rapid eye movement）。
泰敏能的研究指出，关键就在于在非快速动眼期中的深睡、也就是慢波睡眠，有助于形成和保存记忆，包括各种知识。因为在这个阶段，擅长快速学习的海马体会和人脑的新皮质持续沟通，形塑日后的回忆；两者之间，还有睡眠纺锤波，可以协助将新旧资讯连结。
