爱国者I帕克
十月怀胎，女性是非常辛苦的，除了生理和心理承受着巨大的压力，而且还要忍受着一些身体上的不适。比如说有不少准妈妈在怀孕期间，很容易发生腿部抽筋的现象，尤其是在夜晚睡觉的时候。准妈妈出现腿抽筋的状况需要立刻处理，不然的话会严重影响准妈妈的睡眠质量及精神状态。下面就一起来看看，舒缓准妈妈腿抽筋都有哪些好方法。
按压法
要是准妈妈抽筋不严重的话，尽量下床适当活动，这样做可以有效缓解腿部抽筋。如果抽筋比较严重的话，这个时候可以让家人帮助缓解。将抽筋的腿高高抬起，把脚掌朝上面，家人再用手掌用力按压准妈妈的脚趾。在按压的过程中，速度要快一点，大约5分钟之后，改为缓慢轻轻的按压。使用按压法时，通常准妈妈抽
筋的情况马上能够得到缓解。
补钙
准妈妈腿部发生抽筋的时候，与身体钙元素流失有关。体内钙元素过低的话，神经递质发生异常，孕妈就容易发生腿部不适。如果出现这种情况的话，准妈妈可以适当的补充钙质，保证身体当中的钙元素充足。在怀孕期间，多吃一些产妇钙片、鱼肝油、燕窝等食物。即食燕窝就是不错的选择，里面除了含有丰富的钙、锌等微量元素外，EDF因子也很多，对缓解抽筋，改善皮肤状态大有好处。
