尛灵厷主
亲爱的新手妈妈，现在的你是否也跟当初刚出月子的我一样，面对每天哭闹不睡、日夜颠倒的新生儿，让你总在无止尽的睡眠不足与欲哭无泪的无力感中徘徊打转？让你在夜深人静时，总是捶心肝地问天问大地，孩子你到底何时睡去？
母性是天生的，没有人天生就知道怎么当妈妈，每个人都是第一次当妈妈，有时候犯点错或不如预期，都是没有关系的，最重要的是在学习如何当妈妈的过程中强大自己，强大自己的第一步，则需先好好照顾自己，如此才有力量照顾好宝宝，至于如何照顾自己，就让我们从饮食开始。因此本篇重点，将以出月子后的新手哺乳妈妈出发，脱离了坐月子期间家人照顾，返家后该＂如何掌握简单的饮食三原则＂，让我们储存母体营养的同时，也帮宝宝制造有品质的母乳，更让我们的母牛人生越走越顺利，并且达到：
巩固好体力，让你有力气对抗小家伙，熬过崩溃新手哺乳妈妈的日子
让你兼顾带孩子洗衣做饭，水到渠成的成功追奶，让你不运动也苗条得不是梦
在开始之前，先说说我的经验，截至目前11月为止，已喂母乳八个多月，从一开始的没奶、追奶、挂奶、胀奶、塞奶，最终达到我想要供需平衡的棉花糖奶，现阶段暂时没有任何喂奶上的不适，也渐渐倒吃甘蔗了。体重也从产前65 kg (我160cm)，扣掉生完的当下的4kg(宝宝 胎盘)不算。确切来说，从61kg到现在51kg，虽然离孕前的48 kg的目标还有3kg，但这对一个没有后援自己带孩子、根本没时间可以运动的我，只能靠喂母乳而不刻意瘦身的状态下，就消了10公斤来说，已是很满足了。
