屎前驹饿
文丨悠悠
怀孕后，控制好体重增长益处多，然而到了孕中晚期，孕妈们晚上很容易饿。晚上临睡前吃些什么，既能缓解饿的不适，又不长肉呢？这6种食物孕妈早知道。
1、纯牛奶
牛奶中钙，蛋白质含量丰富，晚上临睡前，孕妇若感觉饿，可加餐一杯热牛奶。零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，晚上喝牛奶，更利于牛奶中钙的吸收，对保护胃黏膜也有一定的好处。
而且牛奶中含有助于睡眠的营养成分，对促进睡眠有帮助。临睡前，孕妈喝杯热牛奶，既能补充营养缓解夜里饿的情况，还不容易长肉。
2、酸牛奶
有些孕妇不习惯喝纯牛奶的，晚上临睡前补充酸牛奶也是可以的，酸牛奶同样补充营养又不容易长肉。酸牛奶与纯牛奶相比，钙含量虽然少了，但更容易消化吸收，尤其适合一些对纯牛奶有消化不了现象的孕妇。
孕妈们，不管临睡前是喝纯牛奶还是酸牛奶，由于奶制品里蛋白质含量丰富，残留在口腔里很容易滋生细菌，要及时刷牙。
