大腿无名指
每天上班加班累到瘫，还要挤时间产检、到妈妈教室上课。一日三餐几乎是外卖，你是否担心怀孕后无法给予宝宝充足营养呢？
孕期在外就餐，会引发4大问题
平日早餐和午餐在外就餐的人数众多。由于外卖大多以碳水化合物为主，吃太多碳水化合物容易让血糖升高，孕期不但会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险，宝宝也有可能会因为快速长大而形成巨大儿。如何餐餐吃得健康成为孕妈不可不知的重要课题。
问题1、热量过多、营养不均衡
在外就餐点多以包子、汉堡、面、套餐、炒饭等容易吃饱的碳水化合物为主，长期下来很容易营养不均衡。且外卖通常比较重口味，不知不觉就会吃进过多的油、糖、钠导致热量过高。孕妈如果忽略营养、只求吃饱，极可能养胖不养胎，增加妊娠高血压、妊娠糖尿病的风险，并因为肚子大太快在产后出现明显妊娠纹。
营养师小叮咛
如果从怀孕前就是三餐几乎在外就餐，开始怀孕以后就要仔细留意体重增加的速度、妥善控制体重。良好作息并多吃蔬果有助新陈代谢、增加皮肤弹性；每天规律伸展则可以维持肌肉力量、强化皮肤张力，做到这两点就可以减少产后妊娠纹的机率。
问题2、缺乏钙质及膳食纤维
很多人到小吃店只会点一份主餐最多在加一碗汤，不会额外点青菜，身体长期缺乏膳食纤维容易便秘。便秘会让肠道累积毒素。另外，长期在外就餐钙质摄取也多半不足，孕期缺钙可能会影响胎儿骨骼生长，对于孕妇本身则可能会产生抽筋的问题。
