腰腹减肥瑜伽动作打败赘肉瘦腰腹
腰腹突出是很多女性朋友都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰腹间的赘肉，多做腰腹减肥瑜伽动作吧。瑜伽是一种有效的瘦身运动，它能够有效刺激腹部肌肉和骨盆。腰腹减肥瑜伽动作也能加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。
用力向前倾
次数：2-3次
这种腰腹减肥瑜伽动作可增加背部、腰部的弹性，能去除小腹、腰部、臀部和大腿的赘肉。
1、坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。
2、吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。腰腹减肥瑜伽动作
3、瑜伽姿势是呼气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。
4、上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。
抽风式
次数：2-3次
瘦身瑜伽能加强肠胃蠕动，缓解便秘，增强腰部弹性，减少腹部赘肉。
1、仰躺，全身放松，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧。
2、左膝盖弯曲，双手抱住左膝盖。右腿保持伸直。
3、呼气，双手抱住左膝盖使之往胸前方向考虑，同时抬起头部和肩膀，使额头接近膝盖。换
爱情的哲理句子散文吧
这一生，许给谁的温柔
作者：彼岸独舞来源：会员推荐时间：2010-04-0318:29阅读：6091字体大小:[小][中][大]
1.
遇见你的那一刻，世界轰然倒塌。听到你喃喃的声音似有若有的绕在我的耳畔，自此沉沦，没有归途。
刹那芳华里，我曾是你一见如故的戏子，婉转水袖间的珑玲绣线，高歌千年繁锦的传奇。我落落而舞的身姿，在你逐渐眯起的双眸里如同飞蝶，旋转流年，注定飞不出你收拢的掌心。那如同沧海桑田般宏观的地址。谁起舞弄轻烟，掬起凉薄里无尽的寒冰。我将水袖收在掌心，感受身体里的水份细细碎碎的流失，你的眉眼那般看似不经意的扫了过来，所过之处，盎然生机。是否当真已然注定，你必是我命里不得善终的劫数，于我的青春明媚里出现，扰乱原本一池寂静心事，吹奏哀叹调子。微颦妆容，扬起嘴角妩媚凌人的弧度，不管宿命如何，我只愿于你笑中死，无怨，无忿。
对镜梳妆，细细描摹。人道光阴易逝、韶华易老。我默默地端详镜中那个美丽而又憔悴的容颜，颤抖地用彩笔将岁月抹去。无论风华几何，我绐终不过是个在大红布幕下台
哲理2000字散文赏析鉴赏
春天的声音
作者：张秀亚
你听到过春天的声音吗？
春天的可爱之处，不仅在于它的颜色，更在于它的声音。
那是雨落窗棂的微响，轻风对你的呼唤，以及从小径上、花园的角落里发出的一些细碎的声音；甚至一个小孩子响亮的口哨儿，都会成为春之交响中动人的部分。
然而，在我的心底，春天最美妙的声音却是鹧鸪的呼唤。断续的、一声声，似是嗔怨，又似是喜悦。
记得在古城读书时，窗外那鹧鸪的鸣叫，是来自不远处的湖滨以及附近的小树林。一声声，又一声声，渐渐地叫得窗子发白了、变亮了。于是，我就起身打开门窗，让那芳香带露的春的早晨，连同早晨第一次听到的声音，一同拥了进来。那声音，带着花草湿湿的味道，我整个儿的灵魂都浸润其中，宛如接受了一份上天的恩赐。
如今，哪里还会有这种声音呢？这窒息了的，喑哑了的都市的春天啊。我终日伫立窗前，除了充盈于耳的车声、人声、市声，却再也听不到那朦胧的、不分明的、包裹着浓雾一般的鹧鸪声了。
今天走过一条小河，水流无声，河畔的杜鹃花
运动后如何拉伸 拉伸小腿的正确方法图解
运动后做下拉伸小腿才不会变粗，也能更好的达到瘦腿的效果，不仅如此，运动后拉伸还能缓解肌肉紧张，让身体更加的放松。
拉伸小腿正确方法图解下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒。注意，静态拉伸一般建议每个肌群拉伸2-4次，维持时间20-30s才有效：
拉伸小腿动作一
作用：拉伸大小腿前侧
右腿单腿站立，左手将左腿屈膝放到屁股后。站不住的另一只手可选择扶着墙。之后，左右腿交换着做。
如何成为女人喜欢的男人 男人脱单秘诀
都说男追女隔成山，女追男隔层纱。如果能成为女人女人喜欢的男人，那么何愁不能脱单呢？今天小编就给大家讲讲成为女人喜欢的男人的秘诀，下面一起来看看吧。
什么才是女人喜欢的“坏”
女人喜欢的“坏”，不是耍酷、抽烟、喝酒，更不是下三滥手段，女人喜欢的“坏”，是“坏男人”折射出的一种态度，一种男人对自己很有把握的假象。“坏”男人的“无所谓”的态度，给女人感觉好像他对自己很有把握，没什么担忧的，可以自信地面对美女。“坏男人”了解女人的闷骚，熟悉调情技巧，脸皮厚，大胆，能够看透很多所谓的道德
利用瑜伽球减肥应该注意的4个问题
减肥者在进行减肥时往往会借助各种的器材以获得更好的减肥效果，在瑜伽减肥种瑜伽球就是大家常常会用到的一种器材。通过使用瑜伽求可以有效的锻炼腹部、腰部以及背部，但是大家是否知道瑜伽球的事情其实是有着诸多的注意事项的，今天小编就向大家简单的介绍4点，希望能引起大家的关注。
1.给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。
2.瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。
4.尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。
利用瑜伽球减肥应该注意什么呢？相信很多的朋友都尝试过使用瑜伽求减肥，那上面小编向大家提到的4点大家是否注意到了呢
在茶馆里感悟茶艺
2010年1月6日，我应博白县公安局的邀请，赶赴博白县采访已经告破的去年发生在该县南州路轰动一时的“10·21”网吧命案。该案是广西公安机关首次利用“信息导侦”成功破获命案的第一例，在社会上引起了极大关注，已有多家媒体准备前往了解详情。而本人作为本地主流媒体的记者，自然也不能落后于人，所以闻讯后第一时间内赶赴博白县采访，尽量掌握第一手材料，以便将案件详情向广大读者披露。
当天采访完毕并将赶写的稿子发回报社后，晚上我又应客家文化时空网站站长刘斯的邀请，与《南国早报》记者赵敏、钟亮和《法治快报》记者宋勇等人，来到了位于该县锦绣西路的正泰商业广场附近的长裕川艺茶馆品茗。当时，陪同我们的还有客家文化时空网站版主周医生和八贵堂。
博白长裕川茶艺馆是2009年11月28日才开张营业的，现在主要经营绿茶、黄山毛峰、太平猴魁、早春绿茶、铁观音、红茶、有机红茶、祈门红茶、云南滇红、普洱茶、冰岛普洱茶、陈年普洱茶、广西六堡茶、大红袍等茶中名贵品种。我们在刘斯站长的带领下，一走进长裕川茶艺馆，就惊喜地发现，茶馆内古色古香，优美典雅，既有江南水乡的园林水系景观，又有幽
芙蓉姐姐的名言
我是最美的人，没人能超过我。——芙蓉姐姐经典语录在那些脆弱的等待救援的生命面前，所有的一切不值一提。我就要离开北京了，这是一座让我疼痛的城市，我永远不会再回来……安静吧，我的心，让别离的时间变得甜柔吧，让它不是死亡，而是圆满……身体催毁了，我还有意志，即使摧毁的是我完整的身体，我也不会向命运低头！最致命的杀伤武器---撒娇。如果我像小猪一样拱在你怀里，然后啊然后啊……哈，你肯定就没救了。我要以灵魂为歌，生命为舞，还有我执着奋进的精神为文字，撰写我丰盈、光鲜而又充满磨难的一生。我是一朵羞涩的芙蓉花，悄
形容诚实的名言警句
1、【信用是一种现代社会无法或缺的个人无形资产。诚信的约束不仅来自外界，更来自我们的自律心态和自身的道德力量。】
2、【人类最不道德处，是不诚实与怯懦。】
3、【诚实是一个人得以保持的最高尚的东西。】
4、【诚信就像人身上不可缺的钙，没钙的还能算作人吗？】
5、【信用出黄金，因为黄金比信用易得】
6、【信用难得易失。费10年功夫积累的信用往往会由于一时的言行而失掉。】
7、【你不真诚，我不真诚，何来真诚？你不守信，我不守信，叫谁守信？】
8、【以实待人，非惟益人，益已尤人。】
9、【隐瞒真实，就是骗自己。】
10、【真诚是开启心灵的钥匙，守信是构筑社会的基石。】
11、【诚信是心灵与心灵间最默契的对话。】
12、【难听的实话胜过动听的谎言。】
13、【说谎话的人所得到的，就只是即使说了真话也没有人相
瘦腿瘦胳膊的几个小动作，坚持做就有效果
动作一
平躺，双腿伸直抬起尽量打开
抬起并拢时做交叉动作
锻炼大腿内侧肌肉
动作二
平躺，双臂自然放于身侧
绷直脚面，向上抬腿
动作三
平躺，脚面绷直，双腿尽量打开
动作四
坐在椅子上，平抬双臂
双手向外向内交替摆动
锻炼胳膊内侧肌肉
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小苏打用来养花的几大好处, 在花园里常见的7大用处
小苏打一般是在厨房里面使用的，但它在园艺意义的作用方面也能发挥奇效，它用来养花也有很多好处，下面就给大家介绍小苏打的园艺作用，不用担心会有化学物质残留，是非常健康的有机养花技术。
1.改善黑斑病
小苏打也能变成无毒无害的杀菌剂，可以用是4茶勺的小苏打混合在3~4升的清水里面，之后就将它们搅拌均匀，完全溶解之后，就可以放到喷壶之中，直接喷洒到植物上，可以用来治疗月季花的黑斑病和各种植物的真菌感染，特别是葡萄感染的黑斑病。
2.防治白粉病<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/b
冬天养发财树, 浇水加1片“过期药”, 不黄叶、不烂根, 安全过冬
冬天养发财树，浇水加1片“过期药”，不黄叶、不烂根，安全过冬
喜欢养花的人越来越多，日常生活中，很多人都会给家里养一些花花草草，像吊兰、绿萝、君子兰、富贵竹、发财树这些都是很常见的家庭花卉，把它们摆放在家里既能净化空气，又能美化环境。在闲暇的时候打理花草，也能打发时间，还能修身养性。<!--{img:0}-->
像发财树就是一种非常受欢迎的家庭花卉，很多人喜欢把发财树养在家里的客厅或者阳台，既能绿化环境，而且发财树养在家里寓意招财进宝。但是在日常养护过程中，很多花友都会遇到发财树黄叶、落叶的情况，尤其是进入冬季以后，随着温度的降低，植物新陈代谢变慢，黄叶、烂根的情况频发。所以在入冬之前就要合理的打理花卉，补充肥料，防止发财树在冬天出现黄叶、烂根的情况。
给发财树补充硫酸亚铁，避免黄叶<pdata-bjh-caption-id="cap-68941145"data-b
雪地瑜伽怎么练? 健康又安全
小密语录：天气进入冬季比较寒冷，更加需要行动起来，做做运动会让人精神面貌更佳。
雪地瑜伽怎么练？看到雪地两个人字人们不禁想到了寒冷，其实在寒冷的天气下，我们动起来以后是不会觉得冷，血液循环起来会让身体达到不一样的健身效果，瑜伽是当代众多的运动项目中最健康的一种，而且不同层次的人群都可以练习，在瑜伽老师的指导下练习很安全。
练习瑜伽就要从一些简单的姿势练起，在白雪的承托下练习瑜伽真是另外一道风景，动作站立前倾伸展动作看似简单，是可以起到改正我们的腿型功效，把我们的背部和腿部的神经得到有效的拉伸，还能让头部的血液得到很好的循环，让血液更流畅，跟着小密来分解一下这个动作。
1、瑜伽开头都是以山立式开始准备，自然的把两腿分开和我们的肩膀同宽；
2、这时候进行正常的呼气，微微的把身体往前倾
喜迎2018, 最后一批90后的18岁, 元旦必须注意的十大事情
元旦已经到来，很多人都开始期盼节日要好好high一下，很多主妇们已经规划好了要带一家人好好放松游玩一下，可是假期最容易发生十大健康危害，应注意避免。假日压力、不健康的饮食都是诱因。
No1防止体重突增
假期增重是许人的通病。除了加强运动，要牢记“主食不可忽略，零食少吃好，酒水适可而止”的原则。此外，还有两减肥窍门：千万别空腹赴宴，提吃点低脂肪高纤维的食物垫底，比如苹果和麦片;别边吃饭边收拾，就让鸡骨头、鱼刺等“证据”堆在眼前，可以起到心理警示作用。
No2警惕被食物噎住
在美国，每年约有3000人被噎死。由于人们在假期易暴饮暴食，窒息的概率更高，所以应该小心黏性糖果、条状食物、坚硬的果蔬等。
No3远离有毒植物
花木虽然可以装点节日气氛，但研究表明，夹竹桃的树身和叶子有毒;过多碰触含羞草致人脱发;郁金香使人血压升高、心跳加快。
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玫玫护肤老师;皮肤敏感发红发烫红血丝有什么办法消除呢?
爱美是女人的天性，但可恶的红血丝存在却让这一切都成为了泡影，成为了虚无的存在，总是发红发烫让人很是烦恼，很多人总是反馈红血丝很难祛除，是这样吗?其实不是的哦，玫玫护肤老师今天给大家分享发红发烫红血丝消除方法，快来看看吧。
面部红血丝患者面部看上去比一般正常肤色红，有的仅仅是两侧颧部发红，边界呈圆形。这种皮肤薄而敏感，过冷、过热、情绪激动时脸色更红。
严重者还会形成沉积性色斑，难以治愈，不仅影响外表的美丽，还会给心理造成阴影，给正常生活带来极大的不便。
①发红发烫红血丝消除方法——防晒
防晒是去红血丝最重要的环节，在干燥的冬季，紫外线还是很强烈的，并且能令你“花容失色”。因此，在外出时，一定别忘记涂抹防晒霜、戴口罩、戴帽子等防晒护理。
②发红发烫红血丝消除方法——补充
中国八大菜系的代表性美食, 第二个一般人是吃不起的
湘菜——剁椒鱼头
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是湖南省的传统名菜，属于湘菜系，通常以鳙鱼鱼头、剁椒为主料，配以豉油、姜、葱、蒜等辅料蒸制而成，菜品色泽红亮、味浓、肉质细嫩。肥而不腻、口感软糯、鲜辣适口。
闽菜——佛跳墙
?
佛跳墙是福建福州的当地名菜，属闽菜系，制作这道美食，工序十分繁琐，佛跳墙的原料有十几种之多，鲍鱼、海参、鱼唇、牦牛皮胶、杏鲍菇、蹄筋、花菇、墨鱼、瑶柱、鹌鹑蛋
6件事酒后千万不要做！伤肝伤肾易中毒！
6件事酒后千万不要做！伤肝伤肾易中毒！
随着现代社会生活节奏加快，酒在日常生活中被很多人宽容的接纳，有些人是借酒消愁，有些是交际应酬，饮酒后肠胃不适，很多人开始习惯性的做一些事情解酒，殊不知一些解酒习惯其实弊端重重，伤肝伤肾，甚至会引发中毒。
1、酒后不要喝浓茶、汽水、咖啡
很多人喜欢饮酒后喝杯浓茶，消解嘴里的酒气，殊不知浓茶中的茶碱可使血管缩短，血压上升，反而加重头疼；喝咖啡
这10个中文小知识，你知道几个？第一个就震惊了
汉字，是根植于每一个中国人内心的文字。
作为联合国的工作语言之一，每年4月20日被联合国定为“联合国中文语言日”。
在今天这个有些特殊的日子，北青菌跟大家普及几个中文小知识。
1、“荤”其实不是肉？
大多数人认为“荤”与肉有关，应该是肉月旁，可这个字为什么从草字头呢？原来这个“荤”字不是指荤腥，而是指荤辛。
“荤辛”指像葱、姜、蒜、韭菜那些味道比较大的植物的辛辣味。后来为什么“荤”又指肉类了呢？因为做肉类的时候，可能会需要去除腥味，这时候必须放进一些有辛辣味的植物，也就是“荤”，它往往和肉类结合在一起，是烹饪伴侣，所以就有了“荤腥”这个词。
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长春的传统 “网红”美食，让你体验不一样的“味觉”盛宴
长春既是吉林省的省会又是东北地区第二大城市，居于我国二线城市之一，最近长春可谓是火了一把，有人专门为长春写了一首歌曲，写出来长春城市面貌和人文情怀的深厚浓重的韵味......也给长春不一样的精神面貌~
接下来介绍不一样的长春美食，让大家近距离体验一把长春美食的魅力，如果你想旅游到长春，不管有多忙时间多紧，都要抽出时间来去尝尝这些让东北人都流口水的特色美食........
NO.1锅包肉</
跟同事分享婆婆做的面包，撕开的时候大家都惊喜了！
家里有个好帮手，从早上到晚餐，都是婆婆一个人包办，我们心疼她辛苦，她却劝说做菜是最大的乐趣，看到我们吃得开心她就满足了，对于这样的待遇我很感激，所以在别人面前也忍不住经常夸奖婆婆。其实也用不着我费舌了，她做的美食我经常带出去分享往往都会收获很多的赞赏，小至家常小菜大至酒店大菜，她都可以做，不会做的菜就会上网学习，也经常给我们带来一些生面孔的、新鲜的菜品，受宠若惊之余，真是很佩服她！这不，早上的时候，把婆婆做的美食面包带到公司分享了，大家在撕开的时候喜了，是什么回事，我们来看看！
文/老虎头上的兔子
这个就是婆婆做的面包，内里有乾坤，居然藏着一颗蛋，还是七八分熟的蛋，非常香口好吃，同事们都爱死了，纷纷要求我把制作过程给他们说。所以嘛，回家以后我又得追着婆婆做记录，写过程了，下
