办公室瑜伽教程做健康上班一族
上班一族工作繁忙，跟不用提什么运动锻炼了!这样的导致的结果不仅仅是身体上的肥胖，更严重的是身体健康指数会下降很多!身体的颈椎，肩膀，腰椎都会受到很大的影响!办公室瑜伽教程，一个神奇的减肥健身运动!让你做一名健康的上班一族!一起看看办公室瑜伽教程中的经典瑜伽动作。办公室瑜伽教程做健康上班一族
办公室瑜伽教程：A、坐式敬礼：挺胸坐在椅上，双手放在膝上。向前先抬双臂，然后再向上举起。要尽量伸直双臂，抻拉胁部和腰部，保持1分钟。
作用：缓解肩背、脊椎的压力，消除腰背疼痛。
办公室瑜伽教程：B、站式90度体前屈：面对墙站立，双腿分开同肩宽，双手撑墙，保持脊背平直，中背向前推送，尾骨向后，收紧肩骨，保持30秒到1分钟。
作用：增加肩关节的活动范围，伸展肩背。
办公室瑜伽教程：C、鹰式：站立，吸气，在头顶双手合掌。呼气，右手和左手交叉抱肘，左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒。
作用：刺激臀、髋、肩、肘、腕、手指、具有排毒，消除关节痛的作用。
办公室瑜伽教程：D、双角式：站立、吸气，手在背后握住。吐气，上体前屈
遭遇渣男之后，我变成了一个渣女
慕容萱慕容萱没有甚么背景，也没着名牌大学的文聘，更没有亮丽的外表，只有一颗傻傻的、天真的、小女孩儿般的内心。慕容萱是个玻璃心女孩儿，曾大学时期恋爱过，并且同居过，惋惜的是男孩只是玩玩儿，慕容萱一气之下怒甩渣男，离开了所在的城市!
好女孩总是被伤害，没有高颜值如何在这个以貌取人的社会立足，慕容萱总是很自卑的哭泣，觉得自己诞生以来就不被人爱好，遭人白眼，玻璃心一次又一次的破碎，丝毫没有防备，她常常发愣，如何有自己的一条前途啊?
时间总是飞快的流逝，到了谈婚论嫁的年纪，慕容萱也认识了一个不错的男孩，应当是同事，比她小两岁，她主动寻求的男孩，男孩也没有谢绝，两个人热度一过，竟然又同居了，男孩儿之前有女朋友，女朋友不在这城市，索性就分手了，只是慕容萱不知道，男孩儿心理还惦记着前女友，
练习孕妇瑜伽好处多多
瑜伽是一个大众健身方式，适合各类人群。而孕妇瑜伽的好处就非常的。孕妇可通过孕妇瑜伽视频及孕妇瑜伽视频教程来学习。对此，下就来介绍一下孕妇瑜伽的好处。
孕妇瑜伽减轻临产阵痛：在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。练习孕妇瑜伽好处多多
另外，产前练习孕妇瑜伽，对准妈妈的益处非常多。适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。
上文是关于孕妇瑜伽做出的介绍，小编提醒：练习孕妇瑜伽能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，促进分娩。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/<palig
文艺青年的经典句子
一、妈妈说，感情凉不得，凉透了，再好的方案都白扯。感情这事说穿了就是个习惯，等他习惯了身边没你，更糟得是，习惯了另外一人，你哭都没地儿哭去！两情若是长久时，也需朝朝暮暮！
二、当你想起一个人时内心毫无波澜，才算把他忘了。
三、我会以朋友的身份爱你，这样我就永远不会失去你了。
四、这个世界上有百分之五十的烦恼，都是通过好好睡一觉就能解决的。至于剩下的一半，等睡醒再去想。
五、曾经以为将心就能比心，现在才知道并不是真心就能换到真意。
六、我们总是在辜负着一些人，却理所当然。
七、爱情是两个人的天荒地老，不是一个人的一厢情愿。
八、黑夜，铭记起初的誓言，低头转身，看不见的身影，让回忆离去，不再沉沦此生；往事成烟似沙从指尖留，又一轮回，那跳跃在指尖上的承诺，渐行渐远。
九、当一个人心中有恨时，他自己就是第一个受害者。
十、永远不要让你的脾气比你现在的本事还大。
十一、乐观心态就是：得之坦然，失之淡然，争取必然
异地恋最忌讳什么 异地恋担心被误会
联系不上
电话经常关机或打不通，打通了却没人接，接通了旁边有其他男人女人的声音。这是非常细节性的一件事情，也是异地恋非常敏感的事情，联系不上就会胡思乱想，没有安全感。人要是开始胡思乱想了，想解释都解释不清楚。所以，异地恋尽量保持联系，喜欢一个人，就多替对方想想，考虑考虑别人的感受。
缺乏包容和理解
其实异地恋更需要去努力经营，更需要两个人懂得相互包容和理解，减少猜忌，不要太计较各自的得失，用好的心态和技巧去经营爱情，这样的爱情才能走的更长久。
缺少沟通
异地最容易出现的问题就是双方都不了解彼此的生活，每天的话题除了吃饭就是睡觉，这样的恋爱换做谁也不想谈。多跟对方聊你的生活，你的工作，你身边的人际关系，让他觉得哪怕你们不在同一座城市但依然在他身边，别让她对你的生活一脸懵逼，那样她只会离你越来越远。
各种秀吃喝玩乐
异地恋都会有这样一种疑问，我不在你身边
伟人大事之热情购物
昨天七点多，和老伴步行两华里，赶到某超市排队购鸡蛋。海报是几天前就发的，每人限购2斤，价格3.99元，比平时便宜4毛多。
赶到时，前面已排起了大约有三十人的长队，大娘大爷居多。有的还背个孩子，孩子早被冻得流出了长长的鼻涕。有些爱俏穿着单薄的半老徐娘，冻得直跺脚。不时我们后面又陆续来了许多人，有些是送孩子上学后急急赶来的。来晚的想投些机的，便千方百计地考虑加塞。于是把现在的位置让后面的人先看着，到前面看看有没有早到的熟人，如有，恬不知耻的搭讪两句，不管别人情愿不情愿，便塞到前面，熟人却得退后一步。于是后面的人开始议论、指责，有的甚至小声骂起甚至羡慕起加塞的人。8点30，超市开门，经理开始依次发号，轮到我是，已经114号，好家伙，不经意间，竟然加80多个“塞”，利息超过本金两倍！
拿到号的人们，象挤公交车般涌进超市，到廉价货柜前，抢些青菜、水果之类。还有一元一袋的处理品也成为热门。外面橘子1元左右，超市买0.75元，买的人很多，前面的人像不花钱般起劲拣，后面的伸长胳膊扒拉几个，等高潮过后，我便不慌不忙的再剩下的中间专调小个皮软的，
回味茶杯中的甜蜜
自从去年过完年辞去了原来的工作来到大理至今，已失去了常回家看看的时间和精力了。记得元旦过后匆匆回去过一次，至今也将近半年。那是几日漫天飘雪的逗留，回家的决定并没有在计划之列。原本从省城返回大理，听闻九鼎山段因雪封闭了高速，恐久困途中，便一时兴起，折转回了老家。祖父年逾八旬，腿脚不甚灵便，见我踏雪归来，欣喜异常。从火塘边端来一杯姜茶，要我暖身。
多年来迫于生计，疏于对家中照顾，实在不孝。近日得空翻看了几页《曾国藩家书》，顿受感染。家中父母跃然于脑海，儿时往事历历在目。
说起茶，我是外行。我很少喝茶，对茶自然没有过多的研究。近日和祖父通电话，老人家声音爽朗，只因由于天热，加之年事已高，头有些昏闷，医生说无大碍。“没得啥子事！喝点儿茶，喝了就感觉清爽咯！”电话那头，祖父声音格外明朗。祖父爱喝茶，小时候，祖父每天早上起来总要在灶膛里焙一撮茶叶，沏上一壶茶，赶着羊群便出门去了。有时候我也会跟着祖父去放羊，遇到口渴了祖父会给我喝他的茶，只一小口就苦涩难当。祖父望者皱紧了眉头的我，很认真地说：“苦是苦，但很解渴的。”的确，我之后的一整天都不会觉得口渴，祖父的一小壶
年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生
1、一个人可能孤僻，可能自卑，可能偏执，可能喜欢炫耀，诸如此类。它们属于人的“第二本能”，不是天生的，而是在一个人的成长的过程中形成。某种程度上，一个人和既定的社会结构、生产生活方式是有关系的。
2、命运不是放弃，而是努力。做人除了要天天向上，也要懂得天天向下。天天向下，就是要学会弯腰；就是高调做事，低调做人，放下架子；就是不露锋芒，虚怀若谷；就是不卑不亢，不骄不躁，功成不居。
3、当泪水化作雨水，那一刻，谁的誓言还能轮回？
4、有一种借口叫年轻，可以不珍惜时光和爱，不珍惜一切来之不易的东西。好象所有的轻狂，所有的不羁都可以在这个阶段找到理由！有一个词叫错过，错过爱，错过可以相守的人。也许选择放弃是一种无悔的美丽有一种寂寞叫想念，想念一个人，一段往事，一场相遇寂静的夜里，深深切切的想念。
5、不要让自己累倒在人生的岔道上。我们每天把自己变成上满了发条的机器，疲于奔命，却渐渐忘记了来时的路。人生，是一张白纸，每走一步，我们都为人生添下一笔。你的家境也许很优裕，也许很困难，那
杜汶泽的名言
有本事阻止我来大陆！
你们出钱（支持）我来内地拍戏是你们的事嘛！我之前求过你们，别掏钱给我了，你们又不听我的，还要继续给我。
对于某些大陆网民自以为是的言论，大家不用太在意，其实他们并没有多大的本事，只不过刚好够钱去了个网吧而己。
可能根本没有直接或间接给过你一毛钱。也许他们曾经看过你的电影，但也很大机会是在网上非法下载的。
有些大陆网民说，你有胆量来赚我们的人民币就别那么多废话，有种你就别来内地。我觉得奇怪的是，为什么有种我就不要来？我既来赚你们的人民币，又来屌你们，这才叫有种嘛！
人人际遇不同，红可能是你够运，梅亦不代表失败。职业无分贵贱，品格才有，倘若你为了糊口而出卖自己，这是一种选择，但若不断出口伤害七百万人的感情，请你记得你是
新手想要在院子里种一些容易开花的植物, 这9种就很适合
下面给大家展示的都是一些非常适合新手的开花植物，下面我会选择一些生长习性不同的植物，它们对光照和气候环境都是不同的，花友们可以根据自己当地的条件，选择适宜的植物。
一、紫花香蜂草
这是一种对环境适应能力特别好的草本花卉，养护特别简单，香蜂草的耐寒性非常好，在零下以下的低温也能生存，也适合生长在温暖湿润的环境。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/e7f3fb5bb324d4e20219cac645ccc6fbx999x1093x130.jpeg"alt="新手想要在院子里种一些容
放在卧室里能够在晚上净化空气的虎皮兰, 一两个月不浇水都没关系
如果你想要在卧室里面养一种植物，能够在晚上释放氧气，吸收二氧化碳，那么虎皮兰就是不错的选择，它是一种很常见的净化绿植，能够净化室内大部分的有害气体，比如常见的甲醛、二甲苯和三氯乙烯等有害气体，而且不用经常照顾，就算一两个月不浇水，也能保持良好的状态。
1、光照强度
虎皮兰对环境的适应能力是非常棒的，它对光照的需求很少，养护的位置保持光线明亮，或养在半阴处都能生长良好，只要避免养在长期阴暗的地方就可以了。
你也可以将虎皮兰养在一个阳光充足的位置，夏天温度高的时候，要避免过度暴晒，其他季节可以给你充足的直射光。
注意：长期养在室内的虎皮兰，不能一下子放上，要慢慢增加光照时间。<ps
长跑不止能瘦身, 还有这三大好处你知道吗?
跑步时大部分人会选择的运动方式，因为它是最简单，也是最老少皆宜的运动方式。
我们都知道跑步可以瘦身、可以强身健体，其实，跑步还有三大好处，今天我们就来一起盘点下长跑的三大好处。
一、增加心肺功能
经常长跑的人，心跳会比不锻炼的人会慢10-20次/分，肺活量也可以达到4500毫升，这些数据都告诉我们，坚持长跑可以使心肺功能更加强大。
二、增加基础代谢
长期的跑步运动有助于增加每天的热量消耗，所以说，长期坚持跑步可以增加我们身体的新陈代谢。
三、提升
气血衰, 人先老! 气血不足有6个症状, 女人很难藏住
中医认为，衡量人是否健康的标准之一就是气血的充足程度。身体的脏器就像人一样，吃饱了才有力气干活，而血就是脏器的“粮食”。气血一旦不足，人体上会马上发出“信号”。想知道你是不是气血充足，不妨对照下文看一看。
气血足不足，看这6个方面
1、看眼睛
俗话说“人老珠黄”，从现代的解释看，“珠”其实指的就是眼珠。
当眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。
眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透红，润泽有弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。
相反，皮肤粗糙，没有光泽，发暗、发黄、长斑，都说明身体气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。
头发干枯
经常便秘要怎么办?
便秘表现为排便次数减少，粪便干硬和（或）排便困难。其中排便次数减少是指每周排便次数少于3次。
目前有不少人有便秘的困扰的，当然也有一部分人喊着我便秘啊，其实只是对自己的排便状态不满意，因为他（她）觉得不是每天排便就算便秘。
便秘主要原因1、食物残渣不够；2、水分不够；3、肠道蠕动能力不够。
所以如果便秘：
1、保证食物总量和富含膳食纤维的食物：比如每天吃全谷类、杂豆及薯类；每天至少保证一斤左右蔬果；
2、每天大量喝水：《中国居民膳食指南》2016推荐每天饮水1700ml以上，咱们至少要保证这个饮水量，然后根据自己是否长期在空调环境，运动量等，酌情增加引水量；
3、保证运动量，运动可以增加肠道蠕动，对缓解便秘效果很好；
4、如果便秘不是很严重，只是每次有点排出费力的，不妨尝试排便前做个5-10分钟的蹲起活动，通过刺激肠道，排便自然很快；<
“头”号止咳方快拿走, 五辈人验证过的百试百灵的方子, 专家也在用!
嗓子痒、有异物、恶心干呕……咽炎折磨了不少人。最常见的疾病是咽炎，有咽痒，咽干，吞咽时感到疼痛，咽异物感等不适症状。急性咽炎常在感冒后继发，应及时选用抗病毒、抗菌药物治疗，以免转为慢性。慢性咽炎易反复发作，其病因主要为急性咽炎没有及时治疗，以及鼻腔局部炎性分泌物刺激、扁桃体慢性炎症直接蔓延、烟酒过度、有害气体及辛辣食物刺激等。
北方的冬季，感染咽喉炎的概率更大。引起咽喉炎的病毒通常会通过伤风、流感或相似的传染病入侵人体，而引起咽喉炎的细菌则可以通过伤口、皮肤感染等传播途径入侵人体，当病毒或细菌感染人的喉咙时，会引起喉咙红肿、疼痛、吞咽困难等症状发生。如果你有多年的慢性咽炎困扰、嗓子干痒、咽喉痛等症状，这里给大家推荐一个资深的调养老师，可以浏览她的盆友圈，（69238733）根据症状不同老师会一对一调养，帮你快速康复此外，北方的冬天，空气干燥，室内外和早晚的温差都比较大，因此感冒和流感容易高发。慢性咽炎偏方：
白茅根雪梨胡萝卜
吸烟多久后, 肺会变黑?
首先这个问题问的实在是无法具体明确的解答。人类社会不可能把吸烟者的肺脏进行解剖观察，所以具体什么时间肺脏就变黑了我也没有见到过相关文献，只能说很多吸烟者死后的解剖尸检都提示他们的肺脏明显变黑。不过，评价吸烟者肺脏的检查还是不少的，比如说肺功能，肺部CT等检查都可以初步评判吸烟者肺脏的情况。随着高分辨率CT的普及，越来越多的研究提示吸烟者肺部CT有特征性改变。
总的来说,吸烟引起肺的CT改变可归纳为以下几方面:
1.磨玻璃样密度影
磨玻璃样密度影是指肺密度轻度增加但肺血管和支气管纹理仍清晰可见的区域。长期吸烟者肺的高分辨CT上可发现弥漫或局限分布的磨玻璃样密度影,其敏感度为12%～28%,各家研究结果不一。
2.肺实质微结节
肺实质微结节即小叶中心微结节,大
很不幸: 有这3个特点的女性, 卵巢开始早衰了!
众所周知，卵巢对于女性而言，是非常重要的，而它也会随着女性的衰老而衰老，但有时，它会提前衰老，也就是早衰。那么，为什么会出现卵巢早衰呢，又会出现什么症状呢？
卵巢早衰一般是指卵巢的功能早衰，是指女性自然的月经周期被打断，在40岁之前出现了卵巢萎缩性持续闭经。这可能是因为出现感染、医源性卵巢早衰、特发性卵巢早衰和免疫力下降等导致的。
现在的生活水平不断地提高，生活和环境也在不断改变，女性卵巢早衰的情况也越来越多，诱发或者加重卵巢早衰的一个非常重要的因素或许是精神因素。
很多女性的卵巢早衰问题出现于30岁之后，这个时候卵巢功能就开始衰退，首先表现在出现身材臃肿、皮肤衰老、乳房松弛下垂等一系列问题。其次是体质上身体各个功能都大不如从前，而且老化速度加快，表现为气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下等。
很多女性发现自己发生早衰后，由于一直得不到明显的改善，心理或精神也会受到一定的影响，通常变得焦虑、敏感、多疑、忧郁注
养猪人你会用土霉素吗? 猪场少花钱治疗5种猪病
土霉素在过去使用比较多，但是花很多人并不会用，花钱了没解决问题，或者用了效果不好，今天就跟大家聊聊我怎么用的土霉素，分享下经验；
养猪人你会用土霉素吗？猪场少花钱治疗5种猪病
1、小猪做保健，这个用的是最多的，预防面比较广，比如预防附红体、呼吸道里面的副猪、还有小猪拉稀都有一定的作用；如果单纯的链球菌副猪可能不如头孢，但是论面则会比较广；另外猪没问题的不需要保健，所以土霉素用在猪场比较麻烦的时候；
2、治疗附红体，尤其是小猪跟怀孕的母猪，土霉素是做为首选的药物，效果而且也不错；
3、小猪出现气喘病时候，土霉素效果是不错的，老母猪喘的时候土霉素，林可霉素类也是首选；
<imgsrc="http://image.uczzd.cn/82
四个动作攻下腿部赘肉
转眼夏天就离我们越来越近了，露肉的季节也马上就要到来了，怎么才能拥有一双又修长又直的美腿呢？这个夏天想用修长美腿吸人眼球？赶紧练起来！每天十分钟瘦腿操，让你这个夏天散发女人味！四个动作攻下腿部赘肉。
动作一：针对大腿内侧
双膝跪地，双手撑地，左腿往左侧伸展，然后换右腿。
20个*3组
动作二：针对腿部和臀部
双膝跪地，双手撑地，左腿尽力往后上空伸展，过程中，左腿保持伸直状态；然后换右腿
20个*3组
动作三：针对大腿后侧
双膝跪地，双手撑地，适用左大腿力量，向后上空伸，过程中，小腿垂直于地面；然后换右腿
20个*3组
动作四：针对大腿
仰躺于地，双手放松置于身体两侧，
怕了怕了，我再也不敢在西安吃小吃了！
如果你在健身房上过专业的私教课，并且教练对你的饮食有过要求，你就会知道，平日里司空见惯从小吃到大的那些小吃，不是不能吃，是坚决不能吃。
鉴于很多人并没有了解事情的严重性
我们为你准备了……
?首先普及几个知识点（敲黑板）：
一公斤脂肪约等于7700卡路里
跑步一小时约消耗600大卡（记住是跑步一小时，不是健身房自拍一小时）
一个正常男娃一天需
