走路若不了解这4个技巧 每天走万步也没用
手机显示一万步≠运动一万步
首先从科技层面来讲，手机记录的步数是根据位置、重心变化来记录的，误差很大。
没准你从坐下到站起来就“走”了两步。
然后从运动层面来讲，你的有效运动，可能在这一万步里根本达不到一千步。
真正有效的步数，应当要达到中等强度以上。一个简单的判断标准，是运动心率：
健康且体质较好的，心跳可以控制在120~180次/每分钟;
中老年或慢病人群，心跳大致控制在(170-年龄)~(180-年龄)。
听起来好复杂啊，没关系。
你可以在运动时关注身体的感受：微微有些气喘，但不影响正常说话就可以了。
就算是走路，也要循序渐进
中国目前的健康建议，成年人每天应累计进行相当于步行6000步的中等强度
养成好习惯可以助你增加体重
在我们的身边，有很多的人，并不知道应该如何来心疼自己，那里好习惯能够给我们的身体增加一个非常好的体重的，那么如何做呢？就让我们一起来了解一下相关的介绍。
如何增加体重一直困扰着您?那是因为您没有养成良好的生活习惯。现在起养成三个好习惯，可以帮助你增加体重：1.一天至少吃五顿;2.摄入高热量食品;3.充足的睡眠;
这个单子看起来容易办到，事实上却不是这样。生活不规律和一些其它的状况让你无法遵循这些习惯。下面是一些常见的阻碍你摄入足够食物的情况。一旦你发现了自己的问题所在，就要想方设法来解决。
问题：购买足够的食物开销太大
解决办法：毫无疑问，高热量的饮食开销很大。如果钱对你来说是个问题，那就不得不牺牲一些便捷的方式。比如自己调制一杯奶昔而不出去买现成
喝酒不醉的秘密
随着气温回升，大家外出的次数也增多了。晚上没事儿的时候，一起出去吃个夜宵啊，喝个小酒啊，好不惬意！但是喝得少还好说，万一不小心喝多了就不好了。第二天不仅会头疼，整个人晕晕乎乎的没有一点精神，而且工作也做不好，更别说参加推不掉的应酬什么的，更是让人无法招架。所以，今天小编就收集了一些喝酒的小妙招，希望能够给大家一些帮助。
1、喝酒前先吃几块肥肉或喝些牛奶。空腹喝酒时酒精吸收快，人容易喝醉，先吃些油质食物或喝点牛奶，能够利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。
2、喝酒前喝些蜂蜜水，可以促进酒精的分解，利于身体对酒精的分解排除，这种方法更适合有些喝酒会头疼的人群。
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莴笋是春天的“黄金菜”！7个好处让人很惊喜
莴笋的口感既清脆又爽口，不仅是春天是黄金菜，也是抗癌“霸王菜”。大家公认春天吃莴笋正当时，对于我们的身体健康也有一定的好处，所以很多人都非常喜欢食用莴笋。春天我们为什么要吃莴笋？有什么食用禁忌？
小小莴笋，好处多多
1、防癌抗癌
莴笋中含有一种叫芳香烃羟化酯的物质，它不仅能预防胃癌、肝癌，还有助于缓解癌症患者做放化疗的副作用，是一种大家公认的抗癌蔬菜。莴笋的抗癌效果要比其他很多食物都要好，比如网络上常说的“防癌之王”红薯。
2、增进食欲
莴笋的口感很清新，稍微有点苦味，能适当地刺激消化道，增加胆汁分泌，加速肠胃蠕动，有助于增进食欲。
3、抗过敏性鼻炎
有相关专家介绍，万物复苏的春季适合多吃莴笋或有意想不到的益处，春
这盘菜嘌呤最高，家家户户都在吃，吃一口尿酸涨一半
尿酸高、引痛风的最主要因素还是嘌呤的摄入量过高。很多食物的嘌呤含量都很高，尤其是海鲜，但是其实海鲜不是嘌呤含量最高的，这道常吃的家常菜才是，而且我相信很多人都在吃我们经常吃的这1道菜，吃一口尿酸猛涨。
这道菜就是“爆炒肥肠”
爆炒肥肠多少人没吃过？虽然有点肥腻，但是吃起来味道很赞，不光是自己家里喜欢做，酒店饭馆也少不了这道菜。
比肉类的嘌呤含量更高的，是动物的内脏，而动物的内脏中，非常的含量非常高的。猪肉的嘌呤含量为83.7mg/100g，而猪肠的嘌呤含量则是262mg/100g，比猪肝都还要高。如果经常吃，每吃一口真的尿酸都会上涨一点。有些人吃很多，尿酸一个月就飙到700了。
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枇杷叶煮水止咳吗 枇杷叶煮水的功效
枇杷是初夏成熟的一种水果，味道好，营养高，非常受欢迎。但是你可能不知道，枇杷叶是可以用来煮水喝的，是可以帮助我们治疗咳嗽的哦。除此之外，枇杷叶煮水还有哪些功效呢，一起看看吧。
枇杷叶煮水能不能止咳呢？
当然可以，枇杷叶本身就是一味止咳化痰的中药材，用枇杷叶煮水喝是能有效缓解肺热咳嗽等症状的。
那么枇杷叶煮水为什么能够止咳呢？这是因为枇杷叶内含有一种苦杏仁甙的营养素，在水煮过程中会产生具有止咳作用的氢氰酸。如果感觉喉咙不舒服，或者咳嗽总是不好，可以选择摘几片新鲜的枇杷叶煮水代替茶水饮用，可以有效的缓解咳嗽或者喉咙不适症状。
枇杷叶煮水的功效
枇杷叶是止咳的常用药，具有清肺止咳，和胃降逆，止渴的作用。枇杷叶生品与熟品药效不同，止咳宜炙用，止呕
已经硬化的血管如何软化？
人的皮肤随着年龄的增长而变得长满斑点、皱纹，失去弹性，这是人们能看到的，而人们看不到的是，人的血管也会随着时间的推移老化：年轻人的血管大多平滑有弹性，而上了年纪的人血管弹性会变差，血管会变脆、变硬，这是正常的。
血管变硬很正常
我们常把血管比做水管，水管时间长了会结水垢，会老化、变硬变脆。而我们的血管也会“结垢”、“老化”，但血管里结的不是水垢，而是粥样硬化斑块。
目前研究认为，糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者更容易发生动脉粥样硬化，也就是大家常说的血管硬化。
当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞。
关注健康的朋友一定知道，心梗、中风（脑梗死）的原因也是血管被堵死，器官缺血造成的。而腿部的血管堵了，还可能出现腿部溃烂。
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脸上长出三样东西，说明体内毒素太多，教你三招，排出一夏热毒！
在我们的身体里，每天都经历着吸收、代谢的过程，我们吃进去的食物，呼进去的空气，都在人体内吸收转运，而一些不能被代谢的物质，则会残留在体内，久而久之形成了毒素。
到底什么是毒素？身体要排出的都是什么？
毒素是一种可以干预正常生理活动并破环机体功能的物质。内在毒素如：自由基、胆固醇、尿酸、乳酸、水毒和淤血等。
脸上长出三样东西，说明体内毒素太多，教你三招，排出一夏热毒！
1、痤疮
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汉武帝晚年为何要杀光整个卫氏家族？卫青到底犯了什么错？
说到汉朝时期，有名的大将里，卫青的名号是响当当的，他从一开始的家奴，到之后的机缘巧合之下，为汉武帝打下了不小的疆土，成就了显赫功劳，成为了一名大将军，从此，他的家族也因为如此，变得显赫尊贵，但是，为什么卫青一死他的家族就遭到了灭族之祸呢？
作为一代名将，卫青的作战能力是让匈奴闻风丧胆的，汉武帝登基以来，一改汉朝对外的怀柔屈服政策，改而开始主动出击，派兵去收复先祖失去的疆土，而在这个过程里，卫青的才能得以展现，从而得到了汉武帝的欣赏和信任，他的姐姐卫子夫也入宫成为了娘娘，他的家势也是日益显重，后来他的姐姐生下来了太子刘据，非常受到皇帝的宠爱，那么，为何这么受到皇帝重视的家族会在一夜之间覆灭呢？这其中有什么缘由呢？
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男女确定关系后，他没做3件事情，说明只是在玩而已
在热恋中的情侣，或者是深爱着彼此的情侣，他们在日常生活中的举动都是非常亲密的。比如说平时会经常在大街上看到拉着手，挽着腰的情侣们。他们彼此嬉笑着，脸上充满甜蜜的笑容。这种现象在外人看来的确甜蜜，但是他们真正的关系如何，我们是无从得知的。那么两个人确定了感情之后，要怎么确定他是对你认真的，还是只是玩玩呢？如果他没有对你做这三件事情，那就证明他是在玩弄你的感情。
1.微信朋友圈公开
在这个互联网高度发展的社会，微信已经成为了大多数人生活中的一部分。这个社交软件中有着每个人的交际圈，和自己关系密切的一般都在里面。如果你和一个男人确定了恋爱关系之后，他并没有把你光明正大地在朋友圈里公开，让大家一起见证这个喜讯，那就说明他没打算和你走得长久，不过只是想和你玩玩罢了。
沧海可填山可移，男儿志气当如斯
1、生命对某些人来说是美丽的，这些人的一生都为某个目标而奋斗。笨人的爱情是批发出去的，仅凭“让我一次爱个够”的蛮力；聪明人的爱情是零售出去的，懂得“只爱一点点”的精妙。
2、生命太过短暂，放弃了明天不一定能得到。路的尽头，仍然是路，只要你愿意走。与其在别人的生活里跑龙套，不如精彩做自己。只要你是天鹅蛋，就是生在养在鸡场里也没有关系。
3、只要脊梁不弯，就没有扛不起来的大山！思念是没有翅膀的鸟，在心里盲目的停留不前。如果你坚信石头会开花，那么开花的不仅仅是石头。
4、前面的路还很远，你可能会哭，但是一定要走下去，一定不能停。没有人会让我输，除非我不想赢。沉默是毁谤最好的答覆。自古成功在尝试。
5、雨点对大地说：我是你千万次放逐，有千万次唤回的孩子。快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，聪明总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
6、没有过不去的事情，只有过不去的心情。智者的梦再美，也不如愚人实干的脚印。儿童有无抱负，这无关紧要，可成年人则不可胸无大志。
7、沧海可填山
男人一旦有了二心, 就会对这些事失去兴趣, 女人别不懂!
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电影《向左走，向右走》里面说：“人生总有许多巧合，两条平行线也可能会有交汇的一天。人生总有许多意外，握在手里面的风筝也会突然断了线。”
人生总是这样，会给你带来惊喜，也会给你带来痛苦。素不相识的陌生人，可能会成为难舍难分的恋人，曾经再相爱的两个人，有一天也可能成为彼此生命中的过客。
而一段恋情的保温，需要两个人去经营，如果一个男人有了二心，就要早早发现，说不定还有挽回的余地。
小玥就是这样，和王铄刚在一起的时候天天黏在一起，爱得难舍难分，那个甜蜜啊，让小玥的同事羡慕死了，小玥觉得王铄绝对不会离开她。
可是渐渐的，小玥工作越来越忙，不得不把注意力，转移到工作上。王铄也渐渐与小玥疏远了，开始瞒着小玥与其他异性来往。而忙于工作的小玥，也没发现王铄的不对劲。最后，王铄提出分手......<pdata-bjh-caption-id="c
包文婧的爱情，我只有六分感动
文/婉兮图/网络
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印象中的包文婧，不太像能吃苦的女孩。
她第一次登上热搜引发大规模关注，应该是在两年前的《妈妈是超人》。在节目中，包文婧手忙脚乱，把娃带得乱七八糟，无计可施时，甚至跟着女儿一起哭。
不太体面也不太美妙，但这样的新手妈妈很真实。
因此也靠综艺打开了知名度，作品倒真的谈不上多少。
所以当那段陪男友吃苦的往事揭晓时，包文婧通过《妻子的浪漫旅行》狠狠刷了一波好感，人气甚至超过章子怡和汪峰夫妇。
丈夫包贝尔把她带回了当年租住的小屋，不仅成功感动妻子，也惹哭了屏幕前的一大群男男女女。
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女生“反感”男生的4个“举动”！终于找到恋爱失败的原因了！
有些男生，即使在最后都分手了，都不知道自己到底是哪里的问题。对于恋爱失败，回想起来根本摸不着头脑。即使是在恋爱中，也是不知道女朋友为什么突然不高兴，也不知道为什么生气。在追求女生的时候，更是不知道哪里惹到对方，让她对自己产生反感。其实有4个举动，很是让女生反感！
-1-说到做不到。
在恋爱的时候，男生总是会许下很多的诺言，或者是对你做很多的保证。比如自告奋勇的说，每天叫你起床，到后来没坚持多久，有时候自己也起不来，最后因为这个还发生了争执。当时的自己心里还在想，自己明明付出了那么多，怎么还总是被盯着没做好的来看。
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孩子打人, 我是最焦虑的那一个
有个朋友求助，说三岁的娃刚上幼儿园，就打了一位小朋友，被家长投诉，她很苦恼也很焦虑，问我怎么办。我呢，并没有啥特效办法，只能对她表示无限理解，并安慰她：“这是正常的”。
因为，我就是这样一路走来的......
小花生米小时候长得胖墩呆萌，没上幼儿园之前，我就经常担忧想：
果不其然，一进幼儿园就让我担忧！不过通常不是别人打他，而是他打别人。上幼儿园没几天，就接到了投诉。
原本兴高采烈接孩子放学，老师一句话犹如晴天霹雳，心情立马沉下来，我像犯错了的小孩，完全不知所措。
老师告知事情来龙去脉，说是孩子互抢玩具所致，叫我不用太担心。
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12岁男孩当众死掐妈妈脖子: 别在该管孩子的时候和他做朋友
网上流传了一段视频，让无数当了爹妈的人看不下去了。视频里面一个12岁的小男孩因为弄坏了茶馆里面的物品，想让妈妈替他赔偿。
之后妈妈教育他，可是孩子当场竟然对妈妈动起手来，双手死死掐住了妈妈的脖子！
妈妈的同伴见状上前阻拦，妈妈也趁机用筷子狠狠打了孩子两下。
本以为两人已经被分开，可是没想到随后母亲又和孩子扭打成一团。双方互不相让。
建议在wifi环境下播放
每个父母都深爱自己的孩子，但爱不是盲目的。身为老师，也是孩子的爸爸，我不得不承认：管教孩子是有“关键期”的，爸妈可要抓住关键期，用对方法，施以矫正。
那个没有被好好管教过的孩
备孕生孩子这事儿, 男的偷懒可不行, 男的应该怎么出力?
文|好孕姐
人们谈起备孕生子这件事时，往往对妈妈的要求更多一些，从开始备孕就是各种检查，各种多吃对宝宝好的，各种不能吃对宝宝不好的，总之一堆的条条框框来撑起母亲这个伟大的名字。但是想要优生优育可不只妈妈要努力，爸爸同样重要，那么备孕中，爸爸应该怎样出力呢？
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1. 戒烟酒
对于一些喜欢抽烟喝酒或者是经常参加应酬的男士，在决定添小宝宝之前至少三个月戒烟酒，加强体育锻炼，调整作息时间，排出身体内的毒素，烟酒会降低精子的质量以及存活率。
2. 停药
如果丈夫服用一些降血压或者脂肪肝等药物的话，在针对治疗之后，停药三个月体内精子周期更新之后再积极备孕。
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被影视剧扭曲的和绅形象
很多时候，我们会对电视剧中的演员形象会将真实的人物历史形象所扭曲。近年来，各种电视剧的所出现的和绅形象，给予我们印象最深的还要数王刚老师所主演的和绅，以至于现在王刚老师主持节目，还有被冠以“和大人”的称呼。
事实上，现在我们印象深刻的和绅形象，是王刚老师优秀的演出技巧所呈现的，它是导演和演员对和绅的理解和塑造，那么真实的和绅是怎样的呢？
和珅，钮祜禄氏，其父常保，世袭三等轻车都尉，后来升至福建副都统，二品封疆大吏，既管军事，又管民生。相当于军区副司令监省委常委。顺便一提，钮钴禄氏与大清可谓伴随一生，几乎是皇后必备姓氏。
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老实的男人为什么不好找到女朋友? 情商高的男人告诉你六个原因!
单身的男人越来越多，在单身男人里面老实男占据大部分，很多单身男人不明白，为什么自己会单身，究竟是巧合还是必然，其实事出必有因，单身男人想必是触碰到谈情说爱的禁忌，从而导致谈情说爱之路既坎坷又泥泞，为了助单身的老实男人痛定思痛，以下情商高的男人告诉你老实的男人不好找女朋友的六个原因还望你能铭记于心，到时老实的单身男人就可以从根源解决问题，争取早日摆脱单身，步入出双入对的行列。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/a7f0a4e8d090d19499f79c292367ec71x495x330x29.j
四个年龄阶段的女人最需要男人, 你知道几个?
单身男人追求女人之所以没有实际的进展和效果，归根结底是没有迎合女人的需求，女人的需求堪比薄弱的环节，女人在不同的年龄阶段追求的难易程度各有不同，早已摆脱单身的男人，势必是选择性追求女人，追求精选的女人形同探囊取物，进而手到擒来，为了助你早日摆脱困扰你的单身生活，以下四个年龄阶段的女人最需要男人还望你能铭记于心，待你活学活用得心应手之时就是你彻底摆脱单身之日。
一、二十岁的女人
女人步入二十岁，刚刚成年，并且身体各项机能已经发育成熟，正因为如此，她对待男欢女爱异常神往，好奇导致神秘，神秘导致好奇，二十岁的女人会迫不及待寻找男朋友，何况二十岁的女人会追求所谓的纯粹爱情，既单纯又不拜金，如若单身男人瞄准二十岁的女人，可以进行表白，无论
