练手臂上的肌肉 四招帮你轻松练
锻炼手臂肌肉究竟应该怎么做呢？大家知道哪些能够锻炼手臂肌肉的动作呢？经常锻炼手臂肌肉有哪些好处呢？如果大家对训练手臂肌肉感兴趣的话，那就跟小编一起来详细的看看吧！
锻炼手臂肌肉的动作
坐姿哑铃单臂屈伸：坐姿平视前方，双腿张开微微宽于肩膀，后背挺直，双手背向抓住哑铃，保持颈椎直立，利用肱三头肌的力量，举起哑铃过头。在身体后方将哑铃慢慢放低，最后回到头顶的起始位置。
斜躺哑铃弯举：将横凳调节到45度，坐稳，双手自然垂下，握住哑铃，弯举至于胸部平行，然后缓慢放回原位。
横向锤式弯举：锤式弯举的变化式，和传统的直上直下的锤式弯举不同，你需要把前臂拉到身体前方。真正的目标，并建立每个手臂。这样的小变化将会给你带来前所未有的体验，特别是对于肱肌的激活。提示：不要利用惯性挥动哑铃，固
仅18%患者能完全治愈, 肺癌这六个隐蔽迹象你知道吗?
美国国家癌症研究所主持的监测、流行病学和最终结果项目调查显示，只有18%的肺癌确诊患者能够存活五年或更长的时间。
你可能认为肺癌是只有吸烟者才会得上的一种疾病，但事实上，不吸烟的人同样有可能得肺癌。而且患上这种致命疾病的非吸烟者的数量逐年上升。
美国纽约西奈山医院的胸外科拉杰·弗洛里斯医生认为，人们在日常生活中可能会暴露在导致肺癌的环境(如接触了氡气和石棉、二手烟等致癌物，或从事过拆墙等工作)中，但他们自己完全没意识到这种危险。
不幸的是，直到肺癌发展到晚期阶段，它的症状才会显现出来，这就是肺癌很难在早期确诊的原因，而且，此时对肺癌进行治疗更为困难，因为它已经扩散到了身体的其他部位。
然而，这并不意味着肺癌无法治愈，只要尽早识别出它的迹象，还是有治愈的希望。弗洛里斯医生认为，肺癌
经常11点以后睡觉, 这3种疾病都在等着你, 看完你还熬夜吗?
说起睡觉，极少数的人会说自己睡觉非常的充足，身体非常好。而大多数的人都会说不是晚上难以入睡，睡眠的质量差，就是为了加班熬夜，或者是因为娱乐把睡觉的时间推迟了而熬夜，对睡觉没有给予很高的重视。
殊不知，据相关的统计发现，我们的睡眠时间是要占到1/3的人生时间，也就是说，睡觉对于我们是非常重要的。
另外，据《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人普遍的面临着睡眠问题，将近有67%的人是睡眠不足的状态，但如果我们没有重视起来，经常在11点以后睡觉，以下这3种疾病就在等着你，危害身心健康。
1、长期熬夜，小心心脏病：
冬天的天气寒冷，人体在低温的环境下，为了就给机体提供良好的血液循环以及运输营养物质，心脏为了保证血管的供血，就会在一定程度上加大心脏的收缩能力。
再加上长时间的熬
给有脱发困扰的人一些建议!
有效数据显示，绝大多数人的脱发秃顶，是从工作1-5年后开始的，那么正处于20~30岁的你，眼睁睁的看着自己变老，头发越来越少，发际线越来越高，一点一旦的变秃顶，是什么样的一种感觉？扎心！
不少脱发朋友表示，现在就是天天想着怎么医治，每天都照镜子。家庭聚会亲友聚会会很不自在，而且会有心理压力。非常排斥别人看到我的头顶，只能眼睁睁的看着发际线越来越不行，觉得颜值越来越低了。
脱发的原因有非常多，其中比较常见的两种情况是，有家族遗传，比如爷爷是光头，爸爸也有脱发的情况；熬夜、压力大、饮食不规律。当然为了脱发而放弃工作是非常不现实的，那么唯一能够做的就是尽量保持良好的生活习惯。
给有脱发困扰的朋友一些建议
(1)调整心态
大部分的脱发诱因其实都和精神因素有关，很多人脱发一般发生在高考后、考研、参加工作后这些时间段，所以尽量调整好心态，能够一定程度上避免脱发的到来。</p
出现眼脸下垂警惕重症肌无力
重症肌无力这种疾病的症状很多，其中，眼睑下垂就是重症肌无力的症状之一。当患者在生活中出现眼睑下垂的情况时，一定要小心患上了重症肌无力这种疾病。让我们一起来了解一下重症肌无力的症状吧！
哪些是重症肌无力症状?
重症肌无力的典型症状就是肌肉易疲劳或无力，轻者表现为眼睑下垂、复视(看东西双影)、说话费力、吞咽困难和轻度肢体肌无力等。重者可出现呼吸困难和球麻痹(一种严重的神经症状)。还有一个特点就是症状晨轻暮重，活动后加重，休息后减轻。肌无力可逐渐发作或迅速发作，可完全恢复或部分恢复。
重症肌无力有哪些类型呢?
重症肌无力可根据肌无力的部位分为眼肌型、延髓肌型和全身型。眼肌型的临床特征是睁眼无力，眼睑下垂。眼球运动受限，出现斜视和复视，重者眼球固定不动。眼内肌一般不受影响，瞳孔反射多正常
中西医一致推荐: 它是世上最好的运动
最好的运动
世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”。
走路，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。
中医则认为：“走为百炼之祖”。
走一步，动全身！
数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
1、走掉冠心病
我国著名健康教育专家洪昭光指出：对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。美国研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。
卵巢囊肿患者必读: 卵巢囊肿怎么治疗好?
卵巢囊肿的原因，卵巢囊肿属广义上的卵巢肿瘤的一种，各种年龄均可患病，但以20～50岁最多见。卵巢肿瘤是女性生殖器常见肿瘤，有各种不同的性质和形态。那么卵巢囊肿怎么治疗好呢？
卵巢囊肿怎么治疗好
一、中医治疗
中医治疗服药方便，不开刀，不住院，痛苦风险小，不影响工作生活。避免手术给患者带来的心理压力与精神负担。但是中医治疗治疗疗程长，见效慢，而且容易反复。
1、自拟化瘀消症汤组成
赤芍18g，桃仁、王不留行、莪术、海藻各15g，桂枝、鸡内金各12g，炮山甲10g，水蛭8g。伴有盆腔积液，炎症重者加苍术、黄柏、车前草、土茯苓各12g。
2、药方加减
湿邪偏盛者加银花藤、薏苡仁、马齿苋各30g，通草6g;寒湿偏盛者加桂枝、白芥子、小茴香各12g
葡萄干这样吃功效翻倍，补气血护肝脏减肥润肺，妇女病的食疗佳品
说到葡萄干，这是我们很熟悉的一种食物了吧，在生活中我们很多人都是很喜欢吃这种食物的了，在没事的时候就抓上一把葡萄干吃，而且葡萄干的营养价值也是很出色的了，那么葡萄干除了可以直接吃之外，还有哪些好的吃法呢？葡萄干这样吃功效翻倍，补气血护肝脏减肥润肺，是妇女病的食疗佳品！
今天介绍的就是玉米炒葡萄干，赶紧来学学吧！
材料：玉米、葡萄干、辣椒、冬瓜、盐、鸡精。
做法：
玉米粒、葡萄干均洗净备用;红椒去蒂洗净，切片;冬瓜去皮、去籽洗净，切丁。锅入水烧开，放入玉米粒焯熟后，捞出沥干备用。锅下油烧热，放入冬瓜滑炒片刻，再放入玉米粒、红椒、葡萄干，加盐、鸡精炒熟装盘即可。
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可惜：早点做5件事，你也不至于走到胃癌这一步！
现在越来越多年轻人得胃癌，归根结底，还是因为平常生活中不注意饮食的调节，经常三餐不定，暴饮暴食，导致肠胃产生很大的负担，不利于身体的正常消化功能，久而久之让胃不堪重负。大家平常可以了解养胃的措施，从而让肠胃更加健康，预防胃癌的发生。
日常养胃五部曲
1、不能暴饮暴食
有些人不注意平时的饮食调节，经常暴饮暴食，导致人体的肠胃出现明显的压力，影响正常的消化系统功能，对肠胃也有很大的损伤。因此大家一定要重视营养的调节，不要过度饮食，避免对消化系统造成伤害。
另外，如果经常吃烧烤、油炸等有害的食品，往往会扰乱胃肠道消化吸收节律，引起胃胀不适，急性胃扩张等等症状。因此大家要重视，远离有害的食品。
2、注意膳食纤维摄入
平常要注意补充足够的
行走在重庆：重庆最火爆的11条食街！你都去了吗？
hello大家好，我是导游小赵，今天给大家讲，重庆最火爆的是11条食街。八一路好吃街
好吃一条街是八一路的中断，仅205米长。好吃街名字的由来，以久抗日时期，各地在此躲避战乱的老百姓，在异地同乡同操旧业，以谋生路，杭州的小汤圆儿，无锡的卤肉，武汉的四象村小吃，长沙的手工米粉，都纷纷摆上街头，重庆的麻辣火锅，黄鸭子，卤白鹅，也是各显神通。
南滨路
南滨路紧靠长江南岸，汇集了极旺的人气，这里云集了大江南北各地的菜系，是最为食客料到的是，当初几乎重庆各地的江湖菜，都能在这里品尝到，曾有“江湖菜一条街”之称。
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女生的化妆逻辑: 见人才化妆, 同事不算人 女孩子都是这样的吗来说说……
爱是初次见面的心动，爱是在一起时候的颠鸾倒凤，爱是结婚后的相守包容，爱是白头相依的一生
你一直陪着我，我知道不管多想念，多爱你，多放不下。也会在念念不忘中，放下你，事情就是这么残酷，我只想把想念在心里停的久一点，虽然我很疼，但我知道，这是我应该体验的。
因为爱，刚跟他住在一起的时候，帮他整理房间翻出了他跟前女友的合照情侣衫，很失落，落寞，沉默。提醒后他还是没有扔掉，这就跟一根刺一样。
女孩子真的付出去爱，可他却潇洒的转身离开，仿佛他的世界我从未曾出现过？我却深陷其中无法自拔。爱他的心未变，他却有了新欢！真的是只闻新人笑哪管旧人哭？
因为爱你，所以想你，因为爱你，就想把身体交给你！把身心都给你，足能证明我爱你！爱一个人，无非就是，闭眼之前是你，睁眼看到的还是你！时光流逝，爱永远不会褪色！
男朋友是个直男是种什么样的体验?
有时候真的不叫原谅，叫算了。不是我不记恨，也不是我不在意，不是我全然忘记了，是每当心里隐隐作痛难以忍受时，我只能告诉自己算了。算了这两个字，大概比成全更让人心疼吧。
当偶尔想起是还会难受，想想就算了，过去的再也回不来，还不如向前看，也许就会遇到那个合适的人。<img
夫妻之间, 有这3种表现, 不离婚也是煎熬!
在刚刚好的年纪，遇到一个刚刚好的爱人，从此你不再是一个人，而TA也成为你一生的家人。
这样从一而终的爱情，着实让人羡慕，可现实生活中却并非如此。我们见了太多婚前特别恩爱的情侣，抱着对未来婚姻的无限憧憬和瞎想进入婚姻，可到了婚姻之后才发现原来柴米油盐才是婚姻的常态，花前月下早就被婚姻的琐碎所忘记，于是你开始怀疑自己当初的决定，感觉自己爱错了人。
夫妻之间，有这3种表现，不离婚也是煎熬
其实人与人之间是讲究缘分的，夫妻之间缘分尽了，就算不离婚也是一种煎熬。
1、互不退让
好的夫妻关系本就是你让我一步，我让你一步，只有互相妥协和退让，才能相安无事，白头到老。
俗语：看着娘的脚后跟，便知闺女三四分，啥意思？未婚男士注意了
在我国民间流传着很多俗语，我们在日常生活中也经常听到，这些俗语乍一听起来有点粗俗，没有诗句那么优美动听，也没有成语故事那么富有典故，但是我们仔细品味一下，老祖宗说的这些话糙理不糙，还是很有一定的道理的。
俗语来源于生活，因此很贴切生活，再加上它简单易懂的语言，所以很受老百姓的喜爱。这些俗语在长期的生活中，得到了人们的验证，因此代代相传，一直流传到今天，也成为了我国农村特有的一种语言文化。今天给大家分享的俗语是：看着娘的脚后跟，便知闺女三四分，又如何解释呢？
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张飞睡觉时有个恶习，四个妻妾都受不了，最后因此而送命！
四大名著想必是家喻户晓的小说，而有这样一本名为《三国演义》的书让人看了被里面老谋深算的刘备，和为了国家而奋斗的英雄豪杰们的事迹，尤其是刘备的一招招计谋那是运用的恰当自然，让人看的也是精彩纷呈。当然里面有很多表现鲜明，个性突出的各路英雄豪杰们。
今天小编要跟大家说的这位英雄，想必都是耳熟能详的英雄，他就是英勇善战的张飞。在多数读者的眼里，张飞这个人物形象，其实很容易和李逵弄混，但是跟粗犷，脾气十分耿直的李逵比起来，张飞别看外表是这样一位粗汉子的形象，如若仔细了解其人会发现，他其实是一个柔中带刚，非常细致的一位英雄。
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她18岁拜师48岁名画家，画家：我不收徒，想学嫁给我
张心瑞的父亲是中国名画家张大千，她和徐雯波是同学，二人年龄相近，而且两家住得近，上学放学都是相伴而行，渐渐成了无话不谈的闺蜜。她们虽然可以说是邻居，但是那并不是徐雯波的家，而是她姑姑家。她对画画有着非常浓厚的兴趣，由于一直寄宿在姑姑家，能够上学就是不错的了，哪里还敢奢求能够学习画画。
而自从结识了张心瑞之后，这一切就有了转机，张心瑞的父亲张大千是一位画家，而徐雯波一直想要跟着他学画画。平时喜欢安静的张大千最
奔现成功的爱情不在少数，却很少走到最后，这三个问题很重要
奔现成功似乎不大难但是还是有着一大批的人倒在了奔现的路上。这也叫给了不少人错觉，难道网恋真的就这么困难？奔个现就立刻见光死，气势有时候网恋还真的没有那么困难。如何奔现才能成功不妨关注下这三点。
第一个就是距离问题了，网恋大多数是异地。也因为是异地的原因多半都无法成功。俩人没法儿经常见面所以感情上的事儿也都是不少说，毕竟异地最不好的一点就是过了热恋期之后会特别容易吵架。所以啊，这也是为什么大多数人会选择和奔现的网恋对象分手的原因吧。
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刚偷过的女人, 最怕男人触碰这四个地方!
问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？
答案：只需要点击右上角“关注”即可。
1.眼神
偷情的女人，眼神总是虚无的，因为害怕被发现，所以总是躲躲闪闪，带有愧疚，生怕被老公发现。
2.身体
因为刚偷过，所以对于男人没有多大兴趣，自然也会抵触男人的触碰，并且害怕自家男人发现情人的味道，所以会着急洗澡，然后拒绝和男人发生关系。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/2018/918837f32c2c11f583cb7df85e331e
“今天情人节，老公误发一条朋友圈，结束了我们10年的婚姻！
“今天情人节，老公误发一条朋友圈，结束了我们10年的婚姻！
作者：仲念念
原创作品，抄袭必究
01
作家巴法利·尼克斯曾说：“婚姻是一本书，前半篇是诗歌，后半部分是生活的散文。”两情相悦的爱情只要结婚，就变成了厨房里的柴米油盐，其中懂得经营婚姻夫妻关系才能长久。
陈琳今年36岁，和老公结婚十年了，自从怀孕后由于家里没人带孩子，她毅然辞去了工作，做起了全职太太，处理着家里家外的大小事，好让老公安心上班。
陈琳的老公是一家公司的销售员，平时工作繁忙，有了陈琳作为家里坚强的后盾，他没有了后顾之忧，在外努力打拼事业，经过多年的努力后被公司提拔到了销售经理的职位。
十年的时间，陈琳从青春少女变成了孩子的妈妈，默默的做男人背后的女人
母亲节谢依霖晒验孕棒, 大张伟拍和母亲尬舞视频, 周冬雨最好玩!
5月13日，又一个母亲节。小编朋友圈中都被大家的母子合影、母女合影刷屏了~而微博上也被各个明星与自己母亲的照片和祝福刷了屏。一大早就看到谢依霖在微博晒出的红色双杠验孕棒，还配文调侃自己不是胖，是怀孕啦。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/
