饮食搭配健身操 让你一月瘦10斤
健康减肥不能仅靠运动或节食，必须两者相结合才能达到最佳目的。今天小编教你几个简单有效的减肥法，让你一月瘦10斤。喝水喝水对减肥太重要。我们主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。每次不要喝超过300毫升，避免过猛过多引起胃扩张。吃素吃素的好处很多：降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，适当吃些素对于减肥来说是非常有用的。<ps
踏踏实实的名言
1、万物生长靠太阳，芒种节气匆匆忙。忙种忙收忙打场，收获满满喜洋洋。你忙我忙大家忙，脚踏实地心敞亮。种下希望和梦想，硕果累累君品尝。芒种快乐！
2、知常曰明，不知常，妄做凶。
3、篮球，越用力往下拍，蹦得越高，是压力变动力；面粉，生来漂浮，爱上水后，反而变得踏实，是爱的动力；短信，总蹦到你手机，那是因为你有吸引力。
4、征实则效存，徇名则功浅。王勃(www.geyan123.com)
5、在成功的路上，我们只有不懒惰，不胆怯，脚踏实地的，勤奋不辍，才能取得辉煌的成果。
6、雄心壮志只能建立在踏实的基础上，否则就不叫雄心斗志。雄心斗志需要有步骤地，一步步地，踏踏实实地去实现，一步一个脚印，不让它有一步落空。华罗庚
7、世未有不自下而能高，不自近而能远者。苏辙《上皇帝书》
8、郊野处一片片层层叠叠的油菜花田，油菜花是一种平淡无奇的花，没有菊花的多姿多彩，没有牡丹的国色天香，没有水仙花的冰清玉洁，但它细柔有致，香气迷人，芬芳沁入了我的心脾，给人一种淳朴踏实之感，风过时掀起起浮的花浪，敞心融入了金色的花海
炸弹和地雷
一天，老龚要坐飞机去出差，他的夫人对他说：“你平时话最多了，现在局势紧张，你到了机场可千万别对民航小姐说什么有炸弹之类的玩笑话，当心人家给你抓起来！”老龚说：“好的，我不说，我就说有地雷！！”
爆逗男女,逗B里的圣逗士
1、屌丝：最近过的好么？
女神：挺好的呀。
屌丝：但是我听说你被高富帅甩了呀。
女神：你TM都知道了还问我好不好？
屌丝：呵呵。。。不是啦，我只是想确认一下，不然我乐也乐不踏实啊！
2、闺蜜跟我抱怨：“我男朋友每次到关键时刻就不行，好像是几年前和别人的时候，突然受到惊吓、留下了阴影导致的。。。”
“难道是漂娼被Pol.ice突然查房吓的了？”
“不是，是他快GC的时候，前女友突然爆炸了。。。”
3、今天坐公车，看到一个帅哥拉链没拉，出于好心，悄悄给他拉上，然后发现一车的男人都默默的拉开了自己的拉链，这年头，好人不好当啊。
4、妹子A：你说什么是单身狗呀？
妹子B：就是你无论何时约他出来吃东西还是逛街，他都会飞快的回你：好的，几点？在哪？
5、大雪天街上看见一妹子抱着狗，我问：上街还抱着狗，不累呀？
妹子：不累，我用来暖手的。。。
6、陪刚交的女盆友逛了一整天街，她腼腆的说“你这么忙，还陪我逛街真是太不好意思了。”
我顺嘴说“没事的，就当遛狗了。”
我是一个作风正派的男人
我从不抽烟，不喝酒，不乱跟女孩打情骂俏……我也是一个生活习惯好的男人，我晚上9点准时上床睡觉，早上6点准时起床，我性格好，文静，随和，非常听话。 ……十年后，一切都变了，因为我终于出狱了！
这8种花卉特别适合养在石头很多的院子, 在石缝中也能生长
有一些花卉有极强的环境适应能力，它们适合栽种在院子里的各个角落，在岩石的缝中也能生长良好，所以他们很适合养成一个岩石花园。
如果你在院子里铺了一些石板路，你还可以在石板的旁边栽种这些岩石花卉，它们会长得非常好看，几乎都不用怎么照顾，就能开出精致迷人的花朵。
1.紫芥菜<
家里这三样东西记得定期换，家里人才不容易生病
一般家里在选购家中用品时，不仅会考虑实用性还会考虑到经济因素，会做到力行节俭。甚至家中的很多物品也都是不到非要换的地步就不会换，不可否认，勤俭节约是值得我们提倡的，但是在有一些方面还是没有节俭的必要，特别是在这三个地方，如果省在这里的话，那就大大不值得了。
1.毛巾浴巾
这些东西应该是生活中使用频率很高的，很多人在家中用的毛巾只有把它用烂掉才会舍得扔，可是你知道吗？毛巾和浴巾经常是处于潮湿状态的，很容易滋生细菌，虽然平时可以用热水烫毛巾，但是这一类物品要记得三个月换一次，也是为了家里的人着想。
2.床上用品
第二个离我们近的日用品就是家中的床上用品了，被子需要拿出去多见见阳光，可能到了冬天大家都会懈怠下来，但是一定要记得，床上用品最多不要超过1个月的使
秋季护嗓有三宝: 梨、荸荠、白萝卜
秋季干燥很容易上火，由此引发的缺水，会造成人的喉咙不舒服，因此在秋季干燥的季节，多吃一些保护嗓子的食物。今天给大家介绍护嗓三宝：梨子、荸荠、白萝卜。
梨子：
柔软多汁，味甘性寒，有清热化痰，生津止渴之功效。尤其是在秋季食用梨子，有明显的缓解秋季喉咙干燥的症状。梨可以生吃，也可以熟吃，饮汁切片煮粥煎汤都是可以的。那梨子、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓的饮品。但因梨性寒，所以体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。
荸荠：
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效
类胡萝卜素保护心血管有够赞~营养师: 冬天必吃3黄色食物!
低温来袭，想好怎么保护心血管健康了吗？每年11月到来年3月，由于天气偏冷且日夜温差动辄超过10℃，增添心脏和心血管不小的压力，一向是心血管疾病发病的高峰期。营养师表示，冬天保健心血管健康，除了要注意保暖之外，饮食优先选择含有丰富“类胡萝卜素”的黄色食物，也是保养心脏血管的不错方法！
台湾大千综合医院营养师黄世男表示，冬天低温会刺激周边血管收缩，造成血管阻力及血压上升，并使心脏的负荷增加。一旦小动脉本来就有硬化、脆弱的情况，或是血液黏稠、流动不畅而在动脉内形成血栓，便容易导致脑血管堵塞或心肌梗塞，严重者甚至会因此猝死。
保健心血管多吃黄色食物补充类胡萝卜素
预防心血管疾病急性发作，平时注意保暖、维持规律的作息、保持适度运动以及良好的饮食习惯，永远是最基本，也是最重要的方法。然而，若在此基础原则下，优先摄取或多吃一些黄色食物，或许能产生更大的保健效益。
黄世男营养师表示，近
蜂蜜水是早上喝好, 还是晚上喝比较好? 终于有正确答案了
蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜营养丰富，含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及一些矿物质如有益身心的钾、强筋健骨的钙、健脑的磷以及起镇静作用的镁、增补血液的铁、铜等。
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，促进消化，帮助润肠通便，纯正蜂蜜外敷，还能起到消炎杀菌的作用。还可以护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。
有时候单单喝蜂蜜太甜了，我们一般会冲蜂蜜水喝，那么，喝蜂蜜水什么时候喝比较好呢?
营养师建议，吃完早饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水，效果最佳！
很多人都认为，起床后立即喝一杯蜂蜜水最好。人经过一夜的睡眠之后
女人不想老太快, 常给卵巢洗洗“澡”, 多吃这些食物, 排毒素护卵巢
俗话说“红颜易老”，女人的青春真的非常短暂。而卵巢是女人活力的源泉，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性。女人要是不想老的快，应常吃一些碱性食物，来调节内分泌，滋养卵巢。女人不想老太快，常给卵巢洗洗“澡”，多吃这些食物，排毒素护卵巢！
饭后可以喝一杯葛根粉，特别是对女人来说有着非常好的功效，木瓜则可以让女性越来越坚“挺”。早餐一杯，是非常受女性欢迎的食物，能让气色变好还能降低食欲溶解脂肪！减脂效果非常不错。
每天一杯红豆薏米粉有助于消化，在你饿的时候，可以来一杯入口细腻醇香的味道。红豆薏米粉的去湿效果简直超棒的，这款红豆薏米粉可以帮助我们清除体内的毒素垃圾。
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上班族常干这一事, 最容易引发肝癌, 这也是肝癌年轻化的重要原因
年轻人正是该努力打拼的年纪，所以很多上班族会经常熬夜加班、玩耍却忽略了对于身体的定时体检。
近日有个媒体报道，才23岁的黄小姐本来就有“小三阳”，但是为了拼业绩还时常加班，导致体内激素代谢失调，免疫力下降，最近被查出已是肝癌晚期。
这件事引起社会各界一片哗然。
肝癌为什么会如此凶猛?日常生活中又该注意哪些细节?
有数据统计我国肝癌高发年龄大概是35—50岁。而无论发病率还是死亡率，男性是均高于女性的。根据近年来的调查显示，肝癌的高发年龄已经越来越呈年轻化的方式转变。
其诱因有很多，如生存坏境、心里因素、家族遗传、生活习惯等，都有可能发生肝癌。
但是肝癌的发生是有一个漫长的过程的，首先是肝炎再到肝硬化再到肝癌。日常生活中要做到这些细节，才能防止肝癌变。
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一生中有4个“年龄关卡”! 过好这4大关, 保你能够长寿到老!
所有人都想追求长寿，不过随着时间的推移，人体往往会出现一些问题，这些问题的出现就会成为影响长寿的重要因素，对于长寿老人来讲，只要闯过了这几道坎，就一定能够健康长寿。
1、30~50岁：肠胃疾病关
在现在的中国，13多亿人口，肠胃病患者就有1.2亿，其中中老年人占70%以上，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，且发病呈年轻化趋势。现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多。饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。
2、50岁预防肿瘤
近年来，我国肿瘤的发病率逐年攀升。根据权威机构的数据显示：在我国部分城市和农村，恶性肿瘤已成为导致居民死亡的“第一杀手”，超过了之前分列二三位的
强的几种养肝食物, 是“养肝高手”, 男人多吃, 给肝脏“大扫除”
现在的人们生活节奏快，工作压力大，许多不良习惯都会导致免疫力下降。经常熬夜导致睡眠不足，影响肝脏的自我修复功能。而肝脏的受损会直接的影响到我们的身体健康，所以也就有句老话说的好“肝不好，人易老”，因此养肝护肝就显得尤为重要了。最强的几种养肝食物，是“养肝高手”，男人多吃，给肝脏“大扫除”！
蒲公英含有大量的维生素，利肝利胆，降血压降血糖降低胆固醇，经常烟酒的男人，常吃帮助修复肝细胞，让肝脏更健康。每天喝一杯蒲公英茶不仅能消炎杀菌，还能有效降低三高，防止脂肪肝，对高尿酸引起的痛风也有很好的治疗作用。
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山东泰安，五种不可不吃的美食！
1，泰安煎饼,：
泰安煎饼是中国北方民间的特色传统美食，是山东泰安地方特产，源于泰山，历代为宫廷供品，历史悠久，创制年代无考，明代已成家常便饭。以优质的玉米，小米，核桃仁，芝麻，白糖用科学方法混合，不需要任何色素及添加剂，采用传统工艺精制成。煎饼香，味美，具有浓厚的地方风味。
以玉米、高粱、谷子、地瓜干等粗粮为原料，经过粉碎泡糁、磨细成糊、摊于鏊子上边刮边烙，烙熟即成。质地细薄，水分少，耐久储，香酥可口。泰安手工煎饼多为酸煎饼，质地薄如纸，吃起来干脆脆的，撕起来声音似撕纸。为了保存煎饼，要撒上点水，保持水分，以防一碰就碎的坏处
泰安煎饼分5种：用未发酵磨糊子制作的为甜煎饼；用发酵糊子制作的为酸煎饼；冷却的煎饼再烙酥为酥煎饼；煎饼加葱油或豆腐、白菜等馅烙制的为油煎饼；小米面加白糖烙制的为糖酥煎饼。
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痛风患者最“忌讳”4类食物, 多吃一口都很要命
痛风的高发人群是以中年男性为主，但近几年来更多的年轻人也成为了痛风的“后备军”，主要还是和生活方式、饮食习惯等有很大的关系。
值得注意的是痛风不仅会造成难以忍受的疼痛，长期体内尿酸过高还会对肾脏造成损害，10年以上痛风史的患者有比较明显的肾功能损伤情况，严重的就会肾衰竭。
因此痛风患者要避免病情加重，威胁肾脏，必须要限制饮食，避免摄入过多的高嘌呤食物，造成尿酸升高，痛风加剧。
痛风患者最忌讳的4类食物，每一个都不能大意<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/58ea1a1e
葡萄有补气血、益肝肾的健康功用，你知道么
葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
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枸杞是泡水喝好，还是直接嚼食好？很多人可能都搞错了
枸杞是常见的一味中药，既能够养肝明目，还可以改善睡眠，滋养肝肾。平时用枸杞泡水喝还能够提高免疫能力，有效增强体质。生活中，很多人还会用枸杞来煲汤或者煮粥，进食枸杞对身体健康好处颇多。但是，部分人却不知道，枸杞是泡水喝好，还是直接嚼食好。
枸杞是泡水喝好，还是直接嚼食好？
枸杞是药食两用的食物，其性平味甘，能够滋补肝肾，补气养血。在进食枸杞时，很多人不知道是直接嚼食还是用来泡水饮用。其实，枸杞直接嚼食的效果可能会最佳，因为枸杞会受到温度，浸泡时间的影响，导致其药性降低，用枸杞泡水喝，会使枸杞的部分营养物质流失。因此，生活中想要利用枸杞滋补身体，最好直接嚼食，可以最大程度吸收其营养物质。
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花椒加1物泡水，每天坚持喝两口，清除口臭，大肚腩悄悄不见了
花椒是我们常见的调味品，基本上是家中必备，特别是是一些喜欢吃辣的地方，对花椒更是偏爱！花椒在食材的制作上，是有很多好处的，特别是在去腥方面，而且还能增加食物的口感，很多荤菜的制作，都可以用到花椒！
花椒在食物上的作用很多，药用价值也是特别高的，花椒也是中药的一种，有着养生保健之用。
花椒的第一个作用，杀菌抑菌去口臭
花椒中含有很多的挥发性植物油，有着很强的杀菌抑菌的作用，平时感觉自己口中有异味的话，可能是细菌滋生导致的，这时候含以下花椒，可以起到杀菌的作用，能够清新口气，缓解口臭！经常用花椒水漱口的话，对牙周炎、口腔溃疡等有一定的改善作用。
花椒的第二个作用，温中散寒防腹痛
花椒是属于温热食材，食用的话可以增加体内的热气，起到一定的温中散寒
把这十句话放在心底, 化为最坚定的力量!
01、犹如一首歌，停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪，固执地以为可以再唱下去，才知道后来的曲调是这样不堪。
02、愿你能把梦想放在心底，化为最坚定的力量。不管一路上多么坎坷和不安，那份坚持一直在;不管一路上多么坦途或荆棘，那份努力一直在。任风景变幻，笑脸相待，让未来，更清楚地来。
03、这世上，不是只有烈酒才能醉人，不是只有
