觉得健身很困难？其实照着这些指令做就够了！
很多接触了健身很久的人都有一种感觉，那就是健身其实很简单，有的时候很多大的理论和繁琐的训练动作会让新手们看了会有一种畏惧的心理，他们的印象中健身知识身体上的训练，却没想到还有这么多步骤。
但是其实健身就像我们想象中的一样，是很简单的，当你训练久了之后，健身中有很多要点都是相通的，一个训练的技巧可以运用到很多的动作之中。今天给大家推荐的就是两个你在健身中只要照做就能获得很好的提高的指令。
第一个指令就是在卧推的训练中挺起你的锁骨，而不是向前挺起
农村有一种野草不仅能直接生吃，还能治疗各种病，药用效果非常好
这种东西是在乡下的山林里，它的叶子是不平坦的，也有一些浓密锯齿状的边缘，虽然它很不显眼，但对我们童年的记忆，想到它。
这种植物的叶子在前面是绿色的，奇怪的是，背面的叶子是白色的。因此，它被称为“变成白色的草”，这个植物的时间越长，它的陌生人，不管表面。事实上，这些都是好东西。
这块草地上埋着一个很大的“鸡腿”。一个好的鸡腿不放在锅里埋在土壤里的目的是什么？这只鸡腿不是我们平时吃的鸡腿，而是委陵菜的根。这个根茎可以吃，你知道吗？很难直接吃东西。白草的根和茎不大。刚挖出来的时候，全是泥。它可以被冲出，内部核心暴露和招标。咬的味道真的很美。脆脆的很甜。我很渴。我记得我小时候在找它。如果我找到了，我会咬人的。这是件好事。
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中国，最有骨气的王朝，有你不知道的一面
战国末期，齐、秦、楚、燕、赵、韩、魏七国强大，又称之为“七雄并立”。由于七国之间的长期攻伐兼灭，战争不断，是社会经济和生产力遭受了严重的破坏，百姓也同样饱受了战乱的痛苦。话说天下大势，分久必合，合久必分，似乎注定了历史的发展已经到了需要一个国家去承担起统一六国的责任。
终于，在历史这个巨大的擂台上，七国纷纷登场，展开激烈的角逐。经历了历史这位“裁判”的层层筛选，最后便是最为强大的秦国脱颖而出，逐一击破取
世界上四成语言濒临消失，唐代彝族文字已得到保护
2016年联合国召开大会将2019年定为国际土著语言年，该会议的主要目标是：增强全球全民语言系统消失的意识。同时也动员所有人努力保护这些即将消失的语言。据估计世界上共有6700种语言，其中40%的语言即将面临消失的风险。
拿唐代濒危的彝族文字来说，据说这种彝族文字最早由1840个字符组成，多达9000多个记录在册的字形，而且仅仅“胃”这个字就有40种不同的写法。1980年这些文字被定为凉山诺苏彝语的国家通用语言。尽管字形繁多，但只有5种基础书写笔画：点、横、竖、拱和圆。
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齐王刘襄聪明反被聪明误错失皇帝之位
刘襄是齐王刘肥的长子，是高祖刘邦的庶长孙。刘肥去世后，刘襄继承齐王爵位。
吕太后逝世后，刘襄的二弟朱虚侯刘章正在京城。由于吕禄吕产把控甚严，朝中大臣没有机会也没有力量除奸。刘章认为这样下去不是办法，便派人告诉哥哥齐王刘襄，让他带兵攻打长安，自己在京城作内应，一举除掉诸吕，然后尊刘襄为帝。
刘襄接到刘章的口信后，动起称帝的野心，觉得此事可行，即与舅舅驷钧、郎中令祝午、中尉魏勃等人兴兵西征。但是只凭自己的力
假性分手，应该如何进行挽回？良姻情感表示做好这些，事半功倍
假性分手，也就是说，两人说是分手了，实际上是一个吵架，心里仍旧是喜欢对方的，但都却琢磨不透对方的心思。分手后，你前女友仍邀约你，让你好好照顾自己，关心着你，甚至没有失恋的状态，这个就说明，他不是真的要离开你，而是说她自己也不知道她想要的是什么，不知道怎么处理两人的问题，她只是通过分手，来引起你的注意，看看你在她心里到底重不重要。
那么假性分手后，你可以这么进行挽回：
一、认错。
吵架之后，你们都处在一种谁都不服谁的状态，那么，总有一方是需要妥协的。因为你是男人，所以只要不是原则性的错误，你一定要承担这个错误，没有人愿意跟另一个小鸡肚肠的男人过一辈子。假性分手，想要挽回，就需要你重视，需要你证明你还是在乎她的。所以在这种时候，你就要主动地去承认自己的错误，并告诉她你
关于中秋节的祝福语, 经典温馨, 挑一句发给你的亲友!
1.风含情，水含笑，中秋佳节要来到；丹桂香，明月照，坐享团圆话今朝；嫦娥舞，玉兔跳，天上人间共良宵；云飘飘，问候到，祝心随月圆步步好。
2.中秋夜，月儿圆，月饼拿来团一团。美嫦娥，望人间，千里相聚最是难。你和我，有手机，发发短信不图玩。八月十五送祝福，万水千山都等闲。中秋要快乐！<!--{img:0}-->
3.花好月圆日，中秋喜相逢；明月寓团圆，祝福寄友朋：愿生活如圆月，梦想皆达成，幸福明月光，伴你天下行！中秋快乐！
4.水盼团圆汇聚成海，石盼团圆高耸成山，月盼团圆辉映人间。水说海枯心不变，石说山崩情依恋，月说寄情我承担，我说中秋盼团圆！预祝中秋快乐！<!--{img:1}-->
5.月饼飘香，桂花芬芳，中秋明月轻敲窗；
用茶写一封三行情书送给你
千言万语，不如身边有你
用四种代表甜蜜的红茶
写下三行情书
表达对爱人的感情
不能时刻在你身边
4种甜茶
陪你永远
粉黛眉长细腰枝
盈盈一笑心念之
秋来夕起最相思
——心动时，金骏眉
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唯有用知识和涵养修饰自己的人，才能美丽一生
“不要让自己许下的诺言，成为笑话。不要让自己的野心，继续沉睡。”
01
曾有人问董卿：一个女人永葆青春的秘诀是什么?
董卿回答道：“女人外表的美都是短暂的，唯有用知识和涵养修饰自己才能美丽一生。我始终相信读过的书，走过的路，总会在未来某一个天发挥作用，使我变得更出色。”
正因为如此，无论经过多少浮沉，董卿总是那样从容优雅，气质如兰，成为无数人心中的国民女神。
董卿从小就喜欢读书，从上海戏剧学院毕业后，她很快成为了小有名气的主持人。
但没过多久，董卿就碰上电视台改组，新成立的上海卫视收视低迷，人心涣散，她的事业也遇到了前所未有的挑战。
这段时间，董卿一度很迷茫。她把自己关在家里读《红楼梦》《唐宋
男人只有厌倦你的时候, 才会开始在意这3件事!
最近热播的影视作品《后来的我们》中说：“后来，我们什么都有了，却没有了我们。”两个人的感情世界里，后来是会让你明白，时间最会骗人，这个世界没有什么不能失去的，离去的都是风景，留下的才是人生，能陪你走到最后的，才是那个特别的人。一段感情里，相遇总会是猝不及防的，而离别却多是蓄谋已久的，当男人开始在意这3件事的时候，说明他对你就只有厌倦了，你要学会接受，而不是怀念！
1、你的外表
当男人开始找借口、找理由，直接或间接的觉得你外在条件不好的时候，你就应该明白他已经开始厌倦你了。你不应该为此而自卑，因为你想想，他当初追求你或者答应跟你在一起的时候，也没有拿着你的外表当做借口拒绝你。他如果真的不喜欢你的外表，那他当初口口声声说的“我爱你
这五种女人, 就像没锁的单车, 谁都可以骑走!
女人要自爱，当然男人也要自爱。但往往不知自爱的女人则就成了这没带锁的单车，谁想骑就骑。往往这五种女人，就会成为你身边的没锁单车。看看你身边是否有这五种女人的存在？
第一种、沾花惹“草”的女人
喜欢沾花惹草的女人，通常是会比较花心。因为她们本身就花，所以很喜欢招惹男人，这车子自然也不会带锁，谁想“骑”的话就可以“骑”一下。
第二种、心灵寂寞的女人
容易寂寞的女人，通常不会太花。但却比较喜欢换情人，因为不同的男人可以带给她们不同的感受，自然也是乐得其所。这样的女人，也通常是千人“骑”，虽然有些夸张，但是却也不会少什么。<pstyl
人生之路，无论多难，这四条路千万别走
一个人，在自己的人生历程中，总会遇到挫折和打击，在属于我们的生路上，我们总会遇到艰难的时候。
有的人，在经历自己最为艰难的时候，往往会不知所措，有的，甚至会误入歧途，结果，早早地给自己的人生交了白卷，给自己的人生定义了悲剧。
终其原因，就是因为这些人，在遭遇自己人生最为艰难的时候，选择了不该走的路。所以，一个人，要懂得，在自己落魄的时候，在自己人生路最为艰难的时候，这四条路，千万别走。
第一条路：原地打转的路，千万别走。
一个人，在遭遇自己人生失败的时候，往往就是自己的路子走错了，或者对自己工作的圈子难以融进。
当我们遭遇人生的失败的时候，特别是当我们遇到人生的挫折和打击，乃至变得落魄，变得颠沛流离的时候，我们一定要懂得给自己失败的人生寻
婆媳关系不融洽的那些事
家家有本难念的经，这本经里面十有八九都会含有婆媳相处不好而引起的家庭不和的因素，破相处的话题一直是很多女人在茶前防后讨论的焦点，根据最近接手的一些婆媳关系不融洽案例怪才总结了以下几点，希望对大家有所帮助！
1、媳妇太懒
在婆婆看来，其实儿子娶媳妇回来就是为了适当分担一定的家务活，不然你以为有了所谓的爱情就可以饮水饱了，婚后生活就是家庭中的一点一滴，尤其是有了孩子之后，越来越多的细节问题需要一个细心认真又勤快的媳妇，首先不说你是帮婆婆做，你自己也是其中一份子，尽自己的能力做一些事其实没有什么不对吧。
何况婆婆也是做过媳妇的人，她们都算是过来人，如果不是本性过于恶劣，其实也没有哪一个婆婆真的喜欢无缘无故就虐待人吧?而且正因为她们是过来人，知道做人媳
宝宝出生后家人耍小聪明, 没想到最后害了孩子, 家人知道缘由后后悔不已
每个宝宝刚出生的时候都是特别脆弱的，很多身体器官还都没有完全发育好，所以不管是饮食方面还是生活习惯方面，家长们都一定要小心翼翼，前不久就看到一个朋友在网上转载了一篇文章，宝宝出生后家人耍小聪明，没想到最后害了孩子，家人知道缘由后后悔不已。
小李在怀孕以后，婆婆因为要在家里照顾生病的老公公，老公又要外出工作，所以整个孕期小李都是自己照顾自己，更别提会有人跟她讲什么照顾孩子的注意事项了。每天她在家里都很少外出，生怕有什么闪失。
在产检的时候每次医生都说宝宝非常健康，安心等孩子出生就可以。就这样十个月过去后，宝宝出生了。小李的婆婆在照顾完她坐月子以后便又匆匆忙忙回老家照顾公公去了，每天家里也只有他们母女两人。
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生完娃头一年, 老公不做好这些事, 你在老婆心里的地位会直线下降
文|文儿
女人生完孩子的第一年被称为离婚的高发期，为什么呢？但至少我身边的亲朋好友们都挺过来了。
但是说句实话，熬不过这个时期的夫妻，可能都是因为老公没有做好以下这些事情。所以，生完孩子头一年，老公如果不做好这些事情，你在老婆心里的地位会直线下降，你们可能就不会有机会成为身边人都羡慕的神仙眷侣了。
生完娃头一年，老公要做到不争对错，不计得失，多宽容
夫妻之间本没有对与错，也不需要谁一定要听谁的，作为一个男人，你如果老是跟一个生完孩子头一年的宝妈争对错，就说明你有点小心眼了。另外老公对老婆的付出应该是无私的，不
孩子不吃青菜怎么办? 可能方法没用对, 宝妈耍点小心机就好了
文|文儿
经常会听到家长抱怨，说孩子挑食，这不吃那嫌弃的，有的家长还把锅甩给家里老人，说是孩子挑食都是爷爷奶奶惯的。其实孩子挑食原因有很多，家长们要先找到孩子挑食的原因再对症下策，效果会好很多。
之前看过一篇文章，写的是挑食的不止是孩子，家长也挑食，只不过每天买菜做菜的是家长，家长都是选自己喜欢吃的菜去买，所以家长就不存在挑食了，但孩子不一样，都是家长把菜或饭做好他们只是“被动”的来吃，所以挑食现象就会更明显。
小孩子挑食，最常见的一个表现就是不吃青菜。今天我们就以青菜为例，来说说如何让不爱吃青菜的孩子爱上吃青菜。
首先，针对孩子不吃青菜这一问题，家长要坚持两个原则：</
生娃后觉得日子不舒心的女人，多半是在这两点上没“狠心”
文|秘籍君
我自己是个妈妈，身边也有不少妈妈。经过跟她们交流我发现，其中有不少生了娃后日子过得不怎么舒心的，她们一见面就跟我各种吐槽；还有一些宝妈，生了娃后幸福度反而更高。造成这种差别的原因在哪里呢？
综合比较了几个因素之后我发现，生娃后宝妈的幸福度是提高了还是下降了，跟宝妈自身的做法有很大关系。
一般来说，有了孩子后，那些心甘情愿为孩子为家庭付出一切的妈妈，反而会失去自我。在日复一日的劳累中质疑自己的价值，成就感也随之下降，也就很容易觉得不幸福。生娃后觉得日子不舒心的女人，多半是在这两点上没“狠心”。对自己的宝宝不够“狠心”，舍不得孩子哭一下，却忘了只有自己过得好，孩子才能真的好<
这2种体质的孕妈就别剖腹产了, 比顺产疼倒是其次, 关键还会变丑
文|好孕姐
网络时代信息发达，很多孕妈在怀孕初期就收集到了各式各样生产痛信息，被“像是十根肋骨一起断了”“小腹被铅球不断捶打”等类比句吓得纷纷从顺产之路上逃走，宁愿选择剖腹产。但是，剖腹产也不是你想选择就能选择的，顺产只是疼，但如果你体质不合适的话，剖腹产不仅会比顺产还疼，还会让你的身体变得丑陋。
大家都知道，在成为孕妈前，我们首先是一名女人，爱美是女人的天性。如果剖腹产需要毁掉我们的外表，那不仅不能拯救我们于疼痛之中，反而毁掉我们的自信，对于视美如命的孕妈更无异于谋财害命。所以今天就说一下，这2种体质的孕妈就别剖腹产了，比顺产疼倒是其次，关键还会变丑！
疤痕体质
疤痕体质的可怕之处
婆婆伺候坐月子, 虽然会让媳妇抓狂, 但好处也是其他人比不了的
文|好孕姐
前两天，去看望正在坐月子的闺蜜。一见面，她就捂住脸说：“别看我，别坐得离我太近。”我问她咋了？她说：“我半个月没刷牙了，口臭。还有脸上干得难看，头发也特别油。我婆婆说月子里不能刷牙、洗头、抹护肤品，我真没法见人了……”闺蜜一向爱美，特别注重形象，现在这样也能理解。闺蜜说，婆婆伺候月子，管东管西，这不让那不让，她快要抓狂了。
唉，不仅闺蜜，其实很多宝妈月子里只要是被婆婆伺候，都会遇到抓狂事。但是，我们也不得不承认，有婆婆伺候月子，好处还真是其他人比不了的。
关于月子禁忌，婆婆更“狠心”
我一个同学，坐月子一开始是婆婆照顾的，但是她感觉婆婆管得太宽，于是就又请亲
