肩部肌肉训练计划 全面刺激三角肌
宽阔的肩膀、发达的三角肌，是你的T恤身材的又一大亮点。肩关节的活动范围非常大，所以，你应该从各个角度全面刺激三角肌(比如推举、侧平举、直立划船等)，这样不仅能促进肩部肌肉的平衡发展，还能降低受伤的风险。
三角肌有三个头，在下面的训练计划中，哑铃推举和直立划船动作能刺激三角肌的前束和中束，哑铃侧平举能孤立刺激三角肌的中束，而俯身哑铃侧平举则能孤立刺激三角肌的后束。肩部的可选训练动作非常多，比如杠铃推举、哑铃前平举、拉索侧平举等。你可以经常尝试新的肩部训练动作，比如一边看电视，一边做靠墙倒立臂屈伸(这也是一个不错的肩部训练动作)。换句话说，逃避肩部训练是没有借口的。
温馨提示
做哑铃推举时，为了确保训练负荷全部施加在三角肌上，你最好是坐在靠背凳上做。站着做虽然效果也不错，但很容易借助腿部的力量做欺骗动作。
做杠铃直立划船时，为了重点刺激三角肌的中束，你应该采用超过肩宽的握距，而且，在把杠铃往上拉的过程中，不要耸肩。
做哑铃侧平举时，为了确保训练负荷始终施压在三角肌上，在下放哑铃时，不要让哑铃
长期抽烟的人, 必须要知道这3种食疗方法, 坚持下来等于洗肺!
中医认为，“肺为娇脏”，肺部是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官。但如果肺部遭受到伤害，就会引起一系列的身体问题。很多烟民戒不掉烟瘾，通过多做运动和各种食疗也能排除肺里的毒素。下面就让小编来给大家介绍几种简单的食疗方法。
白开水菊花。菊花性甘味苦，具有清热解毒的功效，对于口干、上火、肺燥的人有很好的治疗效果，尤其是经常抽烟的人，建议多喝些菊花茶，助你排除肺毒。
白开水柠檬片。吸烟的人要多吃柠檬，因为吸烟者需要的维生素C是不吸烟者的2倍，因此，吸烟者可以在运动过后来点柠檬水，不仅能及时地补充维生素C，还能使身体更健康。
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13种生姜小药方, 帮你治疗多种疾病! 赶快告诉家里人!
肾虚是男性中比较常见的一种疾病情况了哦，那么你知道男人的肾虚最明显的症状是什么?以下几个症状是肾虚最明显的症状，希望能帮大家快速了解!
仔细观看下方视频，里面详细介绍了一些补肾的小妙招，以及在日常生活中我们容易遇到的补肾误区
别总是盯着肌酐和蛋白, 肾病患者最应该关注这两个指标
对于肾病患者来说，肌酐和蛋白几乎是最让人惦记的两个指标了，对治疗效果的评判，也是以这两个指标的恢复程度为依据。
但实际上，还有两个指标，才是最应该受到关注的。
第一：血流信号
这是B超检查中的一项。
对于B超检查，人们很容易关注的是强光斑和无回声区域的大小，或者是肾脏的体积，很少会有患者注意到“血流信号”这句话。
我们知道，肾脏本身是两个毛细血管团，血流是否通畅，直接决定了肾细胞的生死。
肾脏本身所分泌的肾素和激肽，就是为了调节肾内血压，从而保证血流通畅的，但肾脏受损之后，这两种激素分泌失衡，肾脏血流情况就需要格外关注了。
第二：尿量
这里的尿量指的是每天早晨7点到第
美食中的佼佼者, 不仅美味, 还能养身保健
吃的好才能身体好，中国这句话是一点都没有错的，养身保健，吃是其中比较好的一点。今天说的是龙虾的养身保健。龙虾在我们的生活饮食上占据了很主要的地位。龙虾中含有虾青素、钾元素、磷元素、硒元素、锌元素、镁元素、维生素E、维生素B2、烟酸、蛋白质、原苯酚、硫酸软骨素、黏多糖、镉元素、骨胶原蛋白酶、胰蛋白酶、骨胶原酶、亮氨酸氨基肽酶、胡萝卜素、叶黄素、玉蜀黍黄素、梳黄质等成分。这些大部分的物质是人体不能自身合成，必须从外界获取！
大多数人认为小龙虾不干净，怕有许多寄生虫在其内驻扎，对身体会有很不好的作用，其实小龙虾还具有补肾壮阳、滋阴、镇静安神、健胃的功效，可用于治疗阳痿肾虚、筋骨疼痛、手足抽搐、神经衰弱、失眠、食欲不振等症状。所以不要让你的无知毁了你健康的来源！
1.体虚人群的福音
龙虾和一般的虾类产品一样含有优质的蛋白质，并且肉质嫩滑软，很容易被人体消化吸收。大多数认为小龙虾不适宜伤口未痊愈
引产手术后吃什么好 什么情况下需要引产
一、引产手术后吃哪些好
1.鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合小产引产后女性食用。小产引产后女性每天不必超过4～6个鸡蛋。
2红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使小产引产后女性全身温暖。红糖中铁的含量高可以给小产引产后女性补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天。
3汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲。
4小米
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助小产引产后女性恢复体力，刺激肠
这5大路边摊, 很多人都爱吃, 但是最后一个广东人绝对不会吃
这5大最毒路边摊，很多人都爱吃，让我们来一起了解有你喜欢吃的在里面吗？
1、麻辣烫
麻辣烫在冬天大伙的都非常喜欢吃，麻辣烫虽然好吃，但是麻辣烫过于刺激和油腻，对肠胃有很大的刺激作用，会导致胃肠疾病的发生，街边小吃的麻辣烫通常都是一锅煮的，而且里面的底汤也是很久才换一次。而且特别不卫生，之前有同学在里面吃出一个蟑螂，可想而知有多恐怖。
2、臭豆腐
臭豆腐的味道是隔几百米都能闻得到，虽然臭，但是却难挡它的美味，但是臭豆腐制作不当就会产生一种叫做“”肉毒梭菌“的病菌，人们在食用后会相继出现无力、头痛、吃不下饭、视力下降等症状。所以建议大家最好去正规的店铺购买食用。
3、烤肉串
相信烧烤一定是深受大众喜爱，而且欲罢不能的一种食物，但是纯手工串的肉串有很多细菌，现
绿松石为什么那么贵? 看看他的功效你就知道了!
绿松石是含有多种微量元素的磷酸盐矿物，长期佩戴能够促进细胞再生、增强机体的免疫力。
作为四大名玉之一的绿松石，它的功效和作用也是很强的。那么关于绿松石的功效和作用有哪些呢？
绿松石的功效与作用之生理
绿松石含有很多对人体有益的微量元素，长期佩戴能够促进细胞的再生、增强免疫力、强健身体。
绿松石可以入药，能够去除风寒，化解淤血，清热解毒，消炎止血，降低血压，对治疗肺和呼吸系统的毛病有很好的功效。
同时对治疗溃疡、心痛、肝病等一系列疾病，也有一定的疗效。绿松石还能治疗眼部的疾病，对防辐射也有一定的功效。所以我们觉得绿松石非常适合整日对着电脑的上班族。
绿松石的功效与作用之心理
绿松
尿酸高不必着急吃药，遵循“三多四少”的原则，不伤身效果还好
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血液里尿酸值升高是一个“不健康”的信号，容易引发痛风以及肾脏疾病。体内的尿酸三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成。尿酸排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。正常情况下，尿酸每日的生成量和排泄量应维持动态平衡。同样对于尿酸高的患者，想要把尿酸降下来，就必须从减少生成和促进排泄两个途径共同努力，在日常生活中遵循“三多四少”的原则：
1、多饮水
如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。
2、多吃碱性食物
蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效
农村这种野菜全身都是根，是解毒抗癌“能手”，却有很多人不敢吃
在这春天焕发万物生长的时刻，农村遍地都是野菜，这时候要是找个周末下农村，保证你能收获一大堆的野菜。在空旷的山腰上，还是在那田里到处都是各种野菜，只要你能分辨，随便你挖，不过也有些长在水里的野菜，那也是非常美味的，但一般人却不敢吃。
在农村长在水里的野菜，你知道有什么吗？有一种全身都是根的野菜，是解毒抗癌“能手”，但很多人却不敢吃。
这种野菜叫鱼腥草，貌似这野草有鱼的腥味一样，味道让很多人受不了，吃一次就不敢吃了。不过这种鱼腥草目前可是稀罕货，一斤可要好几十块钱呢。
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列入黑名单的4种致癌食物，最后一种为“癌症之王”，很多人还在吃！...
大白菜：白菜虽然是很多喜欢吃的一种菜，但是买了就一定要尽快的吃完。因为它会在腐烂的过程中产生一中毒素，所产生的亚硝酸盐能使血液中的血红蛋白丧失携氧能力，使人体发生严重缺氧。严重了还会危及生命。
黄菜花：这道菜也是我们饭桌上比较常见的，但是它会在进入肠胃之后，经过肠胃道的吸收，在体内氧化成具有较大毒性的”二秋水仙碱“。因此这种菜以后还是少吃为妙。
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不论男女，早起口干，口苦，异味大，提防3种病，别不在意！
很多人，有过这样的经历，早上起床后，嘴巴发干，发苦，一张嘴还有一股异味......而大部分人，对此都选择忽视，觉得这是经过一夜睡眠后的“正常”现象！确实，一般来讲，口苦、口臭现象，会出现在睡醒后与用餐后的时间里，属于正常现象，不用过于担心。但是，如果刷牙后，口苦、口臭现象依然无法消除，就要提高警惕，考虑是否属于病态现象了。
1、胃部疾病
如果是因为胃肠道的问题，引起的口臭，长时间的不进行干预，机会造成顽固性的口臭，这与胃部持续受到幽门螺旋杆菌的感染有关。相关数据显示，患有口臭的人其中40%都有胃肠道的问题，这是因为胃肠道不健康，食物的消化和吸收就会受到影响，一旦食物长时间的在胃部残留，就会从口腔中表现出口臭。
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你对未来老公, 有哪些要求? 网友: 只要求有上进心, 可惜嫁不出去
那个愿意逗你笑的人，一定是爱你的人，而那个能够逗你笑的人，一定是懂你的人，这两者都具备的人，就一定是你生命中最对的那个人。
和一个让你笑的人在一起，能让你的生活充满元气，并且每个时刻都能保持愉悦；你们心照不宣，彼此独立又十足默契；你根本不用战战兢兢考虑对方的底线，因为你们的一切都是合拍的。能做到这一点太不容易了，
《水浒传》武力前十排行，鲁智深排第七，林冲排第五，第二很意外
整部《水浒传》，可以说是主人物描述最多的小说了，水泊梁山一百零八将个个性格鲜明，尤其是三十六天罡；在征辽平内乱的时候，也有无数人物出现；那如此多的武将，武力前十很难说得清楚，只能评评个人认为的前十了。
TOP、10武松
大聚义时，武松排位梁山十四，星号天伤星，职务为步军头领。梁山全伙受招安后，武松参与了平定辽国、田虎、王庆、方腊的全过程。
征辽与兀颜光的决战中，武松攻破太阳阵，一刀砍断耶律得重的马头，将其击杀。征田虎中，武松一刀砍死沈安。与乔道清的战斗中，武松被生擒，宁死不跪，后来金鼎、黄钺投降，武松得救。攻打方腊的苏州时，武松砍死三大王方貌。
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皇帝醉酒睡错一人，竟使江山延续两百年，成为封建王朝的传奇
一朝得幸，脱胎换骨，这是多少宫闱女子的梦寐以求的，麻雀变凤凰，量与质的变换。古代宫廷，帝王宠幸一次，怀上龙种未可知，但一定有着专门记载，称之为《起居注》。皇帝的风流债一笔一划记载其中，皇帝本人可能抛诸脑后，因为这对他来说是小事，但对那女子却是人生大事。
汉景帝曾醉酒睡错一人，阴差阳错地给大汉江山续命两百年，成为封建王朝的传奇。汉景帝刘启平定七国之乱，维护统一，开创盛世，个人私德方面惹人诟病：为太子时因争执用棋盘打死吴王太子刘贤（吴王是七国之乱的主导者），睡完后宫姑娘还不咋想买账。
汉景帝有一个宠妃名程姬，景帝十分喜爱她，没事就喜欢往她那跑留宿。一天，皇帝刘启、窦太后和梁王刘武喝得酩酊大醉，宫中内监很识趣，主动将刘启送到程姬处。碰巧程姬来了月事，但又不想皇帝去别的地方，这就犯难了。
魏惠王拥有大好局势，为何魏国的霸权最终衰落？
作为春秋战国的分水岭事件——三家分晋，赵魏韩三家瓜分了晋国，其中魏国继承了晋国的核心区域包括都城，所以魏国一直以晋国正统继承者自居。此后魏国在魏文侯和魏武侯两位明主的打理下成为当时最强大的国家。直到公元前370年，魏惠王继位。继位后他明明拥有大好局势，但为何魏国的霸权最终衰落？
在小编看来，如果用一句话来说明的话，就是魏国的成败都在用人上。我们先来一起看看，在魏文侯、武侯还有惠王这三代君主的用人策略，以及由策略所产生的实际上的效果。
亲士急贤——魏文侯时期的强盛
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女人最不愿意嫁给四种男人, 包括你在内吗?
男人想要摆脱单身，务必要检讨自己是否有女人不喜欢的地方，待到男人针对女人趋利避害，女人将会对男人刮目相看，其实男人摆脱单身很简单，只要男人做到，男人就会得到，为了助男人早日摆脱单身，以下女人最不愿意嫁给四种男人还望你能通篇阅读，到时你有则改之，无则加勉，想必你摆脱单身指日可待，男人要学到老，活到老，虽然没有完美的男人，但是男人可以做到尽量完美。
一、虚伪
女人讨厌虚伪的男人，只因虚伪的男人会玩弄套路，无论说话还是办事都有水分，男人认为真情留不住，套路得人心，类似的男人很难摆脱单身，女人会对类似的男人厌恶以及嫌弃，往往越明智以及聪慧的女人越不吃虚伪男人的套路，单身男人需要记住：恋爱需要多些真诚，少些套路。<pstyle="
所有女人婚外情会有以下三个明显信号，男人别不明白装糊涂
导语：所有女人婚外情会有以下三个明显信号，男人别不明白装糊涂
女人和男人不同。女性天生敏感，女人婚外情会有以下三个明显信号，男人别不明白更容易发现异常，而男性大多粗心大意，不易发现异常。如果女人有婚外情，男人会注意到吗？
所有女人婚外情会有以下三个明显信号，男人别不明白装糊涂
1.对你漠不关心
追求喜欢的女生，光花钱还不够，这些技巧同样重要
钱不是万能的，但是没钱却是万万不能的，很多兄弟在追求女生的时候，都会觉得“有钱能使鬼推磨”，其实啊，不是所有的女生都是爱钱的，人对钱的欲望，会随着她的年龄而有所变化，可能对于哪些未经世事的小女生来说，你多花点钱就有可能泡到她了，但是对于那些已经过了耳听爱情的年纪的女生来说，光花钱你是泡不到她的，她们更看重的是你的行动和用心。
最美好的爱情是既有面包也有温暖，这样的追求方式才会让女生对你毫无抵抗之力，所以说追求喜欢的女生，光花钱还不够，这些技巧同样重要，兄弟们学起来吧。
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