桌边瑜伽：OL塑身必备
紧张的工作和无规律的生活，是ol们健康美体的大敌，所以必须时时谨记，运动塑身，放松身心。日前，在精致优雅又不失轻松的“朗怡工作空间”写字楼巡展上，推出一套简单易行的“朗怡桌边瑜伽”。这套桌边瑜伽大约只要15分钟，动作简单易学，只需坐或站在办公桌边，便可完成，对于需要长时间伏案的白领来说，既可有效地舒缓眼部疲劳、肩颈腰背酸痛等症状，又可利用点滴空余时间健康塑身，实在值得向ol们推荐。
椅上压头式精明的头脑也需要贴心的放松调节。坐在椅子上，也可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度。在手臂的抬放、拉伸过程中，更能起到纤瘦手臂之效。注意，在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。
招式：1、调整好坐姿以后保持脊椎直立，调匀呼吸。
2、吸气抬左手，扶在头部一侧，呼气头部向左侧伸展，右肩放松，保持一次呼吸，吸气头部复原，放低左手。3、左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。
椅上肩背式手臂曲线美尽在此招。相对于椅上压头式，椅上肩背式的呼吸气调整明显增多，而瑜伽正是通过气息运控和动作伸展结合，实
睡前多做这几个瑜伽动作 减肥养生两不误
在这个竞争日益激烈的社会，很多人每天为这生活和工作来回奔波，很少有时间关心自己的身体，更别说去健身房健身和养生保健了。其实想让自己的身体变得更好，晚上的时间也可以充分利用起来的。下面小编为大家介绍几招睡前瑜伽，让你减肥和养生两不耽误。
1、头部按摩养生瑜伽
功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。
step1：在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。
step2：一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。
step3：臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。
2、桥式养生瑜伽
功效：伸展胸、脖子、脊椎，矫正脊椎歪斜，调整自律神经，同时收紧大腿和减少臀围。
step1：仰躺在地上，膝盖立起，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部两侧。
step2：一边双手向下用力
男人和女人之间的笑话。
1、“卡琳，你干吗不找个丈夫？”
“我有条会狂叫的狗，有个能冒烟的壁炉，有只会骂人的鹦鹉，还有只在外面过夜的猫，你说我干吗还要找个丈夫？”
2、妻：女人需要男人，男人也离不开女人。夫：男人为什么需要女人？妻子：世界上没有女人，谁来给男人的裤子钉钮扣？夫：世界上没有女人，谁还需要裤子！
3、一女生朋友,胸特小,我们天天埋汰她,有一天她终于忍无可忍,于是便冲我们喊到:"我胸小怎么地吧,我随我爸,怎么地吧!"
4、今天下决心开始减肥,对老公说:"我从明天开始晚饭只吃香蕉和菠萝!!"结果老公淡淡的回了一句:"大象也是吃这些长大的..."我泪...
这9种瀑布花, 没光也能挂满墙, 连窗帘都省了!
最近花花给大家介绍了好多喜欢大太阳的花，像太阳花、铜钱草……不少花友问花花，自己家里没有光照好的大阳台怎么办？今天花花就给大家推荐几种不需要直射光，也能呼呼长成大瀑布的花！
绿萝瀑布
绿萝是比较耐阴的，它爬墙的本事也不小，放在散光的环境里，只要养护的好，一个客厅都不够它爬！
绿
吾爱养花, 与性别年龄身份无关!
每次在朋友圈晒图，都会有人说：
你怎么这么早就过上了退休生活？
似乎养花种菜是老年人的专属
但是今天，我想大声说：
吾爱养花，与性别年龄身份无关！
我身边有40岁的中年大叔热爱养花
这是他家阳台上的花↓<im
止咳化痰的经典食疗, 专治宝宝感冒咳嗽
网上的止咳食谱确实有很多，但别病急乱投医。我们首先要判别这些方子是否科学有依据，还要分清宝宝症状。如果食不对位，不仅无效反而是加重病症的毒药！
今天的主角是一道风寒咳嗽初期时，比较有效的食疗食谱——火上烘烤橘子。
烤橘就像是让它短时间变陈皮的过程，烘烤的过程让陈皮的有效成分渗入到橘子里。
橘络是橘子肉上白白的橘丝，它是很不错的化痰食材，性温有助于缓解风寒。维C有助于缓解宝宝咳嗽感冒。
橘子中维C含量是水果中较高的，且烘烤时橘肉温度不会超过80℃而被分解，能得到极大的保留。
开始做菜咯
菜名：烤橘子
月龄：适合9M宝宝
食材：橘子1个
工具：筷子、辅食机、碗、筛网
你会正确使用眼药水吗? 4个眼药水滴用常见误区
天气是越来越冷越来越干燥了，看电脑电视手机时间长了，眼睛干涩的状况也是越来越严重了，这时候，很多人下意识的都会购买缓解症状的眼药水来使用。
但在这里，想要告诉你的是，这种做法真的是不正确的。
所以接下来，就为你盘点使用眼药水的几大误区，快来看看你自己有没有被我说中的错误吧！
错误一：随意使用
很多人觉得，缓解干涩的眼药水那么多，只要是能缓解当时的眼部不适就可以了，没那么多讲究。而其实恰恰相反，造成眼部干涩的情况以及眼药水的配方有很多，随意使用是极有可能造成眼部感染或是损伤的。
错误二：长期过度的频繁使用
任何眼药水包括无菌眼药水都是要定时定量的使用的，过度频繁使用有一定风险会导致眼部产生不良反应。尤其是激素类眼药水，长期频繁使用有很大的可能会导致青光眼、白内障或是角膜真菌类感染等严重的眼部疾病。
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女人怎么预防臀部下垂 这方法真是太好了
臀部作为女人最为性感的一个部位之一，也是女人想要做的一个功课，但是很多时候都会出现臀部下垂的情况，让女人倍感失落，接下来小编就给大家介绍几个预防下垂的方法，一起来看看吧。
适度久坐
其实现在的女人都避免不了久坐的情况，上班一整天学习一整天都是以坐的姿势进行，一旦有了久坐的情况就会让臀部变得更大更宽，自然就不会有下垂的情况，而且一般的椅子都是属于软椅子，对于臀部的肌肉没有很好的压缩力，所以可以选择硬的椅子，这样可以帮助更好锻炼臀肌，但是要避免久坐的时间过长，不然会累的。
深蹲运动
如果你想要像影视中那种翘臀美女一样的臀部，那么就避免不了运动的方式，臀部持久不锻炼是会直接下垂，跟胸部是一样的性质，而常见的翘臀运动有深蹲，这样可以很好的拉伸臀部的曲线，让臀肌在站立起身中变得更加的结实饱满。
游泳
游泳是可以很好的帮助锻炼身体肌肉的一项有氧运动，是可以很好预防臀部下垂的方法，所以一有时间的话，用游泳的方式来帮助自己减少臀部的脂肪，这样对于翘臀也是可以达到一定的效果。
减少脂肪的摄取
在日常饮食
爱吃柚子的注意了，现在知道还不晚！别忘了告诉家人！
吃柚子有什么好处
吃柚子能够有效的解决、去肠胃恶气，同时还能止咳化痰。除了直接服用的方法之外，也可以将柚子制作成为柚子茶服用，是一种非常好的养生水果，同时还能够起到美容的作用。具体的服用柚子的好处如下：
第一：去除色斑
皮肤专家经过研究发现，柚子之中含有丰富的维生素C，这种物质能够有效的令皮肤之中的色斑减退。
所以说，柚子也是一种很好的美容品，将柚子切开之后浇上一些蜂蜜，然后轻轻的涂抹、按摩皮肤，这样能够很好的美白皮肤。
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剩米饭别再做蛋炒饭了，跟它炒更好吃，1次1锅根本不够吃
虾仁炒饭
材料：剩米饭，虾仁，胡萝卜，豌豆，葱花，鸡蛋，料酒，白胡椒粉，生抽，盐，鸡精
步骤-
将虾仁剥好，胡萝卜切丁，准备豌豆和葱花。
准备一个鸡蛋
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煎豆腐时，万万不可直接用油煎！多加这1步，不碎不粘锅，还入味
很多人在煎豆腐的过程中，通常都会遇到这样一个尴尬的问题，豆腐一放到锅里面很碎了，反过来的时候，还经常粘在锅上。很多人都非常纳闷为什么会出现这种情况？在一开始的时候，我也非常搞不懂，后来我询问了一位饭店大厨，他说豆腐容易碎的很大一个原因，就是大家都是直接将豆腐，而少了一个非常关键的一步。
像一般他们在煎豆腐的时候，就提前将豆腐放在盐水里面浸泡大概5分钟左右，在将其沥干水分，放入油锅内煎。具体该怎么做，下面我就详细地给大家来说说哈！
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女性睡前，把橘子皮贴在肚脐上，连续7天，身体出现喜人变化
女性睡前，把橘子皮贴在肚脐上，连续7天，身体出现喜人变化
橘皮中含有许多有利于身体健康的维生素以及香精油，睡前用橘皮附在肚脐里，不只可以起到理气的作用，还能将体内的毒素排出体外，促进体内内循环的和谐，令肌肤越来越好。
橘子皮中含有的挥发油可以帮助刺进肠道，清除肠道里的多余油脂，第二天将油脂排出体外，女人坚持7天，大肚子平了。橘子皮有暖脾祛湿的功效，女人睡前把橘子皮贴在肚脐里，坚持七天，体内的湿气
最下饭的几道家常菜，做法简单，俗称米饭杀手，大人小孩都爱吃
糖醋里脊
用料：猪肉(里脊)200克、淀粉2汤匙、食盐2克、白糖5克、醋5克、番茄酱1汤匙、白胡椒粉2克、葱2克、姜2克、料酒1/2汤匙、植物油适量
1、猪里脊去掉筋膜，将里脊切成粗条状
2、放入碗中，加入盐，料酒、白胡椒粉抓匀后腌制10分钟，加入淀粉，抓拌均匀直到所有里脊都薄薄挂住淀粉
3、取一碗加入番茄酱，水，淀粉，醋和白糖混合成调味汁儿，把葱、姜切碎
4、锅中倒入植物油，至六成热，将逐个放入肉条，炸约一分钟捞出沥油，炸完后，将肉条复炸片刻至金黄色，捞出沥油，锅中留少许底油爆香葱姜碎
5、将调味汁儿倒入，小火加热至沸腾，烧制汤汁浓缩
6、倒入炸好的里脊肉条，翻炒均匀即可。
鲫鱼萝卜豆
煮鸡蛋别只用清水了，教你最正确健康的方法，活了30年才了解！
水煮鸡蛋营养价值丰富，我们都很喜欢吃，但是在煮鸡蛋的时候也是有技巧的，很多人第一步就做错了，那么今天小编就来教大家如何煮出香嫩可口的鸡蛋，一起来看看吧
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用
煮鸡蛋别只用清水了，教你最正确健康的方法，活了30年才了解！
在煮鸡蛋之前，先泡水！这个窍门可能很多人都不知道吧？基本就是鸡
被称为“天然清燥救肺汤”的它，利尿、化痰止咳、还可益脑健身
豆瓣菜，别名水田芥、凉菜、耐生菜、水芥、水蔊菜等，多年生水生草本植物。
它常见于水沟边、山涧河边、沼泽地或水田中，它有“天然清燥救肺汤”的美誉。
它是一种益脑健身的野菜，常吃对呼吸系统有益。
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史料发现中西历史竟起源于同一个地方，据说那里隐藏着地球的秘密
在史料中发现，中西方都拥有着悠久的历史，在那遥远的上古时期，存在着四个文明古国。分别是古埃及（非洲东北部及亚洲西部）、古巴比伦（亚洲西部）、古印度（亚洲南部）和古中国（亚洲东部）。
而我们今天要说的这个中西方历史巧合，就是从这几个文明古国说起的。四大文明古国实际上对应着世界四大发源地，文明分别指两河流域、古埃及、古印度、古中国这四个大型人类文明最早诞生的地区，。四大古文明的意义并不在时间的先后，而在于它们是现在文明的发源地和所在地区的影响力。
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这个心态，决定你拥有的钱，和遇到的人
你一定遇到过这样的人，他们总会觉得：
我这么可怜，你应该帮我。
我命这么苦，你应该爱我。
你有那么多，我什么都没有，你给我一点又怎么了？
你之前一直给我，凭什么现在不给了？
他们理所当然地认为自己过得不好，都是你的错，你应该为ta负责。这样的人，可能是你的父母、亲戚、朋友，甚至爱人。
他们仿佛没有过过好日子，永远在叫苦连天，生活是苦的，吃饭是苦的，睡觉是苦的，连内在都是苦的——这就是典型的“穷人心态”。
01.
那些只会索取的人
在想些什么？
穷人心态，总结起来就是16个字：
只懂索取，心安理得。
吝惜给予，从不感恩。
他们永远都觉得自己生活得不好、得到的不够，所以总是从身边的人身上“吸血”，一旦不被满足，就会指责。
但凭什么呢？谁又能忍受长时间的压榨和剥削呢？
我先生有个朋友叫Adam，每次一起出去吃饭都忘带钱包，后来大家习惯了，结账的时候都直接把他的钱给付了。
Adam在墨西哥靠做一些手
其实想开了，也就这么回事
人这一辈子，想得到的总是有很多。但其实想一想，人生一切皆浮云。想开了，也就这么回事。
关于命运
人最无能为力的是对于命运的安排。命里一尺，难求一丈，中国的老俗话颇有道理。没有必要做无谓的抗争，老天爷早为你安排好了一切，该啥样就啥样了。但命运不能妨碍我们的欢乐，不管命运如何，心态好了日子照样快活。
关于金钱
钱乃身外之物，撑不着饿不死就得，大不了他吃好的，我吃咸菜，一样管饱，无非是
女人是否想和你发生关系, 发条信息就知道!
问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？
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我在她心里是怎样的地位？她想不想和我有关系，相信这是很多男人的疑问。都说女人心难猜，其实是你不懂得方法。一个女人想不想和你有关系，发条信息就知道！
1.当她遇到事情肯主动和你分享，说明她把你当做了生活的一部分，女人的爱情就是生活的琐碎小事，这些小事表明了你在她心里的地位。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/6b4ffe6938356655063667417515812dx400x302x17.jpe
睿智的人生感悟句子，既不回头，何必不忘 既然无缘，何需誓言
一*我们总是像智者一样去劝慰别人，却像傻子一样折磨自己，不要埋怨别人让你失望，很多时候，跟自己过不去的是自己。
二*也许你一生中走错了不少路，看错不少人，承受了许多的背叛，落魄得狼狈不堪，但都无所谓，只要还活着，就总有希望，余生很长，何必慌张。
三*一个懂你泪水的朋友，胜过一群只懂你笑容的朋友。愿十年以后我提着老酒，你还是我老友。
四*走过一些路，才知道辛苦；经过一些事，才知道经验；等过了一辈子，才知道幸福。
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