瘦身瑜伽基本动作OL轻松美体好方式
瑜伽是健身房里最热门的减肥项目之一，不但可以消耗热量，还能塑造身体线条，对身体保健有一定功效。下面是三种简单的瑜伽基本动作，经常练习会很有效果。瘦身瑜伽基本动作OL轻松美体好方式
动作一：右手扶住脑袋左侧，然后头向右微微测弯，吸气，左手侧平举，掌心向外，右手扶住头的左侧，呼气，头轻轻向左侧弯。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。
动作二：将手指交叉后，放在脑后枕骨的位置，呼气，弯腰弓背，收下巴低头，吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部。呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸重复动作数次。
动作三：呼气，头慢慢向下转向左侧，然后再向上转向右侧，双手右手在肩上，左手在肩下，于背后肩胛骨的中间位置勾住。呼气，头慢慢向下转向左侧。吸气，头慢慢向上转向右侧，下巴尽量向远伸展。
动作四：吸气，将头微微向上抬起，手肘向上推，身体向后弯。呼气，低头，拱背，手臂于胸前交叉缠绕，掌心相对，沉肩，手肘向外平推。吸气抬头，手肘向上推，身体向后弯。呼气低头，拱背，收手肘压向胸口，尽力弯起背部。重复动作数次后，另外一侧肢体重复
最新有关奉献付出的名言警句
1、用理想作纸，用勤奋作笔，抒写壮丽的青春。
2、春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休，一息尚存须努力，留作青年为范畴。吴玉章
3、生命的多少用时间计算，生命的价值用贡献计算。裴多菲
4、想想你的母亲，她对人生要求该多么微小，可是，落在她头上的又是怎样的一种命运？屠格涅夫
5、春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。----李商隐《无题》
6、我觉得，只有人类在由衷的感谢下生出的报效之心，才是地球上最美好的东西。
7、但得众生皆得饱，不辞羸病卧残职。李纲
8、坚强是成功者的通行证，懦弱是失败者的墓志铭。
9、夜把花悄悄地开放了，却让白日去领受谢词。
10、人若软弱就是自己最大的敌人；人若勇敢就是自己最好的朋友。
11、思考是一件最辛苦的工作，这可能是为什么很少人愿意思考的原因。
12、肥皂一经使用，便会逐渐溶化，甚至消失殆尽，但在这之间，却能使被洗物尽涤肮脏。如果有在水中不溶化的肥皂，才是无用处的东西。不知自我牺牲，以裨益社会，而只知吝惜一己之力的人，则宛如不会溶
初学者如何练瑜伽瘦腿
腿部线条可通过瑜伽训练来塑造，边减腿部脂肪边塑造匀称线条，有人担心瑜伽需要很强的身体柔韧性，不过今天介绍的简单瘦腿瑜伽动作，即使是初学者也可以轻松做到。共5式动作，都是瑜伽运动中比较基本的动作，想拥有美腿就来尝试练习这套简单瘦腿瑜伽动作吧。
站立举臂式
站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。
蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹癫痫病部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。
勇士式
左脚向前跨出一大步，左膝盖弯曲90度角，右腿向后方伸直，脚尖撑地，双臂伸直置于肩膀下方，双手着地置于左脚内侧，背部伸直。
下狗式
双脚自然分开，双腿伸直置于身体后方，抬起臀部，双臂伸直置于身体前方，双手着地，背部伸直，做成下狗式。
俯卧撑式
双臂伸直置于肩膀下方，双手着地，双腿伸直置于身体后方，脚趾撑地，伸直身体。
瑜伽操不需要多么精准的动作，主要用心去感受、用呼吸
捐献
一男一女在捐献中心碰面了，两人聊了起来。
女人说“我来献血，他们付我五块钱。”
男人说“我来捐精子，他们付五十块。”
女人听后考虑了很久。随后两人分手了。
过了 几个月，他们俩又在捐献中心碰面了，男人主动打招呼“嗨，又来献血吗？”
女人紧闭着嘴一边摇头一边发出“呜呜”的声音…………
谜底：
因为捐精子钱多。
所以女人口里含这精。。。
男人爱你的细节都是有体现的 怎么看出男人爱不爱你
女性地非常感性的，尤其是恋爱之后，对于自己的另一半会越来越严格。尤其是本身就喜欢浪漫的女性，对男性一些举动是非常的在意的。今天，小编和大家说的是男人喜不喜欢你，是可以在细节中看出来的，一起来看看哪些细节体现吧。
别让细节打败爱情
1、会照顾好你的情绪注意你的举动
男人要是爱你的话，是会时刻都关注你的。不管是你今天做了什么事情，或者是吃了什么，他都是很想要知道的，而且还很乐此不疲。对你的情绪也是十分的照顾，不会在你面前提起不重要的女人，身心的焦点都在你的身上。也许你还会觉得这样很烦呢。
2、会对你的家人朋友很好
男人要是真的爱你，他就会想让你开心，想要爱屋及乌，对于你喜欢的东西，喜欢的人都是很好的对待的态度，会尊重你的朋友，爱护你的家人，把它们当做自己的家人朋友，但是最重要的关注点还是你。
3、会主动记住你的喜好
男人要是爱你的话，对你的兴趣爱好都会记得很清楚，而且不管是两人去了什么地方，做了什么事情也会记得很清楚，而且会时刻都想要满足你的喜好，对于你喜欢吃的东西或者想去
暖色调唯美说说的句子：敷衍的爱丢失色彩演变成黑白！
1、我一直以为山是水的故事，云是风的故事，你是我的故事，可是却不知道，我是不是你的故事。唯美的句子我站得太久说的太久了我自己都累了，你怎么还是听不懂？我写的太多了写得太久了我自己都累了，你怎么还是看不懂？我站在天堂向你俯身凝望，就像你凝望我一样略带忧伤。
2、凡世的喧嚣和明亮，世俗的快乐和幸福，如同清亮的溪涧，在风里，在我眼前，汨汨而过，温暖如同泉水一样涌出来，我没有奢望，我只要你快乐，不要哀伤。
3、敷衍的爱丢失色彩演变成黑白。
4、大提琴的声音就象一条河，左岸是我无法忘却的回忆，右岸是我值得紧握的璀璨年华，中间流淌的，是我年年岁岁淡淡的感伤！
5、凋谢是真实的盛开只是一种过去。伤感的句子躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。
6、不要想如果生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样，每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己独一无二的创作，(www.lz13.c
不管男女, 身体出现这4个变化, 表明癌细胞正在加速入侵, 赶紧去医院
癌症的早期症状往往都是从一些轻微的小病开始的，比如指甲突然出现了变化，你就得小心患上皮肤癌了，不管男性和女性，身体出现这4个现象，小心体内有癌细胞！
不管男性和女性，身体出现这4个现象，小心体内有癌细胞！
1、癌症的早期症状之食道癌：吞咽食物有迟缓、滞留或轻微梗噎感，可自行消退，但数日后又可出现，反复发作，并逐渐加重。或在吞口水或吃东西时，总感觉胸骨有定位疼痛。平时感觉食管内有异物且与进食无关，持续存在，喝水及咽食物均不能使之消失。
2、平时手指甲出现莫名的变化，那么就要当心肝癌、肺癌、皮肤癌
因为指甲上出现圆点或者暗纹以及裂纹等等，其实这种现象极有可能是指甲下的皮肤癌症，如果指甲尖折回则很可能是肺癌身体如果有肝癌则会导致指甲苍白。
3、脖子出现浮肿，要小心肺癌找上门
施瓦辛格: “我的胸肌就是这样练成的! ”
说到有史以来最棒的胸肌，阿诺德施瓦辛格无疑是冠军之选，即使他当时的赛季体重比现在的奥赛选手还要轻几十磅，但这并不影响着排名的结果。阿诺德的胸肌拥有了一切：大小、形状、平衡和清晰度，整个胸肌面积甚至覆盖了身躯的一半（身躯相对较短），尤其是在侧展胸肌这个动作中，几乎无人能比他更好地诠释这个动作。
施瓦辛格是胸背超级组训练的支持者，他认为这样的训练搭配不仅可以更加省时高效地训练，还能够延长泵感的保持时间，使训练效果更棒，当然了，这样的训练方法并不适合新手。
“我为什么如此推崇胸背超级组训练，其中一个最重要的原因是胸肌训练主要是推，而背部的训练多数由拉组成。当你在训练背部的时候，你的胸肌正在休息恢复；而当你在训练胸肌的时候，此刻背部正得到恢复。这两块大肌群在轮流地工作和休息，超级组训练法可以不断地保持着胸背的泵
46-55岁为生命高危期, 做好这五大要, 防病健康到老! 快收藏
都说年轻是资本，那么人到了45～55这个年龄又是一个特殊的阶段。人到中年时，无论是思想、性格相对成熟的黄金期。然而，在这个年龄段的人，工作和家庭的负担都很重，健康常会出现透支状态。而46~55岁为生命的高危期！对此你知多少？
专家研究认为，人的生命线大致可以分为以下几个阶段：
1、0~35岁为人生的最活跃期：
身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。
2、36~45岁为疾病形成期：
36~45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以称这一时期为疾病的形成期。</
农村这野草，人称“穿龙薯蓣”，能降血脂抗衰老，可惜不多了
人家说外行人看热闹，内行人看门道，农村的野草也遵循这个道理。就算是价值非常高的野草，不认识的当杂草，认识的当成宝，这现象在当今社会非常普遍。在我们农村的大地上，有一种人称“穿龙薯蓣”的植物或者说是野草，它就是个宝，可表面上看却是杂草。这野草能降血脂，抗衰老，大人小孩都可以吃，随着农村的大开发，这几年野生的不多了。前阵子见个老人挖了一棵在集市上卖，不识货的都嫌弃，识货的一看就立马掏钱带走了。
这野草属于爬藤类的，只要生长出来很难找到它的根茎，人称“穿龙薯蓣”，土话叫“野山药”。说到这个名字就很多人认识了，它是山药的一种，跟我们常吃的山药区别就在于是野生的。在植物界，野生的跟人工栽培的区别还是蛮大的，最主要的一点就是无农药残留。这种野山药主产于辽宁、吉林、黑龙江、河北、内蒙古、山西、陕西，以前的话一般在山沟或者坡上
尖椒不要炒鸡蛋了，教你新吃法，香辣开胃，比肉还香，全家都爱吃
尖椒金针菇
食材：尖椒、金针菇、孜然粉、辣椒面、白芝麻、盐
做法：
1、尖椒洗干净去掉一头，金针菇也去掉根部然后分成小块。
2、把金针菇插入尖椒中，全部都做好放着备用。
3、锅中放入底油烧热，把尖椒金针菇放入锅中小火慢煎，两面都煎熟。
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哪些道理是你结婚之后才明白的? 网友: 现实点挺好的
我始终相信缘分，不是你的就不是你的，是你的即使兜兜转的错过也会再遇见。再遇见也许会见到一个更好的自己。
是不是只有开始一段新的恋情，才能真正忘掉上一段的伤痛呢？初恋与以后的每一次恋爱的本质区别又在哪里呢。
可以后悔，但不留遗憾，有很多事情做了以后发现自己傻了或者失败了，但还是要去做。<
明朝史上威震四方的关宁铁骑如何一战成名的?结局又何去何从了？
在中国历史上，有许多具有很强战斗力的军队，如战国时期的秦军，东晋时期的北方政府军，明代的齐家军。我们今天称之为“关宁战士”的是一支在明朝末期战斗力非常强的军队。在许多历史资料中，有这支军队的记录。我们可以在王家彦的《王忠端公文集》(明朝崇祯九年)第四卷中看到，“关宁鐡骑素为敌惮祖大夀新膺提督之命成师而出。
那么这支军队的“战斗力”一直是史学界争论的热门话题。毕竟，这支军队有着很高的声誉，并且有许多谣言和传说。这支军队越神秘，人们就越感兴趣。
今日小编给你详细分析一下明末的“王牌军”。明朝末年，有三支著名的军队:关宁铁骑、孙传庭指导的秦兵，还有卢象升指导的天雄军。
关宁铁骑数量不多。这支军队主要保卫海关、宁远和锦州沿线的防线。简而言之，这是抵御后金的重要防线。事实上，明
周瑜妻子小乔死因终于揭晓！专家：世上无一人看到她老去的模样！
周瑜是三国时期帅哥的代名词，在小说《三国演义》中，周瑜少年英姿，在联刘抗曹赤壁之战中大显身手，作为一位丈夫周瑜是温柔体贴的，作为一位将军，他又足智多谋、英勇无比，作为一位谋士，他尽心竭力，为国家尽忠，周瑜似乎没有什么瑕疵，虽然因为度量狭小被诸葛亮活活气死，但是在《三国志》中，周瑜与诸葛亮根本没有交手的机会，在《三国演义》中，诸葛亮比周瑜大不少岁数，在诸葛亮面前，周瑜俨然是一个晚辈形象。
然而在正史中，周瑜比诸葛亮大很多岁，诸葛亮的资历阅历完全没法和周瑜比，当周瑜统帅千军万马的时候，诸葛亮还在隆中迫切的等待着明主来寻，当周瑜在赤壁之战中大展身手的时候，诸葛亮还仅仅是一位名不见经传的普通谋士跟随刘备疲于奔命，无论从哪个角度来说，周瑜都是非常幸运的，他少年便执掌兵权，孙策死后，周瑜成为了东吴军中最
大学期间, 母亲每月给600生活费, 毕业后儿子回家, 刚进屋愣住了
大学期间，母亲每月给600生活费，毕业后儿子回家，刚进屋愣住了
01
在小高读初中的时候父亲在外地打工时不幸发生意外去世了，留下了他和母亲孤儿寡母相依为命。
那时是父亲常年在外打工，每年年底才回来一家团聚，母亲就在家里照顾他的日常起居，母亲闲不住，虽然父亲让她不要种地了，反正钱由他来挣，可是母亲没听，还是种着地，平时还会做些手工赚生活费。
父亲的离开也就断了经济来源，家里的日子很拮据，原本初中毕业后小
一个男人开始不联系你，也不删除拉黑，多半是这三种情况！
在一段感情里，所有的分开都是蓄谋已久。一个男人开始不联系你，那么一定是有原因的，而大多数是不爱了。因为真正爱你的人，是做不到不联系你的。所以说在爱情里，一个男人开始不联系你，也不删除拉黑，多半是这三种情况！
1、用冷暴力的方式逼你自动离开
一个爱你的男人不主动联系你，甚至不联系你，有很多原因，而最常见的就是他不爱了，又不好意思说出分手，于是用冷暴力的方式逼迫你离开。对于男人来说，他们永远都是不会主动说出分手的，毕竟大多数还是想要让自己留下一个好的印象，不想被贴上渣男的标签。
所以一段感情里，男人不联系你，也不删除拉黑你的微信，说到底就是完全不在意你了，用这种方式让你心寒，再主动放弃。这种男人，女人遇到了还是趁早放弃吧，他根本就不在意你了。
2、在没有找
成熟不是人的心变老，是泪在打转还能微笑
1、沉溺于以前与回忆的人，是个很懦弱的人，由于他不敢勇敢地重视现实。现实是什么？现实就是变化。没有不变的感情，没有不变的人。
2、执子之手，与子共着。执子之手，与子同眠。执子之手，与子偕老。执子之手，夫复何求？风比海岸线蓝而寂寞，雨比云湿润而孤寂；你比我想象中遥远而冷清，我比我自己想象中更常想起你。
3、这个世界永远布满着。就像猴子掰玉米那样，看到好的又把怀里的扔了，看到好的又把怀里的扔了，到了最后留在怀里的实在是个最小的。
4、痴情的人永远都抱着这样的想法主意：连我自己都被自己打动，她有什么理由不被我感动呢？但坚持不懈的追求，只能证实你是个坚持不懈的人仅此而已。
5、异地恋要求你要能够忍受寂寞，而且这种恋情需要一个大团聚的但愿就算很缈茫也好。这是一种精神支柱，是支撑着你坚持这段感情的信念。
6、经典说说，也许有些人很可恶，有些人也很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人所有的好人或者坏人。
7、我不去想是否能够成功，既然选择了远利便只顾风雨兼程；我不去想身
人过50岁，身边最亲的人是谁？句句戳心！
人生的最后一张存折，好好保存！
妻子是丈夫生命中的最后一个观众，
丈夫是妻子人生中的最后一张存折。
所谓“最后一个观众”，是指一个男人的一生不管怎样度过，真正看到你人生谢幕那一刻的不是别人，而是你的妻子;
所谓“最后一张存折”，指的是一个女性步入老年之后，尽管可以五世同堂，儿孙绕膝，但真正能够无怨无悔奉陪你到生命最后一刻的不是别人，只有你的丈夫。
纵观世间夫妻，无一不是因性而结合，
因爱而发展，因情而长久。
这个情，就是亲情与恩情。
一对体貌反差很大的夫妻之所以能够白头偕老，一对学识上天差地远的夫妻之所以能够相伴终生，一对年轻时打打闹闹的夫妻进入老年后却突然相敬如宾起来，在很大程度上，并非是他们之间的“爱情”有了多大发展，而是因为他们在长期相濡以沫的日常生活中，储存下了多少“恩情”。
这种恩情，通常都不是来自夫妻幸运阶段的锦上添花，而是来自失意阶段的雪中送炭：
或一方落难时的舍命相救，
或一方患病期间的精心服侍，
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我的青春没有爱情
作者：半轮晓月
前两天，辉打电话约我出去喝酒。我很诧异，辉是从来就不喜欢喝酒的。
经过一番的喝酒交谈，我才弄清事情的始末。
辉几个月前喜欢上一个女孩，算是一见钟情吧。他和这个女孩是同一个学生部门的，平常工作之时常有交流，一来二去，两人便很快熟络起来。辉对她的好感也随着了解的深入与日俱增。辉也未曾表露过心迹，就一直处于一种朦胧的暗恋阶段，和她聊天时会很愉快，看见她朋友圈和别的男生亲密互动却又有些不开心。辉会把女孩在朋友圈发的自拍都保存下来，单独建个相册，因为他觉得她的任何一张照片都觉得很动人，但又害怕其他人发现，便把相册名字取成他俩所在的部门。却是有些滑稽，滑稽中带着苦涩。
但处于暗恋阶段的人偏偏容易变得敏感。此前在部门的一次聚餐中，女孩和另一个部门的男生A聊天，女孩问男生A当时怎么不选择她所在的部门，她觉得A的能力好，特长也很适合她所在的部门，她甚至连A当时学生会面试时所说的话都记得八九不离十。或许这些只是她随口的几句话，可在辉的耳朵里听来却是另一番滋味：她怎么可以和他笑的这么开心？她是觉得我的能力不足么？她是在嫌弃我么？<
恩爱过后对你说这三句话的男人, 才是真的把你放在心上!
问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？
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爱情真的很奇妙，可以让一个高冷的人立刻就变成一只黏人的小猫，可以让不会说话的人，突然就变成情场高手。亲热过后这样和你说话的男人，才是真的爱你。
1.对你甜言蜜语
女人都是缺乏安全感的，如果一个男人真心爱你，就会说很多的甜言蜜语让你知道他的心意，而不是让你猜来猜去。他会告诉你这辈子非你莫属，你永远逃不出他的手掌心。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/a
