瑜伽女人减压宝典
瑜伽的好处很多，想必大家都很清楚，所以才开始练习瑜伽，由于工作和生活给人们带来的双重压力，让人们都喘不过气来，女人们平时还都想着减肥瘦身就是没时间，那么下面就为大家介绍一款女人瑜伽减肥瘦身又减压。
A、双腿并紧战例，双手各持一个哑铃，向后成蹲坐姿势，直到你的大腿几乎与地面平行。(初学者不用蹲得这么低。)保持背部放平，眼睛看着你身前2英尺处的地面。手掌朝上，把两个哑铃的末端压在一起，注意不要让你的手臂接触膝盖。不要移动左臂，吸气，然后向后弯曲你的右胳膊肘，把哑铃拉向胸前。呼气，然后放低，换左臂重复做一次。
B、双臂同时重复上述动作，保持这个动作，然后做一个静止收缩。放低，然后站直。
A、用你的右脚来支撑住身体，把左脚放在右大腿内侧。(初学者可以把脚放在右小腿内侧，或者只是把脚尖轻轻的接触地面。)把哑铃举过肩膀，手掌朝内。B、吸气，然后把右手的哑铃举过头顶，保持手臂靠近耳朵。然后呼气，把手臂拉回。换左臂重复做一次，然后换双臂同时做，将双臂同时举过头顶，保持这个动作，做一个静止收缩运动，放低手臂，然后换一只脚支撑身体。
瑜伽是女人的美丽宝
青春励志名言名句100条
青春励志名言
1、如果把才华比作剑，那么勤奋就是磨刀石。
2、只要是辛勤的蜜蜂，在生活的广阔原野里，到处都可以找到蜜源。
3、前行的征途中，拄着双拐的人虽然步履艰难，但只要有一颗奋发不息的心则可以登上成功的峰巅。
4、为了成材，松树从不向四季如春的温室外献殷勤。
5、在为事业奋斗的征途上，拄着双拐的人虽然步履艰难，但只要有一颗奋发不息的心则可以登上成功的峰巅的。
6、只会在水泥地上走路的人,永远不会留下深深的脚印。
7、愚蠢的人总是为昨天悔恨，为明天祈祷，可惜的是少了今天的努力。
8、克服困难，勇敢者自有千方百计，怯懦者只感到万般无奈。
9、不从泥泞不堪的小道上迈步，就踏不上铺满鲜花的大路。
10、如果缺少破土面出并与风雪拚搏的勇气，种子的前途并不比落叶美妙一分。
11、不管多么险峻的高山，总是为不畏艰难的人留下一条攀登的路。
12、经过海浪的一番磨砺，卵
这个动作比仰卧起坐减肥效果更好
仰卧起坐从小学开始一直是体育课上的必做项目，很多人也用它来锻炼腹肌和减肥，但是医生提醒，仰卧起坐危害很大，想要减肥，平板支撑和卷腹效果更好。
美军叫停仰卧起坐，称其损伤身体
建议用平板支撑、卷腹替代
美国陆军曾在官网上发布了一则消息，声称将开始用一项名为“陆军战斗体能测验”的新式士兵体测标准取代之前的“陆军体能测验”。而其中最引人注目的就是被陆军使用了30多年的“仰卧起坐&
他是一个完美的男人
一名男子从家中出来,刚到街口,就看到一辆出租车驶了过来。他上了出租车,出租车司机对他说:“真是绝好的时机!先生,你就像弗兰克一样。”
男子问:“弗兰克是谁?”
司机说:“弗兰克·费尔德曼。一直以来,他做的每件事都是对的。就像你需要车时我就出现了。对于弗兰克来说,每件事他都能把握得恰到火候。”
男子说:“每个人头上都会有乌云,不可能事事如意的。”
司机说:“不,弗兰克不是这样的。他是个非常棒的运动员。他本应该获得网球大满贯的。他可以用木棒打高尔夫球。他唱歌就像歌剧中的男中音,跳舞就像百老汇的名星,你应该听过他弹钢琴的。他是了不起的家伙。”
男子说:“听起来,他确实非同凡响。”
司机说:“还有,他的记忆力像电脑,能记住每个人的生日。他了解所有的美酒,知道点什么样的饭菜,用什么样的叉子享用美食。他可以修理任何东西。不像我,换一个保险也会让整个街区变得漆黑一团。可是弗兰克·费尔德曼,能把所有的事情做到最好。”
男子说:“哇,他真是太不可思议了。”
这一张卧铺票没白买
这一张卧铺票没白买
请点击此处输入图片描述忽然想起坐卧铺遭遇的经典列车员，坐卧铺上车要换票，我是7号中铺，旁边是8号，我换完列车员巡视四周，一口浓重的济南话：“哎哎哎，内俩七上八下上哪起了！没换票儿呢！！周围笑倒一片，他很镇定的边念叨着走了。
美女看什么这么目不转睛
备胎的痛，你懂吗？<pstyle="text-align:cent
乔妹手上拿着的捧花——铃兰, 原来这么好养? 为啥总有人养不好?
宋慧乔的世纪婚礼，大家肯定都知道，但是小编却比较喜欢宋慧乔手上的那一捧代表着幸福永驻的铃兰花，还被宋慧乔抛了三次呢！今天就和大家说说铃兰花怎么养殖吧。
1、铃兰花适合养殖地区
铃兰花比较喜欢寒冷的地方，只要是气温稍微高一点就会导致不开花或者是存活不了，在我国的东北地区或者是华北地区均可以看见野生铃兰的存在，总有花友问铃兰怎么样？为什么自家养殖的铃兰总是不开花？铃兰花地区性很强，性喜湿润、凉爽的环境，达不到条件的地区最好不要养殖。
2、铃兰花生长习性<imgsr
五种制作垂直园艺的小技巧, 废弃的瓶子都能养出一片花园菜园
在生活中，很多人都想要一个专属的花园或者菜园，但是我们又没有那么多的空间，在这种情况下很多人就直接选择放弃了，但是一些老园丁则选择一种另外的方式实现，就是制作一些垂直菜园和花园，甚至用到捡来的塑料瓶。
第一种：塑料瓶垂直菜园
下面这个创意的是非常简单的，就直接准备一些规格一样的塑料盆之后，慢慢堆叠起来变成一片塑料盆菜园。
你需要准备足够多的大塑料瓶，最好是选择容量在两升左右的，准备一些金属丝、剪刀、钻头和切割的工具。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/a216024
万能海鲜蘸料, 教你在家做, 蘸啥都好吃!
花花在养花之余还是个大吃货，前两天在网上看到了别人分享的万能海鲜蘸料，当天晚上就买来4斤扇贝，动手自己按照教程做了一下，结果，真的太美味了!所以，赶紧拿出来分享给大家，一起学起来吧！
万能海鲜蘸料，蘸啥都好吃！
秋天是吃海鲜的季节，螃蟹、大虾、扇贝个个鲜，但干吃没味，不如来碗蘸料，5分钟搞定，超级美味，而
3种适应强的植物，摘片叶子插到土里就能活，轻松爆盆！
最近喜欢养植物的花友越来越多，但是在室内养植物，就要养的漂亮而且还是好养活的花卉盆栽，一提到既漂亮又好养活的花卉盆栽，都能想到什么呢？我首先会想到这种植物，名字是落地生根、三角梅和君子兰，不用管能不能爆盆，而且叶子都能繁殖，下面就给大家介绍这种植物！
落地生根
落地生根别名叫不死鸟，在叶片上，会长出许多密密麻麻的叶片，而且比较脆弱，如果不注意，在不经意挪动花盆的时候，可能叶子会落在盆土的表层，过几天就会发现，落到土壤表面的这些小叶片，竟然死不了，还长出了许多的根系，慢慢的把花盆都长满了！
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尿毒症的饮食禁忌 你需要知道
尿毒症患者，在日常饮食上要非常注意，因为它的饮食要求非常严格。那么尿毒症患者该如何饮食呢？一起来看看吧。
尿毒症饮食吃什么好？
1、多吃牛奶鸡蛋瘦肉鱼等动物蛋白，老年患者蛋白缺乏更为常见，肌肉萎缩体重减轻所需的蛋白量相对要高一些。
2、补充充足的热量才能保证人体蛋白质的贮存，如果补充不足可导致营养不良，补充过多可引起高脂血症和动脉粥样硬化等疾病，摄取的热量中以谷类食物为主。
3、吃低磷食物。尿毒症病人由于肾小球滤过率降落，磷元素排泄减少，处在高磷血病症态，同时因尿毒症病人肠道对钙的吸收降落招致了高磷低钾状态，如长期服用含磷高的饮食势必会加重钙、磷比例失调，对肾形成更大的伤害，故应防止含磷高的摄入。
4、低盐饮食。普通每日摄取食盐2-3克（包括含钠的味精、苏打饼干、挂面、油条、肉松等）。假如有严重浮肿、高血压或心衰等状况的尿毒症患者应严厉忌盐，每日在1克以下。当尿
它被亲切的称为“长寿菜”, 减肥排毒是长项, 儿童吃了容易长高个
原标题：它被亲切的称为“长寿菜”,减肥排毒是长项,儿童吃了容易长高个
有的地区把苋菜称为“长寿菜”。苋菜就是汉菜。苋菜里含有一种天然色素，叫苋菜红，存在于细胞液泡中。细胞中的叶绿体为绿色，因为含量高，所以绿色掩盖了红色，看到的生苋菜呈深绿色。如上面所说，热量破坏了细胞膜和壁，解体了叶绿体，破坏了叶绿素的结构，也使液泡中的红色渗出。
其富含多种人体需要的维生素和矿物质，且都是易被人体吸收的重要物质。同时对于增强体质，提高机体的免疫力，促进儿童生长发育，加快骨折愈合，减肥排毒，防止便秘和贫血患者、临产孕妇的绝佳美食。
汉菜能做的菜太多的，炒着吃、煮着吃、下汤喝、拌着吃，还可以煮粥，不过汉菜最好吃的时候就是端午前后，叶茎鲜嫩、叶片欲滴；最好做的就是一点色拉油、几瓣
农村一种“咬人草”，却是百草之王，是去头皮屑和防脱发的良药
农村一种“咬人草”，却是百草之王，是去头皮屑和防脱发的良方!
在农村对于野草农民是又爱又恨，爱得是诸如：马齿苋、鱼腥草、野芹菜这些好吃又作用大的野味，恨的是：牛筋草、小飞蓬、稗子这些妨碍农作物生长的杂草，可即便是这些农民恨不得拔光的杂草实际上也有非常多的药用价值，今天笔者要给大家介绍的这种农村河边常见的野草就被农民视为珍宝。
百草之王-荨麻
相信看到图片的农民朋友一眼就可认出吧，没错，它就是荨麻。荨麻的分布很广，浙江、四川、贵州、湖南、湖北等地都有，在农村居住的朋友经常可以在道路两旁或者房前屋后的阴湿土壤上都可以看到它的身影。
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超市这种豆子15元一斤，不仅降血糖还降血脂，再贵也要买来吃
其实在我们的身边有很多的人们并不知道经常吃一种豆子的话也能够降血糖，还能够降血脂，给我们的身体带来非常好的帮助，到底是什么样的豆子会有这样神奇的效果呢？会不会给我们的身体带来非常好的帮助，影响着我们的身体健康，就让我们一起来了解一下具体的一个介绍。
现在大家都说肉贵，动辄几十元一斤，都说只能吃饭吃菜，吃不起肉。可有这么一种豆，超市中卖15元一斤，跟其他的粮食比算贵了不少的，这就是白芸豆。
白芸豆虽然价格高，却是不折不扣的健康食材。除了丰富的维生素及矿物质外，还含有一种淀粉酶抑制物，可以减少身体对于葡萄糖的吸收，从而较低血糖的功效。并且白芸豆还可以减少脂肪合成，降血脂，是三高人群不可多得的有益食物。今天就介绍一道茄汁白芸豆，和番茄一起吃营养更丰富。
茄汁白芸豆</p
上甘岭战役中这位英雄和8个敌人同归于尽，40年后妹妹才来扫墓
上甘岭战役中的英雄和8个敌人同归于尽，40年后妹妹才来扫墓
孙占元，河南林县临淇镇三弓水村人。1946年2月参加解放军。1951年3月参加人民志愿军赴朝作战，历任班长、排长。他关心爱护战士，行军中经常帮助别人扛枪、背米袋，宿营时及时为战友们补衣服、钉鞋带，还常常用自己不多的津贴为战士们购买日用品或救济有困难的家庭，深受同志们的喜爱和尊敬。
1952年10月14日，在上甘岭战役反击597.9高地2号阵地的战斗中，孙占元率全排担任突击作战任务。当日17时30分，孙占元带领突击排顺着编为6号、5号、4号的阵地进入主峰--2号阵地的坑道内，隐蔽待机。19时，他跃出坑道，率部发起猛烈冲击，但被敌军4个火力点拦阻，伏卧在地。孙占元当即用机枪掩护，令战士李忠先前往炸掉敌火力点。在全排机枪掩护下，李忠先飞快地靠近敌地堡，将爆破筒塞进去。孙占元带领突击排迎着震天动地的爆炸声迅猛向前，又连续爆破几个敌火力点，很快控制了局面。
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西夏与辽金宋三大强国对抗，为何无法抵挡蒙古的扩张？
在宋朝历史上，无论是北宋还是南宋，都要面对北方的强大政权。北宋需要抵御强大的辽国，南宋则需要面对更加强悍的金国和蒙古。但在华夏大地的西北部，有一个政权存在了将近200年时间，这就是西夏国。如果从西夏的前身党项部落开始计算，时间达到了200多年。在漫长的岁月中，西夏先后对抗了北宋、辽国和金国，一直屹立不倒。但在蒙古的扩张中，西夏国最终灭亡。那么，西夏为何无法阻挡蒙古？
一、西夏国虽然弱小，但却是一块难啃的硬骨
农村年轻夫妻离婚的越来越多，原因无非3点，多半离婚的人都中！
导语：农村年轻夫妻离婚的越来越多，原因无非3点，多半离婚的人都中！
1.社交软件诱惑多，年轻夫妻在网络上寻求感情寄托
现在的网络社交越来越发达，越来越方便，天南海北的人都可以通过它相聚在一起，这里面聚集着一批批寻求心灵寄托的人。而农村的年轻夫妻，他们结婚往往只是通过相亲，然后就结婚，没有感情基础，所以不懂的关心对方，不懂得维持婚姻。而很多年轻夫妻为了寻求感情寄托，就会从网络上寻找自己的蓝颜知己或者红颜知己，久而久之可能发展为恋情，从而破坏原有的家庭。
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男人是否爱你, 这5个表现就能给你答案!
女人在感情中的选择，大多数都是根据自己的眼睛和感觉来判断的，然而，这样的判断方法，时常枉费了女人的一片真心。因为，男人的爱并没有那么的明显，也不是轻易能区分的。
因为，男人与女人不同，男人就算不爱女人，也能和女人谈笑风生，甚至假装恩爱的相处下去。所以，在一段感情中，女人不要被表面的东西蒙蔽了双眼。男人是否爱你，这5个表现就能给你答案！
1、是否会在你们吵架后主动示弱
男人在吵架之后的主动示弱，不是没脾气，也不是没有男子气概，其实这是一种爱你、心疼你，不想和你争吵冷战的表现。因为男人足够爱你，所以才会在你的面前示弱，才会每次吵架都主动认错，甚至连自己的面子都可以不顾及。这样的表现，虽然很寻常，却足以检验男人的真心。
2、是否
婚后真正心疼你的男人, 会抢着做这3件事, 心里别不清楚
文|文儿
有宝妈问，为什么结完婚以后觉得男人变化很大？是不是婚姻就是爱情的结点？怎么感觉婚后的男人对自己不太上心了？其实，也许是因为男人在结婚以后，对爱有不同的表达，才会让女人觉得不太适应。不要怀疑，婚后真正心疼你的男人，会抢着做这3件事，心里要清楚，不要胡乱猜想。
抢着为你花钱
知道心疼你的人，不用你要求也会大大方方地把自己的钱送到你面前，不让你在经济上有太多顾虑。甚至会不留痕迹地抢着为你花钱。如果你的老公自己舍不得买衣服、买吃的，却总是提醒你该为自己添置东西了，绝对是好男人，知道心疼你。网上还有一位女性爆料，说自己的老公在婚后一直和自己AA制，在孩子出生以后也坚决AA制，还说如果她收入减少了，可以借钱给她。这是典型的
父母为什么要生孩子？这是我见过最好的回答
之前国家出台二胎政策，让很多宝妈都蠢蠢欲动，有想要再生一个的念头，但最近我发现一个问题，就是很多人虽然生了孩子，但其实内心并不知道自己到底为什么要生孩子？今天就让我们一起来谈一谈这个话题吧。
你如果问一对父母，他们为什么要生孩子？十有八九，这对父母就会回答说：是为了传宗接代，或者是养儿防老，甚至可能还会有父母说，是为了替我完成我没有完成的梦想，或者只是因为别人都这样，所以我不能搞特殊，不能被别人戳着脊梁骨指指点点，所以才要的孩子。这种要孩子的初衷到底正确吗？我想如果正确的话，现在也不会有那么多的家庭矛盾了。那么要孩子到底是为了什么呢？<imgsrc="http://image.uc.cn/s/we
天使宝宝还是睡渣? 教你几个宝宝“哄睡”小妙招!
找准入睡时机
常见的宝宝困倦了的表现有揉眼睛，打哈欠，眼神空洞，莫名的烦躁，每个娃有每个娃的特点，宝妈要多观察自己宝宝的状态。
给宝宝安抚物
像小小的毛绒玩具，让妈妈带在身边，使它有妈妈身上特殊的味道，然后放在宝宝身边，这样可以增加宝宝的安全感，培养它独自睡眠。
不能混淆睡眠和觉醒
宝宝小的时候大部分时间都在睡觉，并在睡觉和觉醒之间来回切换。妈妈要帮助它区别这两种状态，如吃奶时可以适当减少宝宝的衣物，换乳房喂，清醒的时候陪它玩耍。有困意要放在婴儿床上睡觉。建立良好的循环。
建立白天黑夜周期
宝宝出生以后，如果没有白天和黑夜的区分，它会白天睡长觉，晚上睡短觉，并且哭闹，很多新手爸妈就很崩溃。那么根据合适的周数，宝妈要在一定的时间内唤醒白天睡长觉的婴儿，并且白天不用提供像黑夜一样的睡眠环境，可以有适当的亮光。晚上睡觉前建立一整套睡眠流程，如洗澡，拉窗帘，换睡衣，听歌曲，然后关
