瑜伽锻造完美上半身
首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对颈、肩、胸、背、臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。
美背体位--眼镜蛇变形式俯卧，双手心向下曲臂放在肩部下方，下颌触地，吸气，由头、颈、肩、胸、腹依次向上抬起身体，让脊柱一节节地舒展，充分锻炼背部肌肉，弯曲右小腿，使其尽量与地面成90度角或尽量弯曲，呼气头部向右侧转动，保持呼吸6到8次。反方向重复。
教练点拨：强化背部和脊柱，使背部所有的肌肉群都得到伸展，从而舒缓与消除背部区域的僵硬紧张，促进血液循环，增强脊柱功能。美肩体位--肩旋转式
双腿盘坐，吸气，双臂体后十指交叉，呼气用右肩去贴右膝，保持自然呼吸6到8次，反方向重复。教练点拨：美化肩颈肌肉，匀称颈肩线条，预防肩膀酸痛，强化扁桃腺、甲状腺功能。
美胸体位--金刚展胸式金刚坐，保持脊柱正直，下颌微收，双手指尖向后撑住地面，吸气挺胸慢慢抬头，双肩后展，肩胛骨向后打开，努力抬高下颌，自然呼吸。
教练点拨：增强胸部紧实感，创造美丽
懂
懂
要找到真愛 便要找一個懂你的人 這個人也許並不是十全十美
但因為他懂你 所以你就認為他是十全十美的
就是這麼一個懂字
懂是什麼？ 當你遇到挫折時 他不說一句損你尊嚴的話
當你意氣用事時 他絕不遷就而會娓娓解說事理給你聽
當你心情不好時 他絕不和你一般見識而大吵大鬧
當你遠隔千里難得見面時 他也深信你
當你愉快時 他也愉快而且會告訴你
當你煩惱時 他也煩惱但不會輕易告訴你
懂 是需要多少的了解 多少的體諒 多少愛心
要找一個懂你的人 也許很難 但要有信心
找一個懂你的人 也期許自己做一個懂他的
※本文作者：佚名※
山上，山下
从前有一座山，山上住着一只猪，山下住了一只猴子。山下的猴子总是嘲笑山上的猪笨，山上的猪很羡慕聪明的猴子。
有一天山下发大水，山下的猴子聪明的爬上一棵大树躲避洪水的袭击。两天过去了，山下的洪水依然没有退去，山下的猴子在树上饿的饥肠辘辘，看着远处山上的猪，它心里想，原来山上的猪比自己聪明。
山上的猪看着山下的洪水想起山下的猴子，心里有些着急，山下的猴子现在到底怎么样？它是不是躲过了洪水的袭击？
山上的猪不等山下的洪水退去，依然跑到山下，看着山下的猴子躲在远处的树上。
山下的猴子看到山上的猪，大声喊着：“猪哥，猪哥，快来救我啊。”
山上的猪跳进洪水了，它用并不长的前腿使劲在水里爬，后腿用力的在水里蹬，努力的往山下的猴子躲避的那棵树靠近。
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用樱桃种子播种育苗的方法, 看看多久能够长成樱桃树
下面我就告诉大家如何用种子播种繁殖樱桃树，樱桃是一种非常让人喜爱的小水果，它们真的是很美味的，但是樱桃树在大部分温暖地区都不适合生长，如果你想要栽种樱桃树，在偏南地区的朋友就不太适合栽种了，樱桃是喜欢较冷的环境。
如何种植樱桃树？
1、保存种子
首先就要获得健康的饱满的有机樱桃种子，只需要吃掉一些樱桃，就能获得自然的果核了，之后就将这些樱桃果核放在温水中浸泡5分钟，需要将果核上的果肉残留全部清理干净。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/
现在的女生都能扛水了吗? 原来瑜伽还有这作用
小密语录：女人的地位在蹭蹭往上涨。
现在的女生已经不是你理解中的样子了：瓶盖要人拧，灯泡要人换，行李箱要人提。现在的女孩子都越来越全能了，自己能换水，换个灯泡，简单修个小电器根本不在话下。那么请问，还需要男朋友干什么呢？怪不得现在单身的人越来越多了。
所有的男士是不是要反思一下，为什么会有这样的变化出现？女生们越来越独立了之后，对于另一半的要求也会变得不一样，更多追求的是灵魂上的共鸣，所谓的灵魂伴侣，或者是有更多共同追求的另一半，男士们是不是应该担心了，以后能不能讨到老婆。^^
女人的改变最开始是从经济独立开始，经济独立之后会有更多的追求，比如练瑜伽，让身材更完美，
59岁婆婆再婚, 婚后20天又离婚了, 原因让儿女难以接受
20天前，小燕59岁的婆婆乐呵呵地牵手了自己的舞伴杨伯，来了场美丽的黄昏恋，杨伯为了和小燕婆婆好好生活，俩人特意去民政局领了结婚证，领完结婚证杨伯就把小燕婆婆从小燕家接到了自己家。
看起来挺好的一件事，却在20天后变了味。
这天，小燕老公小伟正在上班，突然接到杨伯儿子的电话，说老两口已经离婚了，让小伟赶紧把自己老妈接回家，没等小伟问清怎么回事呢，杨伯儿子就把电话挂断了。
小燕和小伟赶紧去了杨伯家，一进门就看见老人在一起抹眼泪，问怎么了也不说，反倒是杨伯儿子气势汹汹地说，你们这两口子怎么回事？把个肝癌的老妈放到我们家，指着我们给治病吗？告诉你们，他俩已经离婚了，你们赶紧把老太太领走，别传染了我家孩子。
原来就在前几天，杨伯单位组织退休职工体检，杨伯就带着自己的新老伴一起去体检了，没
宝宝吃了就吐 是感冒引起的吗?
呕吐对于宝宝来说是很常见的症状，尤其是肠道疾病或者是呼吸道疾病都容易引起宝宝出现呕吐症状的。当宝宝出现吃了就吐的症状时，让宝妈妈惊慌不已，害怕起来，这是什么原因引起宝宝出现这种呕吐呢？
如果宝宝目前有感冒的症状，考虑这种呕吐和感冒是有关系的，尤其是宝宝在感冒期间，感冒症状就会直接影响宝宝的消化系统，随着症状的加重，宝宝就会出现吃了就吐的症状。再就是一些其他疾病也容易引起的，如胃肠道感染、阑尾炎、肠套叠、胃幽门阻塞、腺病毒感染、脑膜炎等等疾病。宝宝吃了就吐，这种症状是很严重的，很容易引起宝宝出现脱水等症状发生的，所以要及时的结合宝宝伴随的症状，对症治疗，才有利于康复的，以免影响宝宝的发育。
宝宝出现吃了就吐的症状应该怎样护理？
一定要注意宝宝的饮食和情绪，避免大哭大闹，以免加重呕吐的症状，如果宝宝的症状持续加重时，要结合宝宝伴随的症状及病情程度，来决定是否给宝宝禁食的，宝宝呕吐后要及时清洗口腔，以免呕吐物的残渣残留在口腔
关于脸的秘密, 您知道多少呢
现在经常上网的同学们都知道，脸有很多的功能,比如：
1.刷脸进场，
北京、上海、广州、南京、南昌等不少城市的火车站里，早已设置了刷脸认证通道，不需要人工检验，凭着身份证和车票即可刷脸进候车室，大概3-5秒即可完成验票。
2.靠脸吃饭
近日，杭州一高中饭堂引入刷脸技术，同学们站在刷脸机前，2秒钟完成身份确认和领餐。据说，这种方式能让学生节省8秒的午餐时间。每周，学校还会根据学生就餐情况形成营养报告给家长，观察学生吃没吃好，吃没吃饱
还有很多需要脸的地方，如果我们在平时不保养好自己小脸，是不是这些需要脸的功能就不可以使用了呢？
所以呢，小编就告诉大家一些保护脸的小技巧：
●技巧1：啤酒缩毛孔取一只干净的小碗倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟，取出棉纱，稍稍拧一下然后敷在脸上约半个小时，如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷3次。取下棉纱后，你会惊喜地发现，皮肤变
冬天必看! 泡脚就一定是养生? 这3类人最好远离泡脚!
近期以来在全国范围内的普降大雪，局部地区不降雪。然而，寒流来袭，许多怕冷的人会觉得“受不了”。许多人觉得，在外面奔波了一天回到家里最舒服的事情，当然就是泡个脚啦。在我国民间一直来都有"春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼"的说法。
然而，在这寒冷的天气中，笔者想要提醒大家的是：并非所有的人都适合泡脚。根据健康时报报道，某地有位84岁高龄的胡奶奶泡一个月脚竟然差点要截肢!原来，经医生检查，这位胡奶奶因为血管发生了病变，才表现出脚趾的溃烂。那么，"泡脚也会有生命危险"这说法是真的吗?那么，什么类型的人不适合“泡脚”呢？
一是、怀孕期间女性，不适合长时间泡脚:怀孕期间泡脚本身是没有问题的，泡脚能够促进孕妇脚部血液循环，对于有效舒缓怀孕期间疲劳是非常好的。然而，需要注意
看完这个你应该不舍得扔掉芹菜叶了, 它的营养价值比茎还要高!
每次我把芹菜叶子择了准备扔掉的时候，老妈看了一眼赶紧把芹菜叶子抢了过去切碎，拌上鸡蛋煎成饼，味道挺好的，后来才知道芹菜叶子可以吃的，而且芹菜叶的营养价值比茎的还高。
之前看过一个朋友她老妈高血压的时候，立马煮一碗芹菜叶汤，说这个喝完5分钟内血压能降到正常的水平，比吃药还有效，芹菜叶子功效真的那么好吗？
芹菜叶确实是有有平肝降压的作用，因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状；常吃些芹菜有助于清热解毒；芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
有些人认为芹菜叶子苦接受不了，可能是你选择的芹菜叶子比
【粥】早晚来一碗健康美味，身体棒
黄金粥
食材：
小米50克黄豆50克大米20克盐适量开水适量
做法：
1.准备材料，黄豆用清水浸泡6~8小时。
2.将黄豆倒入电饭煲内锅，连水一起倒入。
3.再倒入适量的开水。
4.煮至黄豆开皮时将小米和大米一起倒入，再加入适量的开水。
5.边煮边用勺子搅拌，并用勺子整起电饭煲盖。
6.煮至粥黏稠时，加入盐调味。
7.待盐溶化后，将粥倒入碗中，即可食用。
皮蛋瘦肉粥
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军统是如何训练女特工的？
大家都看过系列电影《007》吧，电影中与特工007合作搭档的女特工，个个都是风华绝代，技能高超的主。电影中女特工的形象，感觉非常厉害，杀人在举手投足之间，好像比男特工还猛。而现实中的女特工，那手段更是无所不用其极。在国民党时期，军统训练女特工，手段也是非常的严苛，不论是从体能上，心理上，还是业务技能上，都是高标准，严要求。
军统的特务头子戴笠，曾经就成立过一所女子警官学校，其中主要的目的，就是要培训出一些能上天入地的女特工，并且通过洗脑，测试忠诚度，暗中观察等方式，来挑选女特工中的精英。
戴笠还在当时的重庆郊区，建立秘密培训基地，据说这个训练基地占地面积很大，看来戴笠是非常喜欢训练女特工的。戴笠还向西方国家的特务机构，学习先进的“间谍训练术”，其中包括反刑讯的训练，平时对女
厦门最好吃的小龙虾排行榜，每一家都让你流连忘返
话说，小龙虾真的是个好东西啊，全国几乎每个城市，都有自己独一无二的小龙虾馆子。前面我们介绍了一些，今天我们给大家带来了厦门这座城市的几家让人垂涎三尺的小龙虾馆子。PS：排名不分先后。
1、蚝大湘小龙虾香辣蟹
这是一家在厦门颇具盛名的小龙虾馆子，非常的好吃。店里环境很不错，宽敞明亮干净，完全没有一般小龙虾馆子的那种油腻感觉。店里随时去都是人山人海，但是服务员确实非常敬业，服务态度特别好！他家的小龙虾处理的非常干净，去了虾头，抽了虾线，吃起来很过瘾很爽口。
蚝大湘小龙虾香辣蟹
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长期喝枸杞水的人，身体会发生四种变化，越早知道越好
枸杞在日常生活中的用处多多，很多人用它来煲汤，煮粥，烹饪，枸杞的吃法有时可以很简单，比如直接用水泡，懂得养生的人，并不需要每次用太多的枸杞，只需那么一两颗，放在透明的杯子里，倒上一杯水，迎着阳光，感觉一天都是美好的，但是常用枸杞，你是否了解枸杞的作用，用枸杞的时候哪些细节要注意？
第一，长期喝枸杞水的人，免疫力会更好，枸杞中富含枸杞多糖，能有效提高免疫力，免疫力的提高有助于识别发生DNA突变的细胞，从而预防肿瘤的发生，除了能预防肿瘤以外，枸杞还能减少化疗药对于身体的毒害，有助于肿瘤患者尽快恢复，所以对于肿瘤患者，枸杞是不错的选择。
第二，长期喝枸杞水的人，心脑血管会更健康，这得益于枸杞里富含大量抗氧化的物质，枸杞多糖不仅能提高免疫力，还能抗氧化，另外，维生素E，异黄酮，胡萝素
农村这种野菜人称“长寿菜”，但最好不要常吃，你们有吃过没
农村这种野菜人称“长寿菜”，但最好不要常吃，你们有吃过没
生活在城市里面的人们都是很向往农村生活的，走进农村就感觉像是走进世外桃源一样，十分的奇妙，我们总是可以呼吸到新鲜的自然气息，感觉就像是投入了大自然的怀抱，一切都是那么的安静祥和，可以让你那颗浮躁的心沉静下来。我们知道农村是最亲近于大自然的地方，在这里我们总是可以看到很多形态各异的野生植物，这些野生植物很多都是我们没有见到过的，它们的存在就像是一个个未解之谜一样等待着人们不断的去挖掘和发现。
在农村的每一个地方，只要我们细心观察和发现，我们就可以看到很多让你意想不到的奇特野味，这些野味很多都是我们没有见到过的，但是也有一些是我们比较常见到的，比如那田野里的野菜，那高高挂树上的野果子，或者是那随处可见的野草，不管是哪一种，它们
揭秦始皇祖母陵墓中的宠物遗骸，确认为新物种，已灭绝
对于中国一直为挖掘秦始皇墓的地宫一事，官方给的解释是现条件的科技未达到对于出土文物的保护。容易使得出土文物瞬间褪色、氧化、空气腐蚀等。
但是对于秦始皇的子孙长辈大臣或相关的墓挖掘的有一定的量。这些王公大臣们的陪葬品也是琳琅满目、品类繁多。日前有消息称在秦始皇的奶奶的墓中发现的一具神秘的动物骸骨，已经确定了物种。让人有点意外。
美国《科学》杂志官网公布说，在中英两国考古学者的合作下，确认2006年在陕西西安秦始皇的祖母墓中出土的动物遗骸，是属于一种现已灭绝的长臂猿新属种。长臂猿在墓中的放置表明它曾被当作宠物饲养。
<imgwidth='640'height='480'src='http://08imgmini.eastday.com/mobile/20190211
“你亏欠我5年，我也对不住你的家庭5年，分手是我们最好的归宿
文|北苏
脱离实际的爱情，爱即是痛。
在很多未婚的姑娘中，孙溪不是最特别的一个，但是孙溪确实这些单身姑娘中生活最纠结的一个。
孙溪的朋友都知道孙溪有一个异地恋的男友，不过却从未见到过真人，曾经有人怀疑过这个异地恋的男友是孙溪撒的谎，只不过是给自己的大龄未婚找了一个看上去合理的借口，但是孙溪其实真的有一个不怎么见面的异地恋男友。
只不过所有人都不知道，这个和孙溪异地恋长跑多年的男人，是一个已婚的男人。
1单身的女人一定不要去爱一个已经有家的男人，无论你们的相遇多么像爱情。
孙溪爱着的这个人，认识于5年前，那时候她还是一个涉世未深的小姑娘，就那么十分缘分的认识了她生命中算是很重要的这个男人，王海（化名）。
王海为人很绅士，也
朋友圈唯美到窒息的短句, 越读越心醉(好美)
1.愿得一人心，白首不相离。君记我一瞬，我念君半生。
2.最好的地方，是没去过的地方，最好的时光，是回不来的时光。<!--{img:0}-->
3.愿你的世界，星光满载，初心不改，走过汹涌的人潮和历经生活的磨难，所托良人。
4.最好的人，像孩子一样，真诚。像夕阳一样，温暖。像天空一样，宁静。<!--{img:1}-->
5.一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现自己正在被别人仰望和羡慕着。
6.宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望天上云卷云舒。<!--{img:2}-->
7.你终会遇见这么一个人，他会用整个人生将你精心收藏，用漫长岁月把你妥善安放。
8.温柔要有，但不是妥协，我们要在安静中，不慌不忙的坚强。</p
再爱一个人, 女人也不要做这5件事, 就算夫妻也不行!
每一个人，都应该有自己的原则和底线，不管在何种境况下，都应该坚持不动摇。尤其是在感情里，不管你有多爱对方，如果你就此丢掉原则和最初的自己，到最后你会发现，你失去的永远比得到的多。
很多人都听过张爱玲说的那段话：“喜欢一个人，会把自己卑微到尘埃里，然后开出一朵花来。”但是如此卑微的爱着一个人，带给女人的到底是幸福还是眼泪，恐怕只有自己知道。为他放弃了原则，为他丢掉了骄傲，其实真的不值得，要知道再爱一个人，女人也不要做这5件事，就算夫妻也不行。<!--{img:0}-->1、为了他放弃自?己爱好和喜欢的工作
当女人沉浸在爱情之中时，很容易迷失了自己的理智，甚至为了对方宁愿放弃自己的爱好和喜欢的工作。其实，这是没有必要的，每个人都是一个独立的个体，都有做自己喜欢事情的权利，不管你再爱一个人，就算你们已经结婚，你也不必要为了一个人完全奉献自己。
更何况，不管在婚姻里还是在恋爱时，只有
男女相处, 这样的女人, 才会被男人高看
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在生活中，每个人都要有自己做人做事的原则，想要做好一件事情，除了用心以外，也需要掌握一些技巧。有所为有所不为，才能让生活更加的轻松、自然。
在感情中也是一样，不管再怎么爱一个人，也要坚持做自己，也要有自己做人做事的底线和原则。有一段好的爱情，并不是要放弃爱自己，而是懂得在爱对方的同时，也能懂得爱自己。
昨天，和一位读者聊天，她说她的爱情很失败，在那段感情里，她没有被重视，反而一直被忽略。也正因如此，她有了离婚的想法，可奈何自己多年没有工作，又不敢提出离婚。<!--{img:1}-->
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在我看来，这位读者自身有很大的问题，而她被低看和忽视，也有一部分源于她自己。所以，我想给所有女人
